Like si vas en el nivel 1 pero viniste a ver cómo será el nivel 3
@plablopplablo
5 жыл бұрын
Yo hace unos años empece haciendo el 1 ahora hago los 3 seguidos
@marymolinaquinonez3462
5 жыл бұрын
Soy nivel 1 pero vengo al nivel 3 y realmente es jodidisimo no aguanto a medias
@emmanueldiaz4306
5 жыл бұрын
@@plablopplablo yo igual pero glúteos, aqui lo estoy perfeccionando
@THSODY
12 жыл бұрын
dos o tres vecez ala semana , ya que no es recomendable repetir todos los dias, ya que el musculo se carga demasiado.
@sebastianmartinez3014
10 жыл бұрын
Que buen entrenamiento
@alvarogalan8548
Ай бұрын
Estoy lobotomizado con el 1-2
@nemesis9629
10 жыл бұрын
este es bueno para iniciar a los que entrenan duro hagan rutinas con flixiones abdomen barra fija y cunclillas y hay sentiran lo que es cansancio xD pero las flexiones sacan mucha fuerza :D
@kbezagonzalez8907
8 жыл бұрын
una pregunta... como hicieron el nivel uno durante 3 semans luego el nivel 2 3 semanas mas y ahora este x 3 semanas? o como???
@pepegrillo7290
8 жыл бұрын
como tu cuerpo lo indique,si puedes subir al nivel 3 en una semana perfecto,claro haciendolo de una correcta manera y sin sufrir dolores que no sean de los musculos trabajados depende de ti,cuando te sientas bien para subir de nivel...sube
@kbezagonzalez8907
8 жыл бұрын
gracias
@irancancino4992
9 жыл бұрын
La verdad en estos ejerci cios tiene que cuidar mu ho pero muchusimo su alimentacion.Ya que de lo contrario de nada servira todo su esfuerzo.Y beban mucha agua y no fumen que el sigarrilo es mucho muy dañino pa los musculos.😎💪👊
@fernando-em4gy
8 жыл бұрын
ni el morenazo las aguantó tuvo que hacer cambio XD
@marcelofidel1
8 жыл бұрын
XD
@geancarlorj9099
7 жыл бұрын
Xd jajaja
@jonathanlujan5939
7 жыл бұрын
jajajajajaja me hiciste el día xD
@miguelq6885
6 жыл бұрын
jjajjajajajajajajajajajjajajajaja
@darwintv1783
8 жыл бұрын
el numero 4 seguro va hacer solo con los pulgares joder senti q iva a dar a luz por los pectorales jjjjja
@anapaulacapchageronimo185
8 жыл бұрын
nivel 5 con la mente :v
@Peter17GUAY
8 жыл бұрын
Es normal que se te carguen los triceps?
@poolpollo3677
8 жыл бұрын
+Ana paula Capcha geronimo Nivel seis, con el pitó xD
@CaminoalInti
6 жыл бұрын
No el cinco es con el pene
@marymolinaquinonez3462
5 жыл бұрын
Jajaja
@LD9F
10 жыл бұрын
-9.987.779 visualizaciones el primer nivel de pectorales -4.419.625 visualizaciones el segundo nivel -735.159 visualizaciones el tercer nivel de este entrenamiento Esta claro que muy poca gente llega al tercero :)
@gersonmarquez9213
10 жыл бұрын
Yo ni hice los primeros solo hice los de fausto y me dio para hacer estas y terminarlas
@oliverramirez768
10 жыл бұрын
Si somos la élite.
@hernanmoya2408
9 жыл бұрын
yo empeze directamente con la de nivel 3
@mariomacias7302
9 жыл бұрын
Yo hago los tres seguidos :)
@manuelcontreranavarro8150
9 жыл бұрын
felipe tamayo se nota, en tu masa muscular, sobre todo eso brazos super musculosos y el pecho ni se diga ufffff como te decimos arnold
@niniogunz
9 жыл бұрын
por que carajos el personaje del video se convertio a un negro? jajajajajaja o sea si hago tantos ejercicios me vuelvo negro aya ya entendi el mensaje :v negro= mejor fisico
@yeseniasalinas4713
9 жыл бұрын
es porque el rubio se canso :P oyeee si tambien el se cansa jajajaja
@niniogunz
9 жыл бұрын
yesenia salinas jajajaja me agrado mucho tu comentario
@efhndz7990
9 жыл бұрын
jajajajaajja me hiciste reir
@cesarlopez-db1rw
8 жыл бұрын
+Led Vendetta a mi se me puso negro y grueso fue la polla, alguien sabe xq
@cesarcanizalez8246
8 жыл бұрын
Muy bien
@TheKiraLetsmon
10 жыл бұрын
Para los que preguntáis, el nivel 1 y 2 es para coger fuerza, el 3 es para definir el volumen que as cogido
@TheJesxs89
9 жыл бұрын
Y cuando ya lo e definido... estube pensando hacer el nivel 2 pero con pesas a las espaldas ...que dices ?
