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Hoy vamos a entrenar Espaldita con esta rutina completa que les traigo, para que la puedan hacer en su casa con su barra o en el parque donde quieran hacerla.
La recomiendo hacer bodyweight primero antes de hacerla con el peso que muestro en el video. descanso entre series 1 minuto o menos y entre ejercicios 2 minutos. Buscamos que sea intenso.
Pull ups +15kg
front lever knee raises para dorsal
neutral pull ups +15kg
pull ups agarre cerrado
Australian pull ups
Pueden seguir todo el video y hacer la rutina completa.
Si les gusta este formato dejenmelo saber en los comentarios
Негізгі бет Спорт Entrenando espalda y bíceps en casa
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