#운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트
hello! everyone :)
Those of you who have tried the arm fat legend workout will know the taste of George without a break, so I hope this workout feels like just 5 minutes. I hope?? (If you had fun and good concentration ^^ )
when I did [3 days x 2-3 sets daily] with this exercise routine, I could clearly see the change in my arms in 3 days :)
Looking at the changed arm (that's right... I am a SomiFit workout KZitemr), I think I've completely returned to the mind of the early days of KZitem when I couldn't sleep again now :)
this workout will be good for daily or 2-3 sets for faster effect!
Go for it!
0:18 Stretching (스트레칭)
1:18 S.press&Front (숄더프레스&프론드)/ 1:57 S. Bounce (숄더바운스)
2:26 Lateral Raise (레터럴 레이즈)/ 2:56 Arnold Press (아놀드 프레스)
3:30 Triceps Extension (트라이셉스 익스텐션)
4:43 F. Raise&Squeeze (프. 레이즈&스퀴즈) /5:4 F&Lateral Raise2 (프&레터럴 레이즈2)
5:35 Kick back&Squeeze (킥백&스퀴즈) /6:7 Kick back (킥백)
6:36 One arm Kick back (원암킥백)/ 7:6 F.raise &K.back (프. 레이즈&킥백)
7:35 Dumbbell Curl (덤벨 컬) / 8:2 Wide Curl (와이드 컬)
8:35 Cross raise (R) 크로스 레이즈 / 9:3 Cross raise (L) 크로스 레이즈
9:33 F.Raise 2 (프.레이즈) / 10:3 X raise (x 레이즈)
팔뚝살 레전드 덤벨운동
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Негізгі бет [EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)
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