Tay, obrigada por salvar os meus treinos. Na minha academia, os professores nao estao nem aí para o que estamos fazendo, entao sempre que pego ficha nova, olho a execucacao de todos os exercicios aqui.
@suelemkukulsaldanha5421
Жыл бұрын
Estou na mesma situação
@juniaalves7794
11 ай бұрын
Aqui é exatamente igual, eles não estão nem aí se fazemos errado. Importante pra eles é pagarmos a mensalidade, precisamos nem ir. Venho aqui e aprendo com a Tay
@user-ju2kb5tf6d
11 ай бұрын
Eu tbm
@anafarias1698
7 ай бұрын
É unânime...e um descaso...eu fico sem graça...Ja fui em várias academia. Parece que estão ali só pra respaldar o espaço.
@ericagomes745
Жыл бұрын
Eu gosto dos 2 jeitos, mas, livre tenho a impressão que pega muito mais 😅😅 Esse exercício é muito bom, faz o gluteo acordar na hora, basta ajustar a posição dos pés certinho!
@jorgepaparelli1696
9 күн бұрын
É um passo a passo que eu sendo leigo consigo entender.. valeu gigante
@rosalinabatista6568
Жыл бұрын
sempre sigo s orientaçao exelente tenho 66 anos faço academia 8 meses ganhei massa estava perdendo adora elevaçao pelvica n maquina melhorei muito incontinência urinária😍
@yasminmelo4989
Жыл бұрын
Será que é só eu que morre de preguiça de treinar em casa mas na academia faz tudo certinho??
@Mayniiac
Жыл бұрын
Também sou assim, em casa é a treva 🥵
@beatrizfranca36
Жыл бұрын
Eu tbm kkkkk
@Laura5219
Жыл бұрын
Eu também kkkkkkk
@all.6833
Жыл бұрын
Eu😂
@flaviasilveira3860
Жыл бұрын
Eu 😂
@priscilagoncalves6760
6 ай бұрын
Fiz pela primeira vez essa semana e senti super a lombar, voltei morrendo de dor pra casa e nem consegui terminar a série. Agora vendo seu vídeo vou fazer os ajustes que não percebi que precisava e tentar de novo! 🫶🏻
@Emilyceciliia
Жыл бұрын
A maquina da minha academia tem o encosto inteiro, ele acompanha as costas no movimento. Quando fui fazer com barra doeu meu pescoço, lembrei da dica da Tai sobre o olho acompanhar o movimento e foi mara!!
@simonecunha7130
Жыл бұрын
Vou tentar fazer amanhã assim,pois ficava totalmente dura em linha reta e não tava sendo bom.
@christianneperobelli2539
Жыл бұрын
A neimm... toda academia deveria ter esse aparelho, facilita demais 👏👏👏👏
@miriamsousafelipe9347
Жыл бұрын
A minha professora ainda colocou que eu tenho que segurar no alto dois segundos 😂😅 e pensa que o bumbum fica estralando uma dorzinha mas se queremos resultado temos que fazer os exercícios né. Adoro os vídeos da Tai ela me ajuda demais ❤❤❤
@jorgepaparelli1696
9 күн бұрын
Tay sou seu fã, você é incrível... parabéns e obrigado pelas aulas, fica muito claro a execução dos exercícios...show de bola
@amndasiqueiranas
Жыл бұрын
Amooo. Sempre faço os ajustes do meu treino por aqui. Notei uma melhora considerável nos resultados. Gratidão!!!! 🔥🔥🔥🍑🍑
@rejanemarques30
Жыл бұрын
Tay explica das partes do glúteo e quais exercícios são para ativação de cada parte. Eu amo suas explicações são perfeitas. Dá pra entender muito bem como executar o movimento.💓✅
@lorenasantossilva1485
Жыл бұрын
Up
@marisneves6709
Жыл бұрын
Up
@SakuraGakure
5 ай бұрын
Obrigada pelo seu vídeo, eu tava morrendo de medo de fazer essa máquina, mas assisti o vídeo antes de ir pra academia e fiz direitinho lá, fui até elogiada 😂😂
@juliaviana7750
Жыл бұрын
Prestei bastante atenção no exercício? Sim! Mas pausei o vídeo e dei um zoooooom nesse tênis lindo 🤩 fala mais pra gente sobre seus tênis pra academia. Por favorzinho🥺😍😍 Nunca te pedi nada 😇🤣🤣
@lauramasson9110
Жыл бұрын
Tem destaque no Instagram dela.
