Я регулярно хожу в спортзал и заметил такую особенность: многие занимаются в наушниках, слушают музыку и подкасты, многие между упражнениями, а иногда и прямо во время упражнений, скролят сосцсети, пишут в мессенджерах. Этот тип поведения называется наслоением дофаминовых реакций. Чем это опасно?
В обычной жизни мы живем с базовым уровнем дофамина в крови, то есть, если посмотреть на нас со стороны, это обычное нормальное и нейтральное настроение в течение дня. Мы идем в спортзал, где выполняем довольно скучные однообразные действия - бег на дорожке или монотонное поднятие тяжестей, но при этом мы знаем, что можем получить чуть больше удовольствия, если включим музыку в телефоне или будем читать ленту сообщений. Каждое такое безобидное на первый взгляд действие приводит к подъему уровня дофамина над базовым. Но любой пик дофамина сопровождается его неминуемым спадом, так устроена эта система. Наслоение дафоминовых стимулов увеличивает и сам пик, и его спад. И если вы делаете это регулярно длительное время, а потом откладываете телефон в сторону, вы обнаруживаете, что вообще не способны заниматься в спортзале без этого стимула. Ваше настроение буквально падает ниже плинтуса. Если, скажем, по какой-то причине вы лишитесь телефона, например, он сломается, или в спортклубе отключат вайфай, это практически убьет вашу мотивацию заниматься спортом вообще, и вы будете искать предлог не ходить в спортзал. Весьма опасная тенденция не только для занятий спортом, но и в целом для любого дела. Ведь по сути вы должны испытывать удовольствие от спорта, но запрограммированы совершенно на другое.
Как этого избежать рассказываю на видео.
Запишитесь на мой курс "Вдвое больше результата", пройти его можно бесплатно - t.me/x2mindbot
Негізгі бет ЧЕМ ОПАСНО БРАТЬ ТЕЛЕФОН В СПОРТЗАЛ
Пікірлер: 19