Hoy te traigo una sesión de entrenamiento enfocado en la fuerza tanto de tren inferior como zona media y el tren superior.
▶️ TREN INFERIOR:
Priorízamos ejercicios Pliometricos ya que esa fase de acortamiento y alargamiento de las fibras musculares se realizan en menor tiempo, con lo cual generamos potencia.
▶️ ZONA MEDIA:
Recordemos trabajar toda la zona media cómo el recto abdominal los oblicuos y los lumbares, realizando crunch, rotaciones con Banda de resistencia y elevación del trozo para la flexión lumbar.
▶️ TREN SUPERIOR:
Nos enfocamos en ejercicios multialrticulates como las flexiones, dominadas enfocando el trabajo en el pectoral y dorsales y estos ejercicios encadenan el trabajo de bíceps, deltoides, tríceps y trapecios.
Espero te sirva para tus Entrenamientos
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Негізгі бет EJERCICIOS DE FUERZA se MÁS POTENTE EN EL FÚTBOL
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