Esta rutina de yoga para ayudarte a dormir mejor cada noche. La práctica regular de yoga, según la Fundación Nacional del Sueño, ayuda a las personas con insomnio a dormir más tiempo, a dormirse más rápido y a volver a dormirse más rápidamente en medio de la noche. Estirar los músculos grandes de la parte inferior del cuerpo, como los isquiotibiales y de las caderas que pueden estar causando dolores que te mantienen despierto o lumbalgia, es uno de los objetivos de esta práctica de yoga.
Mientras realizas esta rutina, concéntrate en inhalar y exhalar profundamente por la nariz. Esta respiración más lenta y el control de la respiración, según han demostrado investigaciones, ayuda con el sistema nervioso parasimpático, la capacidad del cuerpo para descansar y digerir, así como con el sistema nervioso central.
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Recuerden antes de realizar ésta y cualquier práctica de preguntar a tu médico si es conveniente de acuerdo a tu estado de salud y condición física. Eres responsable sobre tu desempeño al realizar ésta y todas las clases. Siempre escucha a tu cuerpo y respétalo.
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso.
No apto para embarazadas.
*Ninguna persona del canal My Real Habits será responsable de cualquier herida o lesión entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.
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