Bonjour, j'ai (seulement) 68 ans et je vais suivre tes recommandations pour progresser et réaliser des tractions. Un grand merci pour ces informations précises et détaillées.
@QuentinBOT
2 жыл бұрын
Alors resultats ?
@justdoitFR
2 жыл бұрын
@@QuentinBOT je crois qu'il est décédé... j'espère qu'il avait atteint son objectif.
@mikhailloskov7784
2 жыл бұрын
@@justdoitFR Un peu de respect quand même.
@ABCDEF-mq2tl
2 жыл бұрын
@@mikhailloskov7784 Merci
@tchanhokido7727
Жыл бұрын
@PoidsDeCorpsTV Non pas décédé, j'ai progressé mais j'ai un poids du corps avec 15 kg de surcharge. si je compense avec les élastiques ça devient "presque" facile. On y crois!!!
@NyctalopeDiurne
6 ай бұрын
J'ai 34 ans et j'ai candidaté chez les pompiers volontaires. Je ne suis pas une bête de sport, il faudra donc que je muscle mon jeu pour entrer chez les soldats du feu et être 100% performant en intervention. Je suis en revanche hyper motivé pour progresser et voir le major exécuter ces exercices sans bégayer m'inspire énormément. Respect à vous pour les efforts fournis et pour la dose de motivex, ça aide à un point que vous n'imaginez pas. Je commence par le "7 minute workout" tous les matins au réveil et avant le petit-déj, 2 séances de jogging de 30 minutes et un tour à la piscine par semaine. Maintenant le plus dur sera d'améliorer mon régime alimentaire... arg la gourmandise, dur dur de s'en défaire :) Force à tous et vive la France 💪
@sangoku6516
2 жыл бұрын
C'est sympa de penser au débutant. Car pour les femmes ou les personnes en surpoids c'est compliqué de ce mettre au traction. Merci Patron 🇲🇫💪
@strackrec7429
2 жыл бұрын
Regarder une vidéo du major sur l'entraînement après une séance de sport donne envie de retourner faire des tractions pour se détendre ! Merci à la Légion étrangère et au major Gérald.
@ganymede...
2 жыл бұрын
C'est le type de d'entraînement qui m'avait permis de réussir mes premières tractions... juste avant la fermeture des salles il y a 2 ans. En tous cas, ça fonctionne très bien : entraînement régulier et progressif. J'aime beaucoup ce type de vidéos avec quelques explications techniques sur les exercices proposés. Merci pour ces explications toujours qualitatives.
@sambally3684
2 жыл бұрын
Super vidéo, très pédagogique, merci Major.
@MrFroggy29
Жыл бұрын
C’est vrai qu on a expliqué aux gens qu il valait mieux fermer les salles de sport pour leurs bien-être … Quelle époque de debile…
@herbomannn
Жыл бұрын
@@MrFroggy29 Oui, ça a donné des gros et des dépressifs...du tout bon pour big pharma!
@eduardoivan3042
Жыл бұрын
Bonjour Major. Belle vidéo. Ah les tractions j adore.
@MargarethBarbosa-t8l
6 ай бұрын
Monsieur, merci beaucoup pour le cours, je m'entraînerai tous les jours, j'irai en France dans un an et je rejoindrai la Légion étrangère française
@chrismartin8820
2 жыл бұрын
C'est nous qui vous en remercions! et j'en profite pour présenter mes meilleurs voeux aux Valeureux de la Légion étrangère.
@jojocitronchocovanille2719
2 жыл бұрын
Selon la légende, dès la naissance le Major Gérald faisait déjà du tiré de corde avec son cordon ombilical ! Blague à part, merci pour cette nouvelle vidéo qui sera utile pour bien du monde. :)
@moloch4078
2 жыл бұрын
🤣🤣🙌🏻🙏🏻🤌🏻😜
@MichaelAlbertini
8 ай бұрын
Merci major pour toutes ces vidéos, bien expliquées, avec des précisions physiologiques et biomécaniques. Du sérieux,de l'humour. Superbe personne ce major ! Merci
@zindinechahboune1494
Жыл бұрын
Bonjour Major, c'est un plaisir de regarder vos vidéos très pédagogiques, clairs rien à redire ! Oui, les tractions ont toujours fait peur, car très sélectifs. J'ai toujours pensé qu'il y avait des techniques pour progresser et je tombe une première fois sur une vidéo de Franck Ropers avec les même explication à l'aide d'élastique et ensuite sur votre vidéo ! C'est génial, je vais m'y mettre, car à 58 ans j'arrive à en faire 2 à 3 mais après c'est compliqué ! Je suis d'accord sur le travail de la force des bras et avant bras afin de gagner en puissance musculaire ! 🌞👍💪
@niclou57
2 жыл бұрын
Ce n'es plus le major qui fait des tractions avec la barre, c'est la barre qui fait des tractions avec le major 😂 un vrai monstre de puissance cette homme !