@amandacoimbra3599
Жыл бұрын
Sou apaixonada por tênis e pesquiso sempre kkk esse é da marca Puma (RS - Z Reinvent Feminino)
@LucimarSC
Жыл бұрын
Pois é. ..e as roupas q ela usa tbm são maravilhosas
@beatrizfranca36
Жыл бұрын
@@LucimarSC Concordo 😉
@amandamenezes9920
Жыл бұрын
@@LucimarSC são da shein
@thaineferreira4183
Жыл бұрын
Tay vc é maravilhosa! Amo o conteúdo do seu canal. Mas acho que seria interessante vc fazer uns vlogs da sua rotina, qual seu objetivo hj treinando ( ou se vc só mantém). Ah, vc poderia também fazer um antes e depois seu mostrando sua evolução após os anos treinando, seria bem legal. Amo seu canal ❤️❤️❤️
@cristinaromualdoribeiro4456
Жыл бұрын
Ela já mostrou em lives aqui no canal.
@leticiabrasil5872
Жыл бұрын
Tay, hoje pela tarde procurei esse seu vídeo e não existia, mas parece que você leu minha mente e o lançou 4h depois. Perfeita!!! 😍
@simonecunha7130
Жыл бұрын
Faz dias que não faço ele, pq é ruim na máquina. Vou fazer amanhã seguindo seu passo a passo,vi que estava fazendo diferente.
@robertocamargofairbanks662
Жыл бұрын
Ontem eu fiz pela 2a. vez, elevação pélvica na máquina, na 3a. feira deu certo, mas ontem entrei na máquina sozinho, e ficou travado no abdômen, fiz 3 de 12, que era pra fazer, mas doeu muito, estava muito apertado, amanhã vou pedir ajuda. E na 3a. feira depois que acsbei, não consegui destravar pra sair, dai uma moça abriu pra mim e depois foi a vez dela, ontem já consegui destravar.
@taisputini350
Жыл бұрын
Tay, e quando a máquina é uma cadeira mesmo, não tem onde encaixar as escápulas, e a plataforma onde ficam os pés é inclinada demais. Na academia onde eu treino é assim a máquina, e eu não consigo fazer se colocar peso, dói demais meus joelhos e eu tenho condromalacia patelar nos dois joelhos. Quando eu monto a barra consigo fazer até com 80kg, mas na máquina não consigo fazer nem com 20 kg. Tem alguma dica que possa me ajudar?
@isabelliyasmin669
Жыл бұрын
Como amo a Tay❤ Obrigada Deus por ter coloaco essa pessoa maravilhosa no mundo pra ajudar as marombeiras iniciantes! Bumbum na lua 🔥
@schirleysantos3896
Ай бұрын
Tay, melhor explicação de todos exercícios que preciso como iniciante 😘
@sandrasoares866
Жыл бұрын
Por favor ensine tbm cmo fazer sem aparelho para nós donas d casa q não podemos ir para academia. Seria o máximo prq vc é detalhista ensina os detalhes.
@camilaiasbeck5993
Жыл бұрын
Tay, parabéns pelos seus vídeos! Gostaria de sugerir que você falasse a respeito da assimetria muscular (um lado mais forte/maior que o outro) e sobre como amenizar essa diferença, há outros professores falando sobre no KZitem, mas suas explicações sempre são as melhores 🥰
@laismoreira1451
Жыл бұрын
Eu não sabia que isso era possível, achei que era paranoia da minha cabeça kkkk
@camilaiasbeck5993
Жыл бұрын
@@laismoreira1451 kkkkkk é super possível, infelizmente!!! E até acontece com frequência pelo que o professor da academia falou, pq a maioria das pessoas tem o costume de jogar o peso do corpo para um lado do corpo só, daí ele fica mais "forte" e maior. Nos exercícios essa diferença pode ser intensificada se a pessoa não controlar, tipo no agachamento, é natural que a pessoa assimétrica coloque mais força nesse lado que é mais forte sem nem perceber. Qdo olho no espelho de perfil é nítido q um lado do meu glúteo é maior e mais empinado q o outro, e tbm tenho diferença no braço. Daí percebi q realmente o braço q eu uso pq escrever e o glúteo é o do lado da perna q eu jogo peso qdo estou parada...
