Не забувайте підписатись, поставити дзвіночок та вподобайку, щоб вчасно отримувати сповіщення про нові ролики!
💡 Підтримати канал:
Посилання на банку send.monobank.ua/jar/AF22r7nzBh
💳 Картка банку: 5375 4112 1409 3283
📌 Підписуйтесь на мене тут:
📸 [Інстаграм]( / pashka_lvivski )
🎵 [ТікТок]( / cikavui_dosvid )
Усвідомлюєте ви це чи ні, але кожна ваша емоція складається з трьох складових: думок, фізичних відчуттів і поведінки. Вони виникають не в певному порядку, але кожна з них може впливати на інші. Ваші думки можуть впливати на ваше фізичне самопочуття, що може відобразитися і на вашій поведінці. Точно так само ваша поведінка може впливати на ваше самопочуття і роздуми.
Наприклад, коли ви приходите додому і виявляєте, що душ не працює або вимкнули опалення. Ви злитесь . Ваша реакція гніву може початися з фізичних проявів: м'язи напружуються, серце б'ється, дихання прискорюється. Це запускає і поведінкові реакції: ви стукаєте кулаком по столу і говорите: "Ну, тільки не це! Знову! Мені вже цього за очі вистачило!"
Або, можливо, ви стукаєте кулаком по столу, викликаючи фізичні зміни: напруження м'язів, прискорення пульсу і дихання. І у вас тут же з'являються ті самі думки.
Або гнівна реакція може розпочатися з думки: "О Боже мій, тільки не це! Мені вже цього досить!" І ця думка призводить до підвищення пульсу, прискорення дихання і напруження м'язів. А потім ви стукнете кулаком по столу.
Емоційний інтелект допомагає краще усвідомлювати і розуміти ці різні складові емоцій.
У житті
Не забувайте, що невеликі емоції керують нашим життям, і ми слідуємо їм, навіть не розуміючи цього.
Кожна з наведених нижче ситуацій викликає в вас емоції: тривогу, радість і розчарування. Кожна емоція має фізичні прояви та можливі мислительні та поведінкові реакції.
Уявіть собі, які почуття, думки та моделі поведінки могли б виникнути в цій ситуації у вас. А чи можуть вони бути абсолютно різними у іншої людини?
Для прикладу ситуація з життя: співбесіда на нову роботу
Емоція: тривога
• які Фізичні прояви у вас відслідковуються
• які Думки.
• яка Поведінка.
Або ж ситуація: ви здали на відмінно тест на права, чи екзамен з водіння.
Емоція: радість
• які Фізичні прояви у вас відслідковуються
• які Думки.
• яка Поведінка.
Ситуація: довгоочікувана подія на яку ви довго чекали не відбудеться
Емоція: розчарування
• які Фізичні прояви у вас відслідковуються
• які Думки.
• яка Поведінка.
Коли ви відчуєте сильну емоцію, наприклад гнів, радість, вину, розгубленість, завжди намагайтеся визначити всі її складові: фізичні прояви, думки та поведінку. Такий розклад емоцій допоможе вам побачити взаємозв'язок цих частин, їх взаємодію і те, як вони можуть впливати на вас та інших людей, які відчувають яку-небудь емоцію.
Будьте в курсі всіх новин!
Негізгі бет Емоційний інтелект (Частина 2) З чого складаються наші емоції ?
Пікірлер