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luisdelaguila.com/2021/09/07/...
En primer lugar hemos de decir que la palabra series está mal usada, ya que deberíamos hablar de repeticiones, o de intervalos, en lugar de series. Es decir, deberíamos expresarnos diciendo repeticiones o intervalos de mil, en lugar de series de mil. Aclarado esto, vamos al tema.
El primer principio que tenemos que tener claro a la hora de planificar intervalos en nuestro entrenamiento, es qué sistema metabólico queremos trabajar, y a partir de ahí diseñar la sesión de intervalos. En términos genéricos, hay tres sistemas metabólicos o energéticos que podemos mejorar con los intervalos. Sistema anaeróbico (series cortas, de 100 m), sistema láctico (series de 400 a 1000 ó 2000 m), o sistema de umbral láctico (4000 a 8000 m) . Intervalos de alta intensidad y de corta duración producen mejoras en sistemas energéticos anaeróbico y láctico, mientras que intervalos a intensidad algo más baja pero de mayor duración implicaría mejoras en sistema energético asociado al umbral láctico.
Негізгі бет Спорт Entrenamiento de series: realización correcta
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