@laismoreira1451
Жыл бұрын
@@camilaiasbeck5993 menina eu percebi este detalhe no meu braço em uma foto que eu estava na praia, muito doido isso kkkkk, olha que não tenho nem 1 ano malhando, sou iniciante
@leticiaps5485
Жыл бұрын
Poxa rs. Não sou a única 😅. Preciso corrigir isso. Já começou a me incomodar. Desde o início da musculação, principalmente treinando superiores, percebia um braço mais forte que o outro.
@MarciaSilva-cv2vp
9 күн бұрын
Bom dia 🌸! Adoro suas dicas ❤
@mariadelourdesoliveirarodr8779
26 күн бұрын
Adoro suas dicas
@angelinadias1376
6 ай бұрын
Gosto sempre das suas explicações, estou frequentando a academia à quase dois meses , e alguns detalhes levo sempre na prática! Algumas posturas minha corrigi com as suas dicas. Agora faço certinho kkkk muito obrigada!!!👍
@thalitamarcelino6106
Ай бұрын
Só pra deixar claro amo os seus videos ❤
@rosangelasilva4722
Жыл бұрын
Seus vídeos são muito bom. As dicas vale milhões, estou praticando na academia os exercícios da forma que você explica é tô amando. Não perco um vídeo seu. Muito obrigada por compartilhar suas experiências
@tayscristinalimadasilva1335
Жыл бұрын
Na minha academia tem essa máquina e eu não tava dando nada por ela 😅 Agora vou fazer pq tá no meu treino e nem faço Obrigada Tay vc é maravilhosa ❤️
@joselitasantos1586
Жыл бұрын
Bumbum na 🌜🔥....Tay ,toda vez que vou pra academia levo meu celular pra olha seus vídeos pra ver se estou fazendo os exercícios certos 💪 obrigada por tudo ❤
@rocruz8726
Жыл бұрын
Bom dia Tay! Nunca fiz elevação pélvica mas meu professor já falou q no próximo exercício de glúteo vai colocar p mim fazer , aí já sei como é.
@anaflavia7616
Жыл бұрын
Eu tenho elevacao pélvica, más con p tronco parado. Esse exercicio e um dos meus preferidos
@martinhabarros7587
Жыл бұрын
Sou iniciante Tay, estou fazendo neste aparelho. Queima de mais meu bumbum 😁😁. Parabéns por seu canal e sou mto grata por seus conselhos. Deus te abençoe grandemente 🙌😘
@renatapimenta3367
8 ай бұрын
Obrigada pelas dicas! A academia que frequento tem essa máquina e eu nem sabia pra que eu estava fazendo 😂😂😂.
@rosanasilva9189
4 ай бұрын
Olha eu vou dizer bem a verdade na academia onde eu treino tem essa máquina mais é um pouco diferente dessa eu não gostei muito de fazer exercício nela, mais agora que a tay falou que é ótima gostei de saber, e o duro que eu tava meio errado já vou concertar isso com certeza, agradeço a explicação 👋👋👋👋👋
@vitoria7736
Жыл бұрын
Minha maior dúvida nesse exercício é: precisa de peso exagerado nesse movimento? Pq o que eu mais vejo são pessoas fazendo com uns 200kg, como se não desse resultado com menos😅 e todos os outros exs do treino a pessoa faz com bem menos peso, não entendo…
@saydank
Жыл бұрын
eu também queria saber em relação ao peso. Faço já morrendo com 50kg na máquina, queria saber se é realmente melhor colocar muuuito peso, se faz diferença. Melhor mais peso e menos repetição?