@claudetaravella775
2 жыл бұрын
Bonjour Major, les exercices proposés sont PARFAITEMENT adaptés à la rééducation de mes épaules. MERCI
@oldomweiss429
2 жыл бұрын
je dirai plutôt que faire des tractions avec des épaules pas en forme est dangereux ; vaut mieux commencer par du travail épaule de stabilisation et renforcement.
@claudetaravella775
2 жыл бұрын
@@oldomweiss429 bonjour, j'ai passé ce stade. Mais je ne voulais pas forcer. Merci du conseil.
@backyou2548
2 жыл бұрын
@@claudetaravella775 t'inquiète c'est très bien pour le stade de renforcement après une luxation je peux te le garantir
@skalpa61
2 жыл бұрын
Très pédagogique avec une progression linéaire et en sécurité tout le temps, grâce aux petits détails rajoutés à ce sujet ! Bravo 👏👏👏
@cryfreedom7480
Ай бұрын
Bonjour major merci de faire ses vidéos pour les débutants vous avez mis le temps mais mieux vaut tard que jamais, je plaisante vous êtes un vrai bonhomme bonne continuation à vous!!😂👊
@Quellesinfos
2 жыл бұрын
Bonjour Major, Merci pour cette excellent vidéo Pourriez-vous continuer en abordant d'autres thèmes de musculation ou autres sports destinés aux débutants
@TakaCBboy
2 жыл бұрын
Quelle élocution et sense de la pédagogie, vraiment génial major ! Je ne suis pas du tout débutant en tractions, j’en fait lesté avec des poids de 10kg, mais j’ai regardé la vidéo en entier pour le plaisir des explications, et cela est très utile pour aider une personne à s’y mettre. Félicitations, je trouve le programme génial.
@LaurentNEVEU
2 жыл бұрын
Ce programme est très complet, le programme précédent qui était proposé par le major Gerald consistait en 2 demis-tractions basses, puis 2 demis-tractions hautes puis 2 tractions complètes, a répéter en séries, mais le travail avec un élastique jaune décathlon (donc 25kg) permet un travail plus efficace car j'arrive a des séries de 12 répétitions avec élastique alors que je peine a finir 6 tractions complètes sans élastique. Les programmes du Major Gérald sont toujours abordables par le plus grand nombre de pratiquants, merci !
@fredericdefo6554
2 жыл бұрын
merci beaucoup Major car ces explications m'ont permis d’améliorer mes traction, j'ai 18 ans et j’en-suis déjà à 06 tractions presque le minimum pour s’engager à la légion.....une foie de plus ''merci major''
@Lucas-cs9ym
2 жыл бұрын
Waw bien joué, perso j'en suis à 3 xD
@christophegenet1748
2 жыл бұрын
Merci major, bien que trop vieux pour la légion, vos conseils et techniques apportent beaucoup et quelque soit son Age et sa condition physique sont très utiles
Tous mes respects Major et vive la Légion Étrangère! Je vais suivre vos entraînements très bien expliqués. J'ai 60 ans, suis assez actif (un peu de musculation, beaucoup de randonnées, vélo et natation), mais j'ai décidé de passer à un niveau supérieur. Merci à vous!
@olivierschwebel3997
2 жыл бұрын
Chapeau pour la pédagogie!
@tiannsompoubelle6741
2 жыл бұрын
Grand merci Major. J'ai une barre de traction qui a fini en tringle de penderie. Je vire les cintres et j'attaque vos exercices en essayant de donner des coups de menton dans la barre. Demain j'achète un manche à balai, je remplis d'eau mes fonds de bouteilles de bombay sapphire et rhum arrangés. Mes cabas pleins, je soulève, je souffle, je bois un coup. Je soulève, je souffle, je bois deux coups. Et ainsi de suite jusqu'à ce que je sente que les sacs me paraissent allégés. Génial les élastiques jaunes. En espérant que ça ne me fasse pas faire malgré moi le grand écart. D'ici quelques semaines je m'estimerai heureux si j'avais un centième de votre dégaine.