@TheKiraLetsmon
9 жыл бұрын
Pues mira, eso depende de que edad tengas o que tanto te as desarrollado pues si empiezas con las pesas muy temprano tu cuerpo no termina de desarrollarse y se queda asì como estas, (Claro si coges mucha masa pero el precio lo paga tu altura) Lo recomendable es que si ya terminaste de desarrollar puedes empezar con mas peso, pero.. Si no es tu caso te recomiendo seguir utilizando tu propio pesa, ademas si ya se te hacen muy faciles puedes contar las flexiones asì : Cuentas 5 o 8 Segundos para bajar y 5 o 8 para subir asì se te hará mas difícil y cogerás también mas masa.
@richardgabrielgarciapico5548
9 жыл бұрын
***** yo tengo 15 años mido u 1.70 y algo creo que y es tiempo de que comience no?
@TheKiraLetsmon
9 жыл бұрын
Con las pesas o con el vídeo?, Realmente depende de las ganas que tengas de conseguir la masa, pues con los vídeos se consigue pero a su tiempo, ahora: Si usas las pesas cogerás masa casi instantáneamente ya al mes tendrás unos brazos y pectorales grandes. pero según tus características, diría que si, puedes empezar con las pesas (Ojo no muy pesadas de 10 kg o 20 max)
@gabrielpirillo7287
7 жыл бұрын
mentira, yo con el nivel 1 y 2 gane mas maza muscular que fuerza, intento hacer flexiones a un brazo y cuesta mucho
@MasterXT06
10 жыл бұрын
Las flexiones en V con los puños cerrados se me hacen imposibles.
@willkermanfarfan1177
9 жыл бұрын
te recomiendo hacer otros tipos de flexiones basicas con los puños cerrados para fortalecer los puños y que no se te haga tan dificil
@Kasshh12
9 жыл бұрын
Bienvenido al nivel GOLDEN, muy pocas personas llegan aqui felicidades!.
@marcelofidel1
8 жыл бұрын
jajaja gracias!
@renzozabaletacantillo5042
6 жыл бұрын
Master Dangerr pensé que era el único que había notado eso jajajaj
@arieldejesus4821
4 жыл бұрын
Jajajaja me lo imaginaba
@gustavomoore7697
3 жыл бұрын
Yo entré por curiosidad, voy apenas en el uno JAJSJSJJASJ :’v
@roswilsamchez8778
8 жыл бұрын
El Nivel 2 Es Mas Dificil Y Me A Ayudado mucho
@colombia-arte
3 жыл бұрын
Yo estoy en el 2 y me ha dado muy duro 😂
@TheFreakMan69
12 жыл бұрын
ahora el problema es, que puedo usar en mi casa que sea parecido a esas 2 cosas del minuto 4:25
@siranderson3869
7 жыл бұрын
¿En serio se quejan por esto?, ni siquiera usa equipos como mancuernas o barras, ya me imagino cuando tengan que entrenar a cuerpo completo o con mas repeticiones... Cómprense un equipo o anótense a un gym, que esto es muy básico, simples flexiones, algunas si están complejas, pero de ahí no pasan.
@brandongonzalez6471
10 жыл бұрын
El ultimo esta como wtf o.o
@sebascampos3093
8 жыл бұрын
muchos de los ejercicios son mas para triceps que para pecho, pero igual trabaja el pecho
@Peter17GUAY
8 жыл бұрын
Eso digo yo, tercer dia y me carga más triceps que pectoral
@Kingkong-nn5tj
7 жыл бұрын
el nivel 2 es mas difícil que el 3, porque??
@robertovelasco4627
5 жыл бұрын
Las estarás haciendo mal, toma en cuenta que son más flexiones y mucho menos tiempo de descanso
@aguayomendozajhamiralexand9321
5 жыл бұрын
No, con el tiempo te resulta fácil.