@elisabeterocha1224
Жыл бұрын
Sim, se você conseguir colocar muito peso, coloque. O glúteo precisa de muito peso pra se desenvolver!
@vitoria7736
Жыл бұрын
@@elisabeterocha1224 ferrou então.
@andrewn3146
Жыл бұрын
O peso é aquele com que você consegue fazer o exercício até a falha. Ou seja. Se te prescreveram 12 repetições, você não deve conseguir fazer a 13a, você cansa ao máximp e é isso que faz o músculo crescer. E o peso é consequência disso e não um valor fixo em si. Os grandes físiculturistas não se importam tanto com o peso mas necessariamente vão até a falha em cada série. Esse é o segredo.
@lucimarapiris25
11 ай бұрын
Melhor professora, amo suas explicações ,ensina a executar, a como se posicionar no aparelho e todos benefícios, simplesmente maravilhosa. Minha ajuda diária, mostra amor no que faz .Parabéns excelente profissional 🥰🥰🥰
@roselivetsense1484
Жыл бұрын
Estou aprendendo tudo com ela!!!!😍
@ThaiisSoares10
Жыл бұрын
Tay Nesse Tipo De Máquina Pra Evolução Pélvica ... Você Acha Que Trabalha Mais Um Lado Do Que O Outro ? Por O Peso Colocado Na Máquina Fica Apenas Em Um Lado Só. Perguntando Pq Meu Professor Sinalizou Que Um Lado Faria Mais Esforço
@vanessavalim2729
Жыл бұрын
A academia que eu frequento dispõe desse excelente equipamento e eu faço com 25 kg de cada lado
@gabrielaaraujo-cx1qh
Жыл бұрын
Obrigada pelos videos , pra quem é novo na academia é top,
@daniellelima98
Жыл бұрын
Dicas Elevação Pélvica 1 - Calcanhar alinhado com o Joelho 2 - Rolo encima da pelve, abaixo do osso do quadril 3 - tronco encaixado na máquina abaixo das Escápulas ( ossos das costas ) 4 - Tronco acompanhando o movimento 5 - Esprimida no glúteo na subida 6 - joelho pra fora, sempre comandando o movimento 7 - Olhar pra cima
@hildanunesteodoro5930
9 ай бұрын
Tay obrigada por me ajudar tanto que Deus te abençoe sempre Tay
@iriskarine9120
Ай бұрын
A melhor!!!!!!!
@renatasilva2208
4 ай бұрын
Cara que diferença que deu na hora da execução
@marianapenha6197
Жыл бұрын
Ave Maria, às vezes acho que a Tay está aqui em casa ouvindo o que falo. Um dia desses eu falei, “Ah, se a Tay falasse sobre a elevação pélvica na máquina.” Hahaha Bumbum na lua 🔥
@jujurangel2607
Жыл бұрын
Que fofa ela, explica bem direitinho, obrigada 😊
@valdirasilvadapazpereira7877
10 ай бұрын
tay,amei teu site, achei excelente.PARABENS!!!!
@fabianaguimaraes9718
Жыл бұрын
Elevação pélvica - glúteo mínimo Calcanhar alinhado com o joelho Máquina posicionada na pelve Tronco acompanha o movimento Tem que espremer o glúteo no final Encosto da máquina abaixo das escápulas Joelho para fora
@jujuleite4094
Жыл бұрын
Perfeito, vc tem uma explicação mto clara..
@michellesilvarosa2840
Жыл бұрын
Nossa fiz hj na máquina a primeira vez!!!Pega muuuuito 😅😅
@vilmafernandes9953
Жыл бұрын
Amo tuas dicas, sigo tudo certinho.
@Erica30891
Жыл бұрын
Muito obrigada pela suas dicas.
@tanyagoncalves6458
Жыл бұрын
Pena que na minha academia não tem esse aparelho e no banquinho fica bem mais difícil colocar um bom peso na hora de tirar o peso da pélvis.
