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Para prevenir fracturas por fragilidad o lesiones de espalda debes pensar en cada postura que vas a adoptar en tu vida diaria. Si analizamos las labores diarias, en su mayoría colocan la espalda en posturas de flexión excesiva, así que ahora vamos a aprender variaciones para mantener la independencia mientras cuidas de tu columna.
En la cocina realizamos muchas actividades que colocan en flexión la espalda, en este video te enseño cómo modificar estas posturas para la prevención de lesiones y fracturas por compresión cuando tienes una baja o muy baja masa ósea (osteopenia y osteoporosis)
También te enseño 4 ejercicios funcionales que te entrenan para poder ejecutar las actividades en la cocina como la limpieza de la nevera, el horno, colocar la loza en el lavavajillas, organizar el mercado, entre otras.
¡Es tan fácil modificarlas!
Te invito a entrenar funcionalmente con estos ejercicios:
0:00 Recomendaciones en la cocina
6:40 Ejercicios funcionales en la cocina
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