@camaleoncommand4448
4 жыл бұрын
No me gusta la canción del 2 jej
@ConvictusGamer07
10 жыл бұрын
al fin lo hice sin parar en niinguno momento :3
@Yesid97429
11 жыл бұрын
Entrenamiento superado lo logre! Es muy orgulloso saber que me haiga superado a mi mismo;pense que no lo iba a lograr pero todo se puede tienes q ser muy optimisita al empezar a desarrollar estos ejercicios y si; si es verdad se me notan cambios en mi aspecto fisico y mas resistencia al momento desarrollar esta actividad.
@jhairmosquera-xq9ue
5 ай бұрын
w? 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 me! ❤
@TeoLobo-zq7ye
Ай бұрын
Haiga
@gustavomoore7697
3 жыл бұрын
Voy empezando en nivel 2 y apenas y lo aguanto, ahora ya veo lo que me espera en este nivel :’v
@RutheneomXTrafa55245
11 жыл бұрын
ponen a un negro por que el otro ya se canso xD
@ss4vegeto1
12 жыл бұрын
Todos estos ejercicios de nivel 3 (abs y pecho) los vi tan fáciles, pero nada que ver xD En verdad son todo un entrenamiento macizo!!!
@moisesgomez5988
3 ай бұрын
Cuantos dias ala semana es recomdable hacer estos ejercicios sin quemar el musculo?
@javierm3232
3 жыл бұрын
Hay que hacerlo sin rodillas en el suelo. Se hace más fácil que nivel 2 apoyando rodillas
@erickivanhernandezcervante1977
11 жыл бұрын
Tengo músculos en los músculos del pecho y tricep jajajajaja
@JoseCabrera-rl2nz
8 жыл бұрын
estos niveles son brutales son demasiados buenos . mas este nivel
@CamiloLomas
11 жыл бұрын
Comencé la primera semana con el nivel 1, seguí con a las segunda semana el dos que es prácticamente lo mismo, solo requiere más resistencia,y ahora voy casi un mes con algo practicándolo casi todos los días y descansando poco, ahora estoy haciendo este y repitiendo la rutina 3 veces en el mismo día... se notan los resultados, EL QUE PERSEVERA, ALCANZA... FUERZA!!!
@RAYDERS014
10 жыл бұрын
piernas abdomen espalda haces igual? porque si no seras un tonto teton nada mas jajajaja xd
@RAYDERS014
10 жыл бұрын
jajajajaja xd
@CamiloLomas
10 жыл бұрын
aparte de eso juego fútbol y patino...
@abelantoniobotillersolis1512
8 жыл бұрын
EL NIVEL 2 ES MIL VECES MAS DIFICIL, EL NIVEL DOS DEBERíA SER EL NIVEL 3.
@geancarlorj9099
7 жыл бұрын
a mi me parecio mas facil esta q la 2
@josuemartinez1093
7 жыл бұрын
ABEL BOTILLER si fuera un poquito más larga estaría mejor
@renzorujano4211
7 жыл бұрын
muy cierto el nivel dos es mucho mas dificil
@henrygarcia7318
7 жыл бұрын
ABEL BOTILLER SOLIS si esta un poco mas facil pero la 2 te tonifica mas xd
@elpobrevagabundo1643
6 жыл бұрын
Es porque el nivel 2 esta enfocado en ganar fuerza para poder lograr hacer los ejercicio con fluidez y el nivel 3 esta enfocado ya en ganar masa para el pectoral
@emilianovargas7249
8 жыл бұрын
hoy es la primera vez que lo hago completo.. apenas puedo levantar el celular para escribir este mensaje jaja
@carlossolorzano6798
9 жыл бұрын
Wow Exelente siento como mis brazos estan `por explotar, muy buena rutina..
@luisenriqueherrera4579
6 жыл бұрын
Carlos Solorzano no me parece estaba muy facil llevo haciendo ejercicio 2 meses
@omarsillogamer4892
8 жыл бұрын
que nivel damayores resultados el 2 o el 3?
@futbole.p5708
7 жыл бұрын
3 en 3 semanas podrias tener un cambio considerable :) exitos
@nadaestu123
11 жыл бұрын
absolutamente, estos son ejercicios para hacer en casa que son mucho mas recomendable que ir al gimnasio si es que eres menor de 18 y aun no se terminaron de desarrolar los musculos
@tobalx47
8 жыл бұрын
próximamente nivel 4..."sólo 50.000" llegaran a esta😂 +animo queremos la cuarta parte!
