죄송한데요. 혹시 팔꿈치 괜찮으신가요? 저도 몇달동안 이렇게 했었는데 손목을 너무 꺽어서 전완에 가해지는 힘이 너무세서 팔꿈치에 너무 부담이 되더라구요. 물론 수행능력은 훨씬 올라가지요. 저같은 경우에는 손목을 안꺽고 실시하니 통증이 사라졌습니다. 그래서 풀업은 전완으로 절대 땡기지 않고 있습니다. 님은 어떠신가 해서요.
@Calisrunner_Jack
4 ай бұрын
펄스그립이다보니 손목이랑 팔꿈치에 부담이 가는 건 사실인 것 같아요! 저도 펄스그립 처음 할 때만 해도 일반 풀업도 낯설었는데, '자주 + 조금씩' 하다보니까 몸이 적응하더라구요 물론 팔꿈치가 아픈 적도 처음엔 있었지만, 그 땐 팔꿈치 압박 보호대끼고 충분히 휴식하니까 괜찮아지더라구요 ㅎㅎㅎ
@Calisrunner_Jack
4 ай бұрын
참고로 펄스그립을 하는 이유는 슬로우 머슬업을 나중에 하기 위함이고, 이 동작은 주 1회해서 그런지 크게 부담은 안 받고 있습니다~!
영상 잘보고 있습니다. 지금은 풀업+딥스 슈퍼세트로 매일 10세트 진행하고 잇는데, 현행하는게 좋을까요? 아니면 풀업 과 딥스를 격일로 하는것이 좋을까요??
@Calisrunner_Jack
4 ай бұрын
저도 최근 슈퍼세트로 루틴을 바꾸니 확실히 같은 시간 내 힘이 더 붙더구요 뭐가 더 좋은지는 케바케라서, 혹 풀딥 격일로 가시게되면 당연히 그 종목의 강도를 1.5배는 더 높이는 것이 좋아보입니다!
@임선미-h1h
4 ай бұрын
정말 대단하십니다😊😊😊
@지훈-g8w
4 ай бұрын
잭님 보실진 모르겠지만 질문드립니더 저는 좀 좁게잡고 머슬업하면 이두에 자극이 많이오고 넓게 잡으면 삼두에 자극이 오는데.. 제가 방법이 잘못된 걸까요 잭님은 어떠신지 궁금합니다
@Calisrunner_Jack
4 ай бұрын
저도 그래요 ㅋㅋㅋ 머슬업은 보통 그립으로만 하지만, 좁/넓 풀업 하면 각각 이두/삼두에 더 자극이 가긴 하더라구요 (팔 자극으로만 볼 때)
@지훈-g8w
4 ай бұрын
@@Calisrunner_Jack 어떤 방식을 더 추천하시나요? 머리를 비우고 그냥 하는 게 맞는 거 같은데 워낙 고립식 운동에 절여져서 이런 거 하나하나 신경쓰이네요 하… 잭님은 좁게 하시는 거 같던데..ㅎㅎ
@Calisrunner_Jack
4 ай бұрын
@@지훈-g8w 자연스럽게 팔을 올렸을 때의 너비로 쭉 하는 게 좋을 것 같아요 ㅋㅋㅋ 저는 뼈속까지 미니멀리스트라서, 루틴도 최대한 단순하게 하거등여
@jwan-pu4dd
4 ай бұрын
ㄷㄷㄷ 미쳐따
@user-ng5rr9mp1x
4 ай бұрын
이렇게 하면 등근육이랑 코어도 같이 발달 시키는 건가요? 안해봐서 모르겠는데 힘들어 보이네요
@Calisrunner_Jack
4 ай бұрын
전완, 등, 코어까지 다 먹는 갓성비동작이에요 ㅎㅎㅎ
@yonghyunwoo1226
5 ай бұрын
혹시 다음에 앞뒤말구 옆에서도 찍어 주실수 있을까요?? 자세를 좀 보고 따라하고 싶어서요
@Calisrunner_Jack
5 ай бұрын
접수여~
@yonghyunwoo1226
4 ай бұрын
@@Calisrunner_Jack 저그리고 하이풀업 연습하는법도좀 올려 주실수 있을까요?? 이제 그낭풀업이 15개정도하는데 하이풀업을 하고싶은데 반동을 안쓰면 명치높이까지 안올라가져서요
@Calisrunner_Jack
4 ай бұрын
@@yonghyunwoo1226 하이풀업 영상은 제작 예정이 없어서 간단하게 말씀만 드리자면... 폭발적인 힘으로 봉이 가슴 앞에 올 때까지 땡기는 동작이에요. 때문에 할로우 바디 자세가 중요한 만큼, 엘싯 풀업 정자세 15회 달성 목표를 해보심이 좋을거에요! 그 다음엔 수직이 아닌, 머슬업 하는 방향으로 당기는 연습을 하면, 가슴아래 부분까지도 노려볼 수 있겠습니다 ㅎㅎ
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