@saulohs1
Жыл бұрын
Usa os Step pra dar distância
@ellizrocha9727
Жыл бұрын
Pelo contrário, livre é mais "fácil" colocar mais pesos, na máquina tem que reduzir o peso, eu por exemplo, faço livre com 70kg e na máquina faço com 20kg e já é sofrido kkk (pelo menos na máquina da minha academia é assim)
@emyllyvictoria3931
Жыл бұрын
Oi Tay boa noite, me tire uma dúvida tenho 3 meses de academia vou de segunda a sexta todos os Dias, já desinchei bastante mais não vejo diferença nas pernas e nem no meu bumbum, sigo todas as suas dicas.
@luz_quereluzz5171
Жыл бұрын
Oi Emilly tenho 6 meses comecei a ver resultados agora ...já havia ouvido que no mínimo 6 meses de academia para começar a vê os resultados ...então vai na força mulher desiste não...que o resultado vem
@saulohs1
Жыл бұрын
Viveu a vida inteira comendo errado, bebendo mas agora quer ver resultado rápido e sem se esforçar? Sem treinar até "morrer"???
@May12324
Жыл бұрын
Calma moça cada corpo reage de uma forma ,eu por exemplo já treinava em casa a um mês ,tudo regradinho tomando wey e comendo bem ,decidi ir pra academia vai fazer 1 mês e já vejo resultado no meu corpo principalmente nas pernas e glúteo ,mas eu sou ectomorfo aparenta mais o físico . Mas como foi dito aí em cima o resultado bom msm é em 6 meses segue firme não desista.
@DanielaLiberatodl
3 ай бұрын
Gente tem uns exercícios que eu acho meio humilhação fazer kkkkk sou muito chata, mas ne , vamos tentar, obrigada pelas dicas
@user-gt7er9jw9b
5 ай бұрын
Fiz igual ela ensinou hoje meu glúteo fritou
@psi.melissacorrea1585
Жыл бұрын
O vídeo é muito bom👏🏼! Mas espremer é com S rsrsrs…
@celiapaixao2411
Жыл бұрын
Muito bem explicado 👏👏👏👏👏👏👏
@aparecidacaminhas3899
Жыл бұрын
Oii Thay fala sobre glúteos 4 apoio na máquina pq na academia eu faço, se é eficaz. Tl
@nathalylopestreml6867
Жыл бұрын
Tá vc é incrível ❤ muito obrigada 🙏
@luz_quereluzz5171
Жыл бұрын
Vejo as meninas montando aquele trambolho com acesso de peso e fazendo o exercício errado justamente por excesso de peso ...sendo que tem uma máquina ali a disposição assim como a tay falou só colocar o peso
@ellizrocha9727
Жыл бұрын
Mas a maquina limita, não dá pra colocar muito peso mesmo
@mariaarleisbarbosademoura7589
Жыл бұрын
Confesso que ainda não consegui fazer na máquina pois não sinto o glúteos no movimento
@keytyoliveira3422
Жыл бұрын
Fiz uma vez e com certeza faltou orientação. Senti todo peso na lombar, agora estou com medo real da máquina 🥲
@larissar3972
3 ай бұрын
Muito obrigada!!!
@ssouzasilva21
6 ай бұрын
Adorei a dica Tay ..bjos querida
@sandrareginabastosmedeji8321
7 ай бұрын
Assisti hj, 3/2/2024. Procurando essa execução. Na academia o aparelho onde encosto, parece uma maca e tem o cinto de segurança e uma almofadinha p n machucar, aparelho c ctza é+ antigo, mas faço tranquila é só deitar, ele mesmo faz o movimento das costas e cabeça
@cristianefloresgusmao470
Жыл бұрын
Adoro tua didática 👏🏼👏🏼
@paulatschiedel5393
Жыл бұрын
Sua lindaaaaa amooo vc, eu só faço na máquina ❤
@assinalando357
Жыл бұрын
Puts! Eu estava fazendo muito errado. Obrigada pelas dicas
@ilzalucena4260
Жыл бұрын
Tay, vc é tudooooo!!!! Obrigada!!!!!
