Je confirme d'après mon expérience. C'est grâce à l'endurance fondamentale qu'on peut progresser. En plus, l'endurance fondamentale ce n'est que du plaisir pendant une heure à peu près. On court en souriant et étant joyeux. Que du plaisir!
@3ilmal-jary537
4 жыл бұрын
merci pour ce beau message si Khalid
@mostafidawmofid
3 жыл бұрын
@@3ilmal-jary537 ممكن تقدم شي حلقة على التغذية المفيدة لممارس رياضة الجري . جزاك الله خيرا
@zakariamouhajjan1657
2 жыл бұрын
@@mostafidawmofid ✌️
@zineeddine27Algeria
6 ай бұрын
جزاك الله كل خير ، عندي سنوات وانا ابحث عن هذه المعلومات القيمة بارك الله في عمرك وفي علمك
@3ilmal-jary537
6 ай бұрын
مرحبا
@chijanai
Жыл бұрын
تماما اخي امين، هناك إضافة endurance fondamentale هي ضرورية، لأن الجسم يُحضٍّر نفسه للقيام بالمطلوب منه، معناه هي مرحلة تأقلم للجسم. تأقلم فيزيولوجي على مستوى الأعضاء: القلب، الرئتين، المفاصل والغضروف، الأنسجة العضلية الخ وتأقلم خلوي على مستوى الخلايا العضلية التي تكثر من mitochondria للقدرة على التنفس الخلوي في ظروف قلة الأوكسجين الخ وايضا التخلص من خلايا adipocytes التي تذخر الذهنيات.
@matmatayoub6673
Жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💜
@HichamRaghd
5 ай бұрын
شكرا على هذه المعلومات القيمة اخي .. استمر ❤
@MohammedIsmail-z1y
9 ай бұрын
نعم صحيح للارتقاء بالمستوى ينبغي كلما تمرن العداء عند العتبة اللاهوائية أو أعلى منها اليوم الذي يلي يجب أن تكون شدة التمرين عند العتبة الهوائية والتي تكون في حدود 70% من أعلى معدل لنبضات القلب (easy run).لتجديد مخازن الطاقة.
@docoyomxyx7203
3 жыл бұрын
شكرا على الجهد و التعب المبذول على هاد الفيديوهات باش حنا توصلنا المعلومة المختصرة و بطريقة بسيطة ، تفرجت فمجموعة من القنوات الاجنبية المتخصصة في العدو و لكن لم أجد أفضل من شرحك. واصل بالتوفيق
@benlguarnisaid7710
4 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك على كل المعلومات
@abdessamaden_naimi4519
4 ай бұрын
شكرا
@TechInformations36
4 жыл бұрын
تابع أخى 😍
@runningmotivation9791
4 жыл бұрын
الله يحفظك خويا
@ibrahim2pac
4 ай бұрын
شكرا على النصائح ❤️
@YoussefHassan369
4 жыл бұрын
تبارك الله عليك
@dehmennaceri3545
4 жыл бұрын
تسستاهل 1000 j'aime
@saidchtioui3939
Жыл бұрын
اللهم بارك هذا هو المحتوى النافع
@hassanamazigh6073
4 жыл бұрын
شكرا أخي على المعلومات ✌️💪
@ALi-vn3hm
4 жыл бұрын
جزاك الله خير في انتظار الجديد 👍🏻
@hamzahamza-ej9de
3 жыл бұрын
برافو تبارك الله عليك عمل احترافي 👍
@jimielectric5610
4 жыл бұрын
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء على هذا المجهود
@ThePerfectRF
4 жыл бұрын
شكرا لك أخى
@soufianesabaoui4933
4 жыл бұрын
Bravo bravo bravo
@amazigh2796
3 жыл бұрын
We must have schools for all kind of sports ...
@soufianerunner1417
3 жыл бұрын
tbarklah 3lik khoya kamal a khoya hena mehtajin hadchi ana kant kantrini dima 9asah be9yat heta tehrakt
@yassinechiri1579
4 жыл бұрын
مشكور اخي الكريم
@mohammedchouqrati1321
4 жыл бұрын
Bravo khoya 👍👏
@AbdallahJbile-do2be
Жыл бұрын
اللهم بارك خويا واصل
@aminanadif4786
4 жыл бұрын
الله يجازيك بيخير
@bouchibakhirddin6107
Жыл бұрын
برك الله فيك اخي
@Bordjiferhat
4 жыл бұрын
جزاك الله كل خير
@KarimKarim-uu5ns
4 жыл бұрын
واصل أستادي بارك الله فيك
@abderrahimkorche2658
2 жыл бұрын
تبارك الله عليك اخي لعزيز ❤️❤️
@saadel4743
4 жыл бұрын
استمر نستفيد منك اشد استفادة
@3ilmal-jary537
4 жыл бұрын
mra7ba
@jilgerojilgero3361
3 жыл бұрын
برافو كوتش الله يعطيك الصحة🙏🙏🙏🙏
@نورة-ق7ب
3 жыл бұрын
ما شاء الله عليك
@aouraghzakariae6554
3 жыл бұрын
Nadii khoya
@abderrahimkorche2658
2 жыл бұрын
شكرا لك على كل ما تقدم لنا من نصائح ❤️❤️
@bobmarley6397
3 жыл бұрын
برافو عليك شكرا
@قناةالتميزللدعمالمدرسي
4 жыл бұрын
تبارك الله علييييك
@theworld9854
3 жыл бұрын
بارك الله فيك نصائح قيمة
@elboujannanianass9758
3 жыл бұрын
Bravo khoya
@mohamedmoudni
4 жыл бұрын
تحليل روعة أخي شكرا
@ماجدالجهني-ج3ظ
3 жыл бұрын
جزاك الله خير اخوي انا متابع لك من السعودية طرحك مميز استمر لكن ابسألك من متى يبدأ الجسم حرق الدهون أثناء التمرين
@أحذيةأبوعبدالرحمن
2 жыл бұрын
@hamza zizou الجري
@Morocco-jg2vc
4 жыл бұрын
continue ,svp un programme pour les 10k, je suis un amateur .