@joaomorais6572
2 жыл бұрын
Avec 68 anées, est graces a vous, en 2020, j'ai commencé a faire gymnastique regulierment! J'ai commencé a faire flexions militaires sur une pierre elevée! Je fais actuellment une planche, en position de pompe militaire, pendant deux minutes et quelques fois, deux minutes et demi! Major Gerald je vous remercie, tu est un grand pedagogue, avec ta humilité!!!
@dinomotte1723
2 жыл бұрын
Sympa d'ouvrir vos compétences pour les civils, vos hommes ont eu une bonne idée en vous initiant au net major. Très bonne vidéo.
@christopherolhion4441
6 ай бұрын
Merci Major. C est top ❤❤
@franckbarthes8608
2 жыл бұрын
Pour ma part j’ai seulement 59 ans et je vais m’y mettre dès maintenant Merci monsieur
@ZNATOX1101
Жыл бұрын
C'est génial de faire ce genre de vidéo pour les débutants qui ne savent pas par ou commencer. 👍🇲🇫
@eunjaejung9168
6 ай бұрын
Je vous remercie Major gerald pour le cas de l'entraînement de tractions 😮❤
@abraco28
Ай бұрын
Merci Major pour cette très bonne vidéo ! C'est sympa de penser aux débutants 🙏
@nathanbs1526
2 жыл бұрын
Super vidéo j'attend ce même type de vidéo pour les pompes maintenant
@inakomuesliepystykorva8370
2 жыл бұрын
Sur les genoux pas plus compliqué que ça mdr
@stephanejoyeux9945
2 жыл бұрын
merci Major pour cette démonstration dédié au débutant. réalisé avec une grande pédagogie. un grand respect a vous.
@loicarster6308
Жыл бұрын
Toujours clair et précis. Chapeau bas. Merci, Major.
@brunomilliot4971
2 жыл бұрын
Ca c bien ont apprend des choses
@jeanetienne4726
2 жыл бұрын
Merci beaucoup j’attendais avec impatience cette vidéo n’arrivant qu’a 2 tractions...
@chrisdelaplante5515
2 жыл бұрын
C'est déjà bien, si vous vous entrainer régulierement vous allez progresser !
@jeremyraoul5071
2 жыл бұрын
Superbe vidéo, explications précises et constructives. Une vidéo de ce type sur les burpees serait la bienvenue.
@tomarche2799
2 жыл бұрын
Major, vous êtes un Homme exceptionnel à mes yeux, du moins à travers les vidéos.
@MYthologY8000
2 жыл бұрын
Quelle légende notre Major national !!
@KarimKarim-sc3oo
2 жыл бұрын
Merci. M'offrir vive la légion
@richardmoiret1804
2 жыл бұрын
Bonjour Major, un grand merci pour vos conseils je mis colle dès demain, les tractions ont toujours été mon point faible, même pendant mes années de service, même mis en retraite je continue de m'entraîner, vous faites un bon coach 👍
@alexvanderlinden6027
2 жыл бұрын
Its a reall plesure to watch and learn from you merci
@netherwhite4098
2 жыл бұрын
Merci à la légion, je suis passé de 3 tractions à 10 en 1 mois et demi ! Bientôt les 15 pour rentrer comme OSC j'espère!
@zucchi3059
2 жыл бұрын
Ne lâche pas Bonne chance à toi
@TheMusicalKnokcers
Жыл бұрын
Je croyais que les français pouvaient pas s'enroler
@netherwhite4098
Жыл бұрын
@@TheMusicalKnokcers à la légion, les français doivent choisir une nationalité de substitution pour s'engager. Mais je voudrais aller chez les chasseurs alpins
@TheMusicalKnokcers
Жыл бұрын
@@netherwhite4098 courage mec, t'as eu une progression ?
@netherwhite4098
Жыл бұрын
@@TheMusicalKnokcers Merci à toi ! Avec cette technique et d'autres je suis passé de 3 tractions maximum à 13 👌
@nigelopocop8032
Жыл бұрын
Parfait on viens de m'offrir une barre de traction, j'en passe 2! On va regler ca grace vous, merci, et force a la legion!
@ibrahimyoussouf5780
Жыл бұрын
Merci beaucoup c est vraiment très très bonne technique pour le débutant
@jasons408
Жыл бұрын
Le coup du sac je n'y avais pas pensé merci!
