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17 Tipps gegen Schlafstörungen: So schlafen Sie auch in turbulenten Zeiten gut
Die letzten Wochen und Monate haben unseren gewohnten Alltag gehörig auf die Probe gestellt und es war nicht immer leicht, in dieser herausfordernden Zeit einen erholsamen Schlaf zu finden. Viele von uns leben in einem mehrköpfigen Haushalt, indem in letzter Zeit vor allem eine gründliche Organisation gefragt war: Es wurde gekocht, gereinigt, organisiert, von zuhause aus gearbeitet, mit den Kindern gelernt und vieles mehr. Hinzu kommen Unsicherheiten. Wie wird sich das Alles entwickeln? Welche Auswirkungen hat die Situation auf das eigene Leben? Wie funktioniert der Wiedereinstieg in Beruf und Schule? Dadurch wird der normale Rhythmus gestört, wodurch es beispielsweise besonders wichtig ist, auf feste Aufsteh- und Schlafenszeiten zu achten.
In der aktuellen Zeit ist es besonders wichtig, zur Ruhe zu kommen. Vermeiden Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen, Nachrichten oder negative Inhalte zu konsumieren. Unsere Eindrücke vor dem Einschlafen übernehmen wir in die diversen Schlafphasen. Sie prägen nicht nur unsere Schlafqualität, sondern auch die Stimmung, mit der wir am nächsten Tag aufwachen. Daher ist es besser, abends vor dem Schlafengehen positiven und beruhigenden Aktivitäten nachzugehen.
Schlafstörungen werden aber nicht nur von den aktuellen Ereignissen beeinflusst. Etwa ein Viertel der Menschen in den westlichen Industrieländern leidet generell unter Schlafstörungen - es gibt rund 90 verschiedene Schlafstörungen, die in der Schlafforschung nachgewiesen wurden. Ungestörten, erholsamen und entspannten Schlaf gibt es nur einen einzigen. Und für diesen kann man einiges tun:
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