@omarkabbaj5674
4 жыл бұрын
Layjazik bikheir
@SonNewlyBorn4111
3 жыл бұрын
سلام .عضو جديد فالقناة 🤩💓 شكرا ليك بزاف على سيري . كنت بديت تخصص 200متر + القفز الطولي و حبست بسباب ضروف . مكرهتش دير لينا سيري ديال تخصص الجري السريع متال 100 متر و شكرا🙏❤️🙏
@3ilmal-jary537
3 жыл бұрын
salam si Walid, mar7ba, sprint 3emrni marsstou b9wa3dou donc ila dert chi 7aja n9ed ndir akhtae. mais bhal hadtakhassoss darouri tchouf club hit technique bezaf lahoma yasser.
@SonNewlyBorn4111
3 жыл бұрын
@@3ilmal-jary537 aaah 3andk sah . oke khay merci beaucoup 🙏
@gody09
27 күн бұрын
أول شكرا على المعلومات ،أنا يلاه مبتدأ عندي 21سنة ،السؤال لعندي هو بالنسبة لحداء الجري واش الأحدية ديال ديكاتلون مزيانة لجري أو لا و شي حل لمشكل التنفس ،كنلقى راسي كنتعدب باش نتنفس من الأنف و نخرج من الفم و شكراا
@samirlaka8249
4 жыл бұрын
Merci 🙏
@tarikmokafih9665
4 жыл бұрын
Developper le moteur aerobique permet de rendre le coeur et poumons plus efficace dans la consommation d'oxygen, les athletes en general passe 3 mois d'hiver chaque annee en haute altitude a travailler leur aerobique avant de demarrer leur programme de vitesse (interval + rythm). Dans mon cas avant de lire sur ce sujet je me concentrais sur l'intensiter et j'essayais de courir le plus vite possible a chaque fois, mais je ne constatais aucune amelioration, apres avoir fait 2 mois exclusivement d'aerobique j'ai pu ameliorer mon PR de 5KM de presque 30 min a 22 min et je vise a descendre au dessous des 20 min. Je reve aussi de pouvoir courir un marathon un jour ...
@3ilmal-jary537
4 жыл бұрын
salam si tariq c possible prochainnement je vais vous indiquez ou trouver un bon programme , bonne chance et merci pr votre beau message
@youssefkouidich4839
4 жыл бұрын
جزاك الله خيراً خويا بنسبة لوزن لمناسب
@3ilmal-jary537
4 жыл бұрын
sou2al s3ib mais njaweb khouya fchi video
@hakimbanabid792
3 жыл бұрын
شكرا يشايخ
@benlguarnisaid7710
4 жыл бұрын
💪💪👆
@aamoudaamoud603
3 жыл бұрын
شكرا خويا بزاااف على هاد المعلومات ... بغيت نسولك الله يرحم الوالدين ... سمعت معلومة ديال أن الجري فوق من 40 دقيقة كايولي يتفرز الكورتيزول فالجسم ومع المدة كيأثر عليه ؟ إلى أي حد صحيحة هاد المعلومة وشكرا ليك بزاااف على المعلومات ديالك ونصائحك القيمة ... الله يرحم الوالدين 💙
@3ilmal-jary537
3 жыл бұрын
السلام نعم هناك كورتيزول و لكن لا علم لي بالمدة و شدة التدريب و لكن خص عامل الراحة. اكيد هناك كورتزول ان كانت هناك معاناة و تعب شديد و الفوتينغ هو يكون لراحة الجسم ان كان الريتم بطيئ
@raouisaid8875
3 жыл бұрын
Chokarn 3ala ansi7a
@saidrifiloutfi7672
2 жыл бұрын
❤❤❤❤
@walidachraou5988
4 жыл бұрын
Me gusta
@gangster3505
5 ай бұрын
استاد العزيز انا 23عام وانا تندخن في شهر 9 2023من داك الوقت وأنا تنتريني الان وصلت 25كيو وشركت في ثلاثة سباقات 12,5كيلو1:12/ 5كيو27:13و10كيلو53:11 وباغي نوصل 30 كيلو ونشرك في نصف مراتون انشاء الله شي نصيحة استاد الله يخليك?