@cedricodin9290
2 жыл бұрын
Très bonne vidéo !! C'est exactement la manière dont je me suis servi pour réussir à faire mes tractions !!
@octobrerouge7116
2 жыл бұрын
Merci pour vos conseils concernant l’exercice des tractions j’ai beaucoup évolué grâce à vous 👍
@etrebienveillant5162
Жыл бұрын
Merci major vos explications sont tellement claires !
@tsifoyandrianavalona7769
Ай бұрын
Bonjour, je galère a enchaîner 3 tractions homologuées, depuis je cherchais une vidéos avec des techniques, je pense que celle ci est la meilleure j’espère d’ici là je vais enchaîner 10🔥
@VADORT
2 жыл бұрын
QUEL PROFESSIONALISME TRES DIDACTIQUE ! ce MONSIEUR ME BLUFF A LA FOIS L ARMEE FRANCAISE SURTOUT LA LEGION ETRANGERE A LES MEILLEURS FORMATEURS DU MONDE
@vicentematta7961
2 жыл бұрын
Toujours au top les conseils du Major Gérald et toujours un plaisir de le voir et de l écouter MORE MAJORUM👨✈️
@frano5957
2 жыл бұрын
Meilleurs vœux Major, et vive la Légion.
@diaberri6860
Жыл бұрын
J’adore l’introduction . Bon on va s’y mettre
@arnahud4011
2 жыл бұрын
Superbe programme avec très peu de matériel. Merci beaucoup Major. Ah si j'avais découvert toutes ces techniques il y a quelques années...
@chrisdrnd2652
2 жыл бұрын
Moi aussi j'en aurais moins chier à l'armée 😅
@ptimonstre6067
2 жыл бұрын
Un modèle pour les jeunes et moin jeune le major gerald 🙂👍💪💪
@hemaidiailyes4701
Жыл бұрын
Bonjour.merci Gérald que des termes technique et scientifique.
@weedhash1031
2 жыл бұрын
merci chef !
@j-p.f-d
2 жыл бұрын
Merci Major pour cette vidéo. Très utile, avec des explications claires et précises. Idéale pour les débutants et pour l'entretien. Bonne pédagogie. Bravo ! 👍
@joejo7099
Жыл бұрын
merci pour tous vos conseils votre vidéo est vraiment ludique et vous avez un énorme sens pédagogique le début était très drôle avec le "merde " vraiment top
@massimilianodagostino4214
2 жыл бұрын
Seuls les légionnaires sont de vrais soldats. Les autres ne sont que des soldats. Mercì a mon tonton Bettazzi. Amitiè.
@ael-brezelour
Жыл бұрын
Bonjour, pendant longtemps je faisais mes 20 tractions , je suis passé pour 168 cm, de 58 kgs à 62 kgs et j'ai perdu 5 tractions et ca s'est ressenti dans mon temps au Parcours du combattant. Maintenant j'ai la soixantaine et je pèse 68 kgs, ainsi je n'arrive plus qu'à... 2 tractions complète ! Je dis donc aux personnes qui veulent pouvoir soulever leur corps de faire attention à leur poids, ou bien ils doivent augmenter significativement leur masse musculaire. Merci pour ces vidéos "sans frimes"👍
@JLWLLAM1
Жыл бұрын
Merci Major pareil je m'y remets à 64ans ... bien de remettre les gaz en douceur bonne continuation et sportivement Jean Louis
@Liebfine
2 жыл бұрын
Merci Major c exactement ce que je recherchais
@Noyz01
2 жыл бұрын
Merci Major , c est parfaitement expliqué pour monter en puissance progressivement . Je me remet au sport, vos vidéo sont d une grande aide et motivante .
@lolomagali
Жыл бұрын
C'est nous qui vous remercions Major 👍
@sarahniki
5 ай бұрын
Très instructif et très bonnes explications 👍🏻🤩
@jeanpierredurand7731
2 жыл бұрын
Bonjour et merci major Gérald
@remiprudhomme3319
Жыл бұрын
Super bien construite votre séance moi qui manque d'idée j'adore, d'abord du polyarticulaire puis de l'isolation toujours transférable au mouvement. Je vais tenter
@MadaraUchiha-sf9yb
2 жыл бұрын
Super vidéo
@tatsumakitora561
2 жыл бұрын
Merci encore pour cette vidéo claire et d'une très bonne pédagogie!!!