@juniornick7263
8 жыл бұрын
Destino final 3
@CristianPerez-ir8hv
3 жыл бұрын
Jajajajaja literal
@encarnib.h2933
8 жыл бұрын
MIN 6:40 QUIEN ME PRESTA UNO PUÑOS DE HIERRO? xD
@virraolivarren3172
7 жыл бұрын
esto es muy intenso para mi
@stevenrodriguez3988
7 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
@danieldubon6618
7 жыл бұрын
Este es el nivel 3.. Pude acudir al nivel 2 o 1.. :)
@tecnicellforceunlock
7 жыл бұрын
Verdad bebé es intenso
@raymanelcrack9298
6 жыл бұрын
Miguel Angel jjajajaa
@CaminoalInti
6 жыл бұрын
Supongo que si estás aquí significa que superaste los niveles 1 y 2, por lo cual solo puede ser tu técnica si es así te te recomiendo que veas como hacer apropiadamente los ejercicios en esta misma plataforma, si no lo mas conveniente es que regreses al nivel 2 o al 1, suerte y buen día/noche.
@maicolalexizortizhernandez6276
7 жыл бұрын
el nivel 2 es mas dificil ,esta la hize con un poco de esfuerzo ;el nivel 2 si me cuesta hacerlo
@peloncapuccino
11 жыл бұрын
No necesariamente por ligar, pero prefiero vivir el dolor de la diciplina al dolor del arrepentimiento (hablo de estar gordo en un futuro)
@espectaculardavidrcq
12 жыл бұрын
Por semana haces dos veces el ejercicio. Nivel uno, lo haces 2 veces por semana. Nivel 2 2 veces por semana, a la 3ª semana el nivel 1 lo completas igual que el nivel 2, poruqe tu primera vez la haces con el nivel 1 y el nivel 2 a la segunda semana, y a la 3ª semana tu puedes alternarte tanto el nivel 1 como el 2, y después el 3ª nivel es mas facil de conseguir, pero a mi me parece mas sencillo el 3ª nivel que los dos primero, pero en el fondo es mas duro.
@nelberthnsc4506
9 жыл бұрын
No hagas la rutina todos los dias, tienes que esperar 72 horas (cada 3 dias), para que tus musculos se recuperen si lo haces todos los dias o mas de una ves por dia, estas dañando brutalmente tus musculos y enves de ganar masa muscular, la vas a perder toda!
@anthonymedia914
9 жыл бұрын
enserio?
@nelberthnsc4506
9 жыл бұрын
si, puedes buscaar el google mas informacion sobre el asunto
@gabrielpirillo7287
7 жыл бұрын
amigo no necesaria mente 3 dias, estas exagerando mucho, entrenarlo dia promedio o cada 2 dias va bien, 3 es exesivo, obviamente si lo empezas a hacer si tenes que esperar algunos dias para que el musculo dañado se recupere, pero con el tiempo que ya no te duele no hay problema hacerlo dia por medio, así empeze yo con el nivel1 y nivel2 y me fue muy bien
@gabrielpirillo7287
7 жыл бұрын
dato
@gabrielpirillo7287
6 жыл бұрын
la tuya mas
@raptopsz
11 жыл бұрын
los valientes que estan aciendo esto los felicito a mi me falta para llegar a este nivel soy apenas nv 1 estoy 3 semanas con el nivel 1 suerte a todos los k agan esto
@ShackSaavedraFitness
12 жыл бұрын
Disculpen Alguien Que Me Responda , Puedo Hacer Los 3 Entrenamientos Todos Juntos , O Solo Tengo Que Hacer Uno? Respondan Porfas!
@0073897
11 жыл бұрын
lo que te recomiendo es que agas el nivel 1 tres veces a la semana pero si puedes comprate una mochila un poco grande y metele peso por ejemplo yo le meto los dicos de las pesas y pontela en la espalda y cada ves mas vele poniendo mas peso y el nivel 2 y 3 ni te van a acer falta ya verassolo eso si empieza con poco peso paracalentar y poco a poco ir subiendo no quieras cargar unos 10 kg de golpe o te lastimaras eso si aslo lento y tendras mayores resultados
@danieldomira296
12 жыл бұрын
imagino que donde sentiras el dolor sera detras de los brazos, es decir en los triceps, eso es porque no estas colocando bien los brazos y estas haciendo flexiones para triceps, en cuanto a las palmas prueba a colocarlas de otra forma, a veces hay gente que no puede usar la posicion que se consideraria normal, de modo que colocalas como tu te sientas comodo, la posicion de las palmas de las manos no variara la efectividad del ejercicio ni el musculo que trabaja
@THSODY
11 жыл бұрын
eres muy joven para acer esto, tu como mucho hacer el nivel uno. hacer ejercicio de gran exfuerzo y levantamientos pesados con tu edad no es recomendable,tus cuerpo tus musculos se estan desarollando. lo unico que conseguirias es atrofiarte los musculos y incluso puede afectar al cricimiento. TODO DICHO POR ESPERTOS.
