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ENTRENAMIENTO DE PIERNAS: ERRORES GRAVES [que no has pensado] Y SOLUCIÓN
Muy buenas compañeros! esta vez os traigo un vídeo con una gran aplicación práctica.
Normalmente, cuando hacemos un entrenamiento de piernas, fallamos en uno de los puntos más importantes y menos evidentes: El arco plantar, la pisada.
Tener un arco plantar débil o una mala propiocepción a la hora de entrenar, puede implicar un colapso del mismo. Este colapso, a su vez, está totalmente vinculado con alineaciones no correctas, dolores de rodilla, de cadera, o incluso de espalda (cadena lesional ascendente).
Por supuesto, si el arco plantar cae, estamos comprometiendo nuestra técnica en ejercicios como la sentadilla, la prensa de pierna, y muchos otros ejercicios de pierna, reduciendo de esta forma la activación muscular, las ganancias de masamuscular, y la fuerza que podemos aplicar en ese ejercicio.
En este vídeo, trataremos:
- La importancia del arco plantar en la correcta alineación de rodilla y cadera.
- La importancia del arco plantar en cualquier ejercicio de pierna, para una correcta alineación, prevención de lesiones y mejora en la fuerza.
- Test para valorar la capacidad del pie para mantenerse estable.
- Ejercicios prácticos para mejorar nuestra estabilidad en los pies y mejorar en cualquier entrenamiento de pierna.
Sin duda, creemos que este vídeo tiene una grandísima importancia, espero que os sirva :D
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