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00:00 - Intro
01:32 - ¿Cómo nos afectan los ciclos?
07:00 - Las hormonas fluctúan
13:30 - Los hombres también tienen ciclos hormonales
16:27 - La razón de los cambios hormonales en las mujeres
20:24 - La menopausia está llegando antes
25:50 - Fluye con el ciclo menstrual
47:00 - Intolerancia a los carbos
52:02 - Cómo comer según el ciclo menstrual
55:38 - La regla no debe doler
01:00:42 - Un mismo alimento, distinta respuesta hormonal
01:04:14 - Aprende escuchar a tu cuerpo
01:05:48 - Ayuna según el ciclo menstrual
01:16:56 - ¿Cómo saber si tienes un desbalance hormonal?
01:19:34 - Lo puedes estar haciendo todo bien y estar haciéndolo mal
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