@3ilmal-jary537
5 ай бұрын
مزيان هادشي دخل شويا ديال الاعداد البدني في بداية البرنامج التدريبي
@amerezzahi8044
4 жыл бұрын
اخي بعد التدريب القاسي هل نمارس الفوتينق نفس اليوم او حتى اليوم الموالي ؟
@3ilmal-jary537
4 жыл бұрын
mora atadrib l9assi dir footing entre 5min a 10 min bach l'acide lactique ymchi. oui t9ed dir footing l7issa dial men b3d.
@fatmer624
4 жыл бұрын
شكرا على لفيديو . او بغيت نسولك او نتمنى تجوبني . كيفاش نقدر نطلع vo2max ديالي . او سمح ليا
@3ilmal-jary537
4 жыл бұрын
ok hta nwssel la programmation mabghitch nass yzerbou oydecourajaw
@fatmer624
4 жыл бұрын
وخا اخويا شكرا بزاف خود راحتك
@rachbakk8829
2 жыл бұрын
السلام عليكم خويا ممكن تشرفنا بالاسم الكريم وشنو علاقتك بالجري.واش عداء حالي أو سابق .ام مدرب
@hamzafarid2244
Жыл бұрын
سلام عليكم أخي شكرا على فيذيو مفيذ . أنا كنت كنجري أوقطعت مذة عام يلاه ناوي نعاوذ نرجع بشحال مذة فالجري فسيمانة الأولى يعني نهار الأول والتاني ؟ وشكرااا
@أحذيةأبوعبدالرحمن
2 жыл бұрын
معنى فوتينغ ايزي
@nordinaitlhint8817
11 ай бұрын
خوي أن العمر هو 17 سنه وبدون مدرب بدون تدريب تندير km/3:30 وتندره يوميا
@nordinaitlhint8817
11 ай бұрын
3دقيق 30 تانيا / km
@yassine_moufid
3 жыл бұрын
نتا قلتي دير لفوتينغ خفيف للمبتدئين. يعني كيفاش انطلع من لكرونو وانا غادي بنفس ريتم
@Morocco-jg2vc
3 жыл бұрын
salam ,ana bdit men le mois 9 o hamdolilah welit kanjeri 10km f 45 min o ri bareh jarebt jerit semi marathon ,o 3jebni bzaf,bghit nswlek daba radi nkhdem 3la programme dyal SM fiha 4 seances f la semiane fih les fratlk ,SL et footing,wach men khilal le chron li dert f 10km kanban lik n9dar 3la had niveu dyal 4 séance !! ana khedmt progarmme dyal 10km knt kntrini 4 fois ,andi 32ans ,189cm et 94 poids
سلام بغيت نسولك واش يمكن ليا نكون بطل العالم بعد سن 44
@abdessalamsabibi8662
3 жыл бұрын
سلام عليكم بطل شكرا على هذا الحلقات الله يحفظك صيقطلي رقم الهاتف بغيت نتواصل معاك بخصوص واحد البرنامج
@abdouabdou-eh5rq
2 жыл бұрын
السلام عليكم خويا واش ضروري من تتبع نظام غدائي باش نوصل لمستوى جيد
@MotivationLight23
Жыл бұрын
apres un blessur en raison luxation de l'epaule j'arrête 3 ans. cette annee je reviens autre fois pour la course les deux premieres semaines j'ai fait 1 seances par semaines la 3 semaines je ai fais 3 seances apres malheursement j'arrete une semaine a cause de la grippe et je reviens cette semaine et precisement dans ce jour mais je confronte que mon baisse tres vites . Cela m'a rendu insatisfait de mon niveau . car apres 4 jours j'ai test de 1000 m en temps 3 min maximum. qu'est ce que je dois faire
@3ilmal-jary537
Жыл бұрын
un bon chrono quand meme passe a episode 6
@3ilmal-jary537
Жыл бұрын
un bon chrono quand meme passe a episode 6
@ikhlassi3654
2 жыл бұрын
من فضللم خالينا باج نستغرام
@Abu-Saham
2 жыл бұрын
ويش الفوتنج
@anass.sport.mondial
3 жыл бұрын
خويا انا بديت مع الطفل ديالي عمره 10 سنوات .الان نخدم معه فوتينك فقط.بغيت نسولك شحال نخدم معه لفوتينك باش ندوز معه لبرنامج التحضير للمسابقات المدرسية . انا مقرر نخدم معه فوتينك شهرين
@hamzabounit3837
4 жыл бұрын
كنشكروك جزيل الشكر ، بيت نسولك واس كاين شي نادي ديال العاب القوى معروف
@3ilmal-jary537
4 жыл бұрын
mojoudin 3la hssab lmedina
@hamzabounit3837
4 жыл бұрын
@@3ilmal-jary537 arebi lajate 3ela khaterek chi nadi gololiya fach kanmchi le google makayetohouch liya nawadi
Пікірлер: 114