@leandrogatti4913
Жыл бұрын
Vc é ótima. Adoro o seu canal
@simonykatanduba3060
Жыл бұрын
Amo seus vídeos.
@vitoriamagrow4930
Жыл бұрын
Ensina muito bem! Amei😍
@rafaelmirandapereira7484
Жыл бұрын
Maravilhosa pra explicar! Projeto bumbum na lua 🔥
@littlealicebigheart
Жыл бұрын
você é maravilhosa, ensina muito bem
@leticiasilva1612
Ай бұрын
Na hora da execução, pode empurrar o suporte da mão pra frente?
@BrunaRotinaFitness
Жыл бұрын
aprendo muuuito com vc tay
@gabrielepaulasagais3023
Жыл бұрын
Estou fazendo esse exercício porém sinto mas a perna o quadríceps 😕 e não sinto o glúteos
@danielaclem.4320
Жыл бұрын
Também acontece comigo. O que será que estou fazendo de errado
@vanessalopes3434
6 ай бұрын
Só contrai o glúteos na subida
@debhimaia4682
Жыл бұрын
Vou começar a fazer amanhã na academia! Já estou com medo só de olhar! 😬
@Samitex81832
Жыл бұрын
Na academia eu faço não tem, desse modelo de máquina não.
@andressaferreira8591
5 ай бұрын
Mudei de academia faz pouco tempo e tem essa máquina. Mas quando fiz, senti no outro dia que ficou doendo a pelve. Não sei se porque eu sou muito baixinha, talvez eu não tenha conseguido ficar na posição correta, não sei.
@marcuspaulo7832
Жыл бұрын
Obrigado Tay ✍🏻❤️
@danielacancian3277
Жыл бұрын
E sobre a utilização do Smith para a elevação pélvica? Válido?
@emanuellialves5466
Жыл бұрын
n consigo sentir o glúteo nessa máquina igual sinto no livre
@raquellopesestrela8805
Жыл бұрын
Obrigada
@gabrielle3921
3 ай бұрын
Na minha academia tem uma máquina mas não é assim. A de lá parece bem amadora e sinceramente, não me passa tanta segurança. Tem tipo uma faixa que nos prende na máquina e é através dessa faixa que fazemos a elevação. Estou pensando em voltar a fazer a elevação livre mesmo...
@ALESS2896
Жыл бұрын
Eu. Comecei fazer esse nossa minha bunda arde e doe kkk acho que vai da bom
@rosianedemesquita3543
9 ай бұрын
Chegou está máquina na academia e eu só conseguia pensar: Tenho que ver o vídeo da Thay
@danizinhasanttos2903
8 ай бұрын
Tay, onde eu treino ainda não tem máquina, então eu deito no chão, coloco um stepe nos pés e coloco um peso em cima da minha pélvica, e assim eu faço, no stepe deixo a ponta do pé um pouco levantada e o peso mais no calcanhar, o que acha?
@jodias1986
Жыл бұрын
Eu amo fazer elevação bélfica mas no banco não gosto de fazer na máquina acho que o resultado não é tão bom quanto no banco...
@sueidelima5642
Жыл бұрын
Vc é top demais Tay 😘😘🔥🔥
@brenda.cibele
Жыл бұрын
Perfeito 👏👏👏👏
@rosanapontes9208
Жыл бұрын
Tay, não sinto meu glúteo quando faço esse exercício Não sei onde estou errando
@alexiacardoso2187
10 ай бұрын
Também tenho o mesmo problema, sinto o quadríceps e não sinto o gluteo
@magrao2873
5 ай бұрын
Tay, é válido usar 2 series de 20 reps baixa carga nesse exercício pra fazer uma pré ativação antes de ir pra um legpress/agachamento ou é perda de tempo? Ultimamente sinto q falta um pouco dessa consciência corporal de ativar o gluteo pra eu conseguir fazer um bom leg com carga
@nivaldasantosmaciel1074
Жыл бұрын
Maravilhosa demais 😻
@NAMiihsoraya
Жыл бұрын
Falam pra eu deixar só o calcanhar apoiado na base ao executar. Tá certo ? 🤨
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