@mariesaintcharles
2 жыл бұрын
Merci major Gérald, ce fut un plaisir de voir cette présentation.👍😊
@johnnyguy5841
2 жыл бұрын
Merci Major je vais pouvoir progresser avec cette préparation
@alexislarachiche5659
2 жыл бұрын
Merci à vous cher Major, je vais m'en inspirer. Une agréable année à vous.
@Evocati33
2 жыл бұрын
je ne fais quasiment aucun effort ! mdr 4:46 😁😅 Merci major pour cette excellente vidéo avec les explications qui sont claires, nettes et précises , comme à la légion :)
@Toto-cm5ux
2 жыл бұрын
Mais il est génial ce mec !
@katanakhyrku1350
2 жыл бұрын
Muy buena explicación como empezar a practicar y facilitar el entrenamiento. No sólo para incorporate en la Legión, o en algún ejército. Es para todo el mundo...Mi respecto para el Mayor Gerard...Me gusta mucho sus videos de entrenamiento.....Legió Patria Nostra
@neonoxysk_fly5475
Жыл бұрын
merci beaucoup pour cette vidéo, je compte rentrer à l'armé et cela va m'aider à planifier mes séances d'entrainement. Vive l'armé et Vive La France
@baironstivengarciacaicedo60
Жыл бұрын
Muchas gracias mayor Gerald, iré a presentarme a la legión el año que viene, me he preparado 3 años
@niowulf5109
Жыл бұрын
Un exemple. Continuez c’est vraiment super 👍🏻
@MrJozef1974
2 жыл бұрын
Merci merci pour les explications
@hellcatspitfire2162
Жыл бұрын
Les tractions à l equaire, c est ça qui est bon ! J'adore les exercices complets qui travaillent plusieurs groupes musculaires = plus facile pour un début de séance, gain de temps, moin d usure musculaire. C'était par curiosité, mais je crois que je vais vous suivre maintenant.
@anfifpapifahamed605
2 жыл бұрын
C'est très bien major Gérald
@julienlemarie9277
2 жыл бұрын
Merci beaucoup Gérald pour toutes vos vidéos.
@ericsaparart1763
2 жыл бұрын
Bonjour , toujours un réel plaisir de regarder vos vidéos
@lydia9426
2 жыл бұрын
Fort, cultivé et pédagogue bravo et merci 👏🏼👏🏼👏🏼
@HERMIGNIES
2 жыл бұрын
Et BG en plus.
@philbunker8005
2 жыл бұрын
Super Major Gérald !
@loveobd628
2 жыл бұрын
I know its a pain, but english subtitles would be good. Also for us guys over here in germany 😉🇩🇪
@thibaudsuchel
2 жыл бұрын
Incroyable c'est pile mon objectif actuel de m'améliorer aux tractions 😂
@addict_ric0m111
2 жыл бұрын
La même 😭
@grandenuit5717
2 жыл бұрын
Pareil 🤷🤦
@thibaudsuchel
2 жыл бұрын
@@grandenuit5717 bon courage alors !
@mathiaspetit1457
2 жыл бұрын
Thibault suchel 🇫🇷 bonne chance et force à toi
@thibaudsuchel
2 жыл бұрын
@@mathiaspetit1457 merci du soutient, j'ai passé hier ma première traction sans élastique, objectif final 10 tractions sans élastique, je sais pas combien de temps ça va prendre mais je lâche rien 💪🏻
@manuspirit7983
2 жыл бұрын
Très bonne vidéo.
@BrunoDECOURCY
2 жыл бұрын
Encore une excellente vidéo Major!!!! Merci! Quel acteur!!!!
@Neanderthal1
2 жыл бұрын
C'est la première fois j'entends le Major Gérald dire un gros mot et c'était drôle dans le contexte
@Sylgwael
2 жыл бұрын
Merci beaucoup Major. C'est justement ce dont j'ai besoin. Je note que vous utilisez très peu de mots anglais… ça fait vraiment du bien.
@MofSeth
2 жыл бұрын
omg !! je vais faire ça merci Major !!!
@francktoutain8517
20 күн бұрын
Bonjour Major, tous les commentaires sont dithyrambiques, et je rajoute mes eloges. Merci, vous êtes un exemple, on devrait montrer vos vidéos au collège, afin de susciter l'envie. Bravo, Franck
@ferdy0777
2 жыл бұрын
nickel c'est bon pour moi merci MAJOR
@xavilooping8912
2 жыл бұрын
Toujours au top major! Chapeau bas pour votre pédagogie👍👍🙏
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