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@SherlyDavilaPerez
4 ай бұрын
Ame 🦾
@user-jx2oo1qd6e
4 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@ivanperezperez2415
4 ай бұрын
Me encantó el vídeo.Y hablando de la posición de la mano a la hora de extender el codo.No se nada de biomecánica,pero estoy seguro que lo que veo en el gym todos los días no está bien hecho.Pero necesito que me lo confirmen.Extensiones con cuerda no veo a nadie que no abra los brazos al final del rango de recorrido.Y lo que he aprendido con Enfaf es que el tríceps no se encarga de realizar giros con la muñeca.Solo extender el codo 🤔
@enfaf
4 ай бұрын
La técnica de ejercicio es crucial para maximizar beneficios y prevenir lesiones. En las extensiones de tríceps con cuerda, es común observar que las personas abren los brazos al final del movimiento, lo cual es ineficiente a nivel biomecánico, ya que aumenta el brazo de momento sobre el codo, ya que añade más carga al pasar de un vector de fuerza vertical a dos diagonales.
@ricardoolivero_
4 ай бұрын
Cada posición del hombro haría énfasis más en una cabeza u otra ? Lo digo porque al principio los 3 ejercicios serían una buena forma de entrenar las 3 cabezas del tríceps
@enfaf
4 ай бұрын
Correcto, lo único que por el carácter biarticular de la cabeza larga, se va a llevar mayor o menor estímulo dependiendo del ejercicio
@ricardoolivero_
4 ай бұрын
Y que sería mejor entonces hacer la extensión con la polea a 90 grados de flexion o a 180 grados de flexion? Yo en mi entrenamiento meto el de 0 grados y el de 90 , debería meter también alguna serie con 180 grados de flexion??
@AwakeningOfReality
4 ай бұрын
Me ha quedado la duda de si con todos los ejercicios se tocan las 3 partes, porque veo que a mí me crece menos la medial.
@enfaf
4 ай бұрын
La única que es dependiente de la posición del hombro es la cabeza larga que es biarticular. Lo que comentas será percepción tuya o por factores genéticos. Un saludo
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