Välkommen till vår inspirationsfilm speciellt framtagen för dig som är senior i Sollefteå! 🌈 Det är aldrig för sent att starta en hälsosam livsstil, och vi är här för att visa dig hur. Med enkla och säkra övningar anpassade för äldre, guidar vi dig genom en gymträning som både är rolig och effektiv.
Kapitel:
00:00 Introduktion till styrketräning
01:22 Uppvärmning
02:48 Benspark
05:57 Sittande vadpress
07:04 Vadpress
08:23 Benpress
10:26 Latsdrag
12:12 Sittande drag
13:14 Axelpress
14:20 Bröstpress
15:39 Rygg
16:42 Mage
Varför bör du titta? Här är tre anledningar:
1) Förbättra din fysiska hälsa: Upplev fördelarna med regelbunden träning, inklusive starkare muskler och bättre balans.
2) Boosta din mentala hälsa: Motion är inte bara bra för kroppen utan också för sinnet. Känn dig mer energisk och klar i tanken.
3) Träffa nya vänner: Gymmet är en fantastisk plats för social samvaro. Vem vet? Din nya bästa vän kan vänta på dig där!
Негізгі бет 🏋️♂️ Enkel gymträning för seniorer! 🌟
Пікірлер