En este video discutimos sobre un tema muy controversial: ejercicios monoarticulares versus ejercicios multiarticulares. En particular discutimos sobre cuál sería el mejor acercamiento si nuestro objetivo es mejorar la masa muscular o hipertrofiar. Repasamos los estudios disponibles y ofrecemos las interpretaciones posibles de los datos
Fuentes:
Gentil, P., Soares, S., & Bottaro, M. (2015). Single vs. multi-joint resistance exercises: effects on muscle strength and hypertrophy. Asian journal of sports medicine, 6(2).
Mannarino, P., Matta, T., Lima, J., Simão, R., & de Salles Freitas, B. (2019). Single-Joint Exercise Results in Higher Hypertrophy of Elbow Flexors Than Multijoint Exercise. Journal of strength and conditioning research.
Seguinos en nuestras redes:
SUSCRIBETE A NUESTRO CANAL:
/ pablopizzurno
NUESTRO FACEBOOK:
/ pizzurnofitnesstrainer
SEGUINOS EN INSTAGRAM:
/ pablo_pizzurno
VISITA NUESTRA WEB:
www.pablopizzur...
Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno
Негізгі бет EJERCICIOS MONO Y MULTIARTICULARES - ¿CUÁLES SON MEJORES PARA CRECIMIENTO MUSCULAR?
Пікірлер: 62