Bu videomda Emziren Anneler için Diyet Listesi ve Süt Artıran Yiyecekler hakkında tüm detayları bulabilirsiniz. Öncelikle, emziren annelerin dikkat etmesi gereken bazı noktalar vardır. Sütüm olsun diye genelde çok fazla basit karbonhidratlı besinler tercih edilebiliyor. Dolayısıyla doğum sonrasında çok kolay kilo alınabiliyor.
Tüm ayrıntılar:
aysetugbasenge...
Emziren Anneler Neler Yapabilir?
Yoğurt, sebze, süt, meyve ve et tercih ederek, süt verimlerini arttırabilir. Protein kaynaklı beslenmek, sıvı tüketimine dikkat etmek, yoğurt, süt ve et türevleri yiyecekleri tercih etmemiz gerekiyor.
Anne Sütü Artıran Yiyecekler:
Kuru Hurma, Dereotu, Bulgur (sınırlı tüketim 4-5 kaşık), Anason çayı, Isırgan otu çayı, Rezene çayı tüketimi, tahin helvası (sınırlı tüketim)
Uzak Durulması Gereken Besinler:
Zayıflama çayları, kiraz saplı çay, biberiye çayı, yeşil çay. Tatlı, pasta, börek gibi basit karbonhidrat içeren besinler. Yağda kızartılmış tüm besinler.
Örnek Emziren Anne Diyet Listesi:
Aşağıdaki liste örnek amaçlıdır. Kişinin günlük kalori ihtiyacının 500 kalori üzerinde hazırlanmalıdır. Kişiye özel diyet listeleri için Cepte Diyetisyen mobil uygulamamı yükleyebilirsiniz. İndirmek için buraya tıklayabilirsiniz. onelink.to/54tfb4 İstanbuldaysanız, 0546 655 6676 ‘dan asistanımdan randevu bilgisi alabilirsiniz.
Günde 3-4 litre su tüketmelisiniz.
Uyanınca 1 bardak su
Sabah Kahvaltı: (09.00)
1 dilim beyaz peynir
1 haşlama yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
2 adet ceviz
Dereotu ve yeşillik
Ara öğün (10.30)
1 porsiyon meyve (3 hurma)
Öğlen (12.30)
4 köfte kadar et (yağsız)
1 kase çorba veya 3 kaşık bulgur
Salata
Ara öğün (15.30)
1 kase yoğurt + 1 porsiyon meyve
Akşam (19.30)
6 kaşık sebze yemeği veya bakliyat
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Salata
Ara öğün (21.30)
1 dilim peynir veya helva
1 dilim ekmek
Online Diyet Açıklamaları için:
www.youtube.co....
Diyabet Diyeti:
• Diyabet Hastaları Nası...
Yağ Yakıcı Yoğurt Kürü
• Yağ Yakıcı Yoğurt Kürü...
Metabolizma Hızlandıran 5 Besin:
• Diyet Yaparken Metabol...
Diyet Yaparken İştah Kapatan 5 Öneri:
• Diyet Yaparken İştah K...
Kış Detoksu:
• Kış Detoksu ile 1 haf...
Bağışıklık sistemini güçlendiren kür:
• Bağışıklık Sistemini G...
Öğrenci Diyeti
• Öğrenci Diyeti - Okul ...
Quark Kürü
• Quark Kürü - Yağ Yak...
Vejeteryan Beslenmek ve Vegan Smoothie
• Vejeteryan Beslenme ve...
Metabolizma hızlandırıcı ve iştah kapatıcı su tarifi
• Metabolizma Hızlandırı...
Yağ yakıcı detoks suyu
• Yağ Yakıcı Detoks Suyu...
İnsülin Direnci Diyeti
• İnsulin Direnci Nedir?...
Ayran Detoksu ile 2 günde 2 kilo verin:
www.youtube.co....
Kişiye özel Diyet Programları için:
İstanbul iseniz 0546 655 6676 nolu telefondan asistanımdan randevu bilgisi alabilirsiniz. Uzaktaysanız, telefonunuza Appstore veya PlayStore üzerinden indirebileceğiniz Cepte Diyetisyen mobil uygulamamı yükleyin. Size özel diyet listesi talebinden bulunabilirsiniz. Hemen indirebilirsiniz: onelink.to/54tfb4
Email: ayse@aysetugbasengel.com
Instagram: / aysetugbase. .
Facebook: / aysetugbasengel
Ofis adresi: 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul
Негізгі бет Emziren Anne Diyeti ve Örnek Diyet Listesi - Anne Sütünü Artıran Yiyecekler
Пікірлер: 328