Quoi de mieux qu'un bon entraînement pour retrouver la forme après plus de 10 jours forcés sans pouvoir grimper. C'est définitivement l'un de mes entraînements d'escalade préféré et la beauté de tout ça est que TOUT le monde peut le faire malgré son niveau.
Dans un 4x4, on va prendre 4 BLOCS qu'on va faire 4 FOIS. Aujourd'hui, je vais utiliser le format d'Adam Ondra. Donc, je vais grimpe 4 blocs proche de mon niveau maximum et entre mes tentatives, je vais prendre 1 minute de pause. Ensuite, quand j'ai grimpé le bloc 4 fois, je prendre 10 minutes de pause avant d'attaquer le prochain problème.
Merci beaucoup à tous ceux qui ont pris le temps de me souhaiter un bon rétablissement lorsque je ne me sentais pas bien! Vous m'avez vraiment aidé dans les moments les plus difficiles. Merci du fond du coeur!
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Негізгі бет ENTRAÎNEMENT D'ESCALADE 4X4 FAÇON ADAM ONDRA
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