@Maldoror_Ducasse
12 жыл бұрын
Jajjaja eso hice exactamente, con el tiempo de descanso que establece el vídeo y las que eran arrodillado las hice normal, la dificultad la encuentro solo en las últimas dos series, ya que no estaba acostumbrado a hacer flexiones con los puños y como se acumula el cansancio de esos 6- 7 minutos intensos, son realmente complicadas...
@raptopsz
11 жыл бұрын
para que se les aga mas facil el ultimo nivel solo pongan en youtube flexiones espartanas LIKE PARA K LO VEAN
@MEGAHACKERRC35
12 жыл бұрын
amigo , la otra vez hice el nivel 1 completo fue hace dos días pero me duele todo todavía y no puedo seguir D:
@machucaocumbiero5251
12 жыл бұрын
Todo mi respeto al que realice este nivel sin complicaciones!
@diegoignaciofernandezmonar4847
12 жыл бұрын
hiciste por dos semanas el nivel uno y por otras dos semanas en nivel 2, antes de este nivel?? eso decia que habia que hacer antes (Y) osea un mes de nivel uno y nivel 2 y luego recien se puede pasar al nivel 3 o tus brazos no resistiran ...
@carloscalderonlucero4814
12 жыл бұрын
bien eh el nivel 3 era el k esperaba ojala valgan la pena hare todsos los dias apesar k estoy flako kiero hacerlo me molestan xk estoy flako y no me gusta hare este ejercio sea como sea y nad de sexo y de manuelas eso nos caga a todos
@danielmoisesgarciaaviles4961
11 жыл бұрын
si estas muy pasado de peso lo recomendable es bajar unos cuiantos kilos con algo de cardio, y despues a garrar forma, perdon por la expresion, pero si lo intentas asi solo te vas a joder en lugar de ayudarte man.
@dennygonzalez8274
11 жыл бұрын
el nivel 1 Y 2 hacen 3 series de cada ejercicio aqui solo hacen una serie y cambia es mucho mas facil aunque el ultimo ejercicio lo hara su madre es muy complicado llevo solo 2 semanas y ya voy por este nivel
@juanchog55
11 жыл бұрын
Hola P4P me encuentro realizando sus ejercicios pero tengo una pregunta en las flexiones a la " Atlante" de que altura deben ser ? o si alguien sabe por favor colaborarme mi regalo seria suscribirme Gracias
@Maldoror_Ducasse
12 жыл бұрын
La única con un grado de dificultad considerable es la de flexiones en V con los puños cerrados, la rutina está muy buena, pero no creo que tanto como para ser "pectorales nivel 3", más bien "pectorales nivel 2.1"
@franklinds9995
11 жыл бұрын
U empiezo a partir de mañana voy a tratar de ser constante ya q no tengo nada q hacer le pondré empreño el problema es q mido 1.83 soy alto me cuesta alguno ejercicios xq aun no puedo bien con mi peso :/
@joseescobar5692
11 жыл бұрын
lo que tienes que hacer en el tiempo de recuperacion es pararte y respirar calmadamente y no te puedes sentar no te sientes va parate apenas termines respira si quieres caminas pero jamas te sientes
@danieldomira296
12 жыл бұрын
pues puedes usar un par de banquetas o unas escaleras, las almuadas como he leido en otrots comentarios no te las recomiendo pues al irse para abajo no dejan ejecutar bien todo el rango de movimiento
@edwinsanmartin8992
11 жыл бұрын
pues si no eres un físico culturista de categoria no tienes nada que temer aunque en mi pinion tu ejercicios son en vano ya que pierdes proteinas y los ejercicios nunca te daran resultado
@Eljavi418
11 жыл бұрын
no si respetas bien los sec de descanso notaras que es mas agotador, ademas puedes hacer los que son con las rodillas apolladas, apollando los pies y te trabaja mas, saludos.
