Artículo sobre cómo reducir lesiones ligamentosas en la rodilla: efficient-train...
En este vídeo te enseño unos ejercicios que puedes añadir a tu calentamiento para reducir lesiones ligamentosas en las rodillas en los aterrizajes. Es importante que los hagas con una buena técnica. Ve añadiendo estímulos específicos para tu deporte cuando avances.
Este vídeo y el artículo están basados en los siguientes estudios científicos:
1- Reiko Otsuki, Rieko Kuramochi. (2014). “Effect of injury prevention training on knee mechanics in female adolescents during puberty”. International Journal of Sports Physical Theraphy.
2- Cathy J. Campbell, James D. Carson. (2014). ” Neuromuscular Training Programs Can Decrease Anterior Cruciate Ligament Injuries in Youth Soccer Players”. Journal Sport Medicine.
3- Dai Sugimoto, Gregory D. Myer. (2012). “Compliance With Neuromuscular Training and Anterior Cruciate Ligament Injury Risk Reduction in Female Athletes”. Journal of Athletic Training
4- Timothy E. Hewett, Kevin R. Ford. (2015). “Anterior Cruciate Ligament Injuries in Female Athletes. Part 2, A Meta-analysis of Neuromuscular Interventions Aimed at Injury Prevention”. The American Journal of Sports Medicine.
5- Gregory D. Myer, Kevin R. Ford. (2006). “Testing for neuromuscular deficits helps physicians determine interventions. Preventing ACL injuries in women”. THE JOURNAL OF MUSCULOSKELETAL MEDICINE
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