@erikacosta3174
11 жыл бұрын
MALDITAS FLEXIONES EN V . . . . >< me vole casi un puto diente no jodas mi hocico casi toca el piso MALDITAS FLEXIONES EN V estoy bien chaquetas y no puedo aguantar esas flexiones u.u
@Zanack0
11 жыл бұрын
Realmente me cuesta mas el nivel 2 que el nivel 3, ya que este ya lo puedo hacer después de una semana, el nivel 2 estuve un mes y 1 semana y jamas lo pude realizar por completo
@alexusrsi
11 жыл бұрын
por que no acostumbras a hacer ejercicio y si es normal, pues a mi me pasa lo mismo, lo primero come sano, haz primero calentamientos antes de empezar cualquier rutina
@Reynaldosan
12 жыл бұрын
jajaja no senti ningun esfuerzo haciendo estos ejercicios pero lo unico que si me canso fue 4:15 al 5:43 y gracias por subir el video lo andaba esperando... salu2 ;)
@mzk000bcn
12 жыл бұрын
una pregunta ee k tiene k ver si apoyas las rodillas o estiras las piernas al hacer flexiones tiene k ver algo? , esk yo no puedo apoyarlas xk me destrozo las rodillas
@jairocontreras11
11 жыл бұрын
La mas rapida es hacer dieta, hipertrofia e hiperlasia a la vez... osea, con mucho sacrificio y bastantito dolor. El secreto es ser PASCIENTE y constante.
@vxpal
12 жыл бұрын
ALguien me podría explicar, por favor, que partes de los pectorales se trabajan en este ejercicio?
@ByTrilogy
11 жыл бұрын
podriamos ponerles nombre... :) tipo el negro billy y el blanco timmy o nose.. es solo como ejemplo al negro se le podría poner Mr. T junior nose xD
@daniel132505
12 жыл бұрын
Deberían poner a un muñeco bien flaco para uno poder motivarse jajajaja Siempre veo puros musculosos y pienso que me faltará mucho para llegar a eso -.-
@qvainanomenx
12 жыл бұрын
no se bro, el tiempo de recuperacion es mas corto, habria que hacerlo al ritmo haber si te deja mas matado y en vez de las rodillas hacerlos normal
@daniels35
11 жыл бұрын
te recomiendo que busques el de 30 minutos es mucho mejor son los 3 ejercicios juntos lastimas que todavia esta en ingles pero es mejor que todos
@Darkwins69
11 жыл бұрын
Definitivamente no xd escupir tu propia sangre jamás será bueno, sino todo lo contario, es malismo , ves al medico y deja el ejercicio de momento
@agustinfernandez4929
11 жыл бұрын
jajaja te hago tdas menos las q son en V te sentis re sarpado mira si entra alguien y te ve parece que te estas entregando like si pensas igual
@TheFreakMan69
12 жыл бұрын
Hay que entrenar los brazos para eso, no me molestan mucho los brazos. Lo malo del nivel 3 es que me canso menos que cuando hacia el nivel 2
@IzquierdoLeo
12 жыл бұрын
Veo difícil hacer los ejercicios por el poco tiempo de recuperación, ¿el efecto es distinto si en lugar de 15 segundos descanso 45 por ejemplo?
@CaReGaTo2
11 жыл бұрын
jajaja naaa me matoo Flexiones en V . tas locooo casi me parto la getaaaa jaja .. pero muy efectivo . .. recomendare estos videos (y)
@ariianaal2012
11 жыл бұрын
Yo puedo llevo hace como un mes que llevo aciendo estos cursos son espectaculares si sirven... ok creo que es hasta mejor que el gym.
@jaimeamayaorjuela7615
11 жыл бұрын
No así no es, mejor baja el nivel... lo que pasa es que esta simula el entrenamiento aleman " alemana " vital descansar lo indicado.
@MrAntarees
11 жыл бұрын
Arnol salazar rochar de prefrencia haslo cada tercer dia esta rutina deja tu musculo descanse 2 dias y asi podra creser mas rapido
@SaigoNoHitokiri
12 жыл бұрын
Trabaja diferente al nivel 2 pero es bueno tambien. Creo que lo mejor seria alternar entre los dos (un dia el nivel 2 y otro el 3).
@PS3R2
12 жыл бұрын
por eso tambien hay que fortalezer los brazos yo hago pesas y despues estos ejercicios de pecho y casi no hago esfuerzo y no cansa
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