피지컬갤러리 공식 카페가 개설되었습니다! [가입 방법] ▶피지컬갤러리 유튜브 홈 > 프로필 사진 아래에 등록된 링크 클릭 ▶혹은 하단의 링크 복사 - 붙여넣기 cafe.naver.com/physicalgallery 피지컬갤러리 카페는 분야별 전문가들이 직접 작성한 운동/건강/교정 정보, Tip을 매주 '무료'로 제공해 드리고, 각종 상담 및 유저 간의 자유로운 소통/정보 공유가 가능한 공간으로써 운영되고 있으니 많은 관심 부탁드립니다! [주요 칼럼] - 기능성 - 재활 - 영양 - 웨이트 - 기타 또한, 본인만의 운동/건강/교정 정보가 담긴 게시글을 각 칼럼에 '자유롭게' 작성해 주시면 매월 인기 게시물 5개를 칼럼별로 선정하여 20만원 상당의 상금 및 현물까지 증정 드리는 이벤트를 진행하고 있으니 많은 관심 부탁드립니다! * 커뮤니티에 작성된 '모든 정보 칼럼'은 매월 이벤트 대상에 자동 포함됩니다
@JBCHO-qo7fc
28 күн бұрын
요즘 연구들 보면 운동 대충 깔짝깔짝 하는 사람도 효과를 본다 라는 사실이 계속 증명되고 있음. 그러니까 포기하지 말고 조금씩이라도 하는게 무조건 이득이다.
@user-kd2ii5qx5x
11 күн бұрын
진짜 당연한소리인데 뇌 속에서 합리화를 순식간에해버려서 안해버림
@Narshegl
11 күн бұрын
운동을 하게되면 많이 해야한다는 생각에 압도되어 하루 스킵하고 싶어질 때가 많습니다. 안 하는 것보다 조금이라도 하는 것이 분명 더 좋을 거라는 걸 알고 있는데도요.
@no0jedi
Ай бұрын
근성 강조하면서 무리하다 다치면 트레이너가 병원비 내주는거 아닙니다. 본인의 한계치를 잘 납득하는것도 쉬운 일이 아닙니다. 인생에도 그렇듯이 운동 역시 균형감이 중요합니다.
@utxjndkl8878
Ай бұрын
당신이 실패지점이라고 생각한 지점이 진짜 실패지점이 아닐수도있다는걸 알아야됨ㅋㅋ
@wangsboo
Ай бұрын
@@utxjndkl8878진짜 실패지점은 뭔데요?
@sksinfndkxk7
Ай бұрын
@@utxjndkl8878 그걸 알 수 없으니까 스스로 판단해서 시도하는 거죠.
@myhorizon40
Ай бұрын
@@utxjndkl8878 그럼 자기 상태 자기가 알지 남들이 알려줌??? 무리하게 운동하다가 다치는 친구들 여럿봣습니다
@user-cv7hh7bc3n
Ай бұрын
그냥 꾸준히만 하면 됨 머 자기가 프로나간다면 모르겠는데 아니면 결국 꾸준함이 제일 좋은거임.
@user-ml1of5oq8q
27 күн бұрын
나이들고 보니 유연성 확보하고 무리하지 않고 즐겁게 매일매일 즐기는 운동이 최고더라...운동선수 할거 아니자나....
@estherkim8103
11 күн бұрын
맞아요
@clean-hit3269
Ай бұрын
운동 강도만큼 중요한게 피로도 관리입니다... 실패지점 운동을 가끔 한 번씩 해주는 건 좋지만 매번 운동할 때마다 하는 건 좋지 않아요. 가장 중요한 ‘꾸준함’에 독이 됩니다. 유의미한 성장에 필요한 강도와 피로도의 적절한 밸런스를 잡는게 중요합니다.
@user-lb3tc8up3z
29 күн бұрын
명심할건 우리는 운동업계에 종사하는 빌더나 트레이너가 아님 괜히 실패지점 찾겠다고 무리하다 다치면 본인만 손해임 무조건 일상생활에 지장이 가면 안되는거임
@user-sjiwkdkncbznq
24 күн бұрын
ㅇㅈ 운동 생업으로 하는 유튜버들 보면서 동기부여받는건 좋지만 우리는 학생이나 직장인이기 때문에 절대 무리해서는 안됨
@user-vr4tz9nh2g
Ай бұрын
다치면 운동못하는 기간이 더 손해다... 꾸준히 할 수 있게 하자.....
@user-iv1co7gm5y
Ай бұрын
초보자 일수록 실패지점은 위험하다고 봅니다. 무리하다가 근육이 파손되어 회복 불능이 되는경우도 매우희귀하게 되는경우도 있다고 하네요. 근육이 녹아버린다고 표현을 하죠. 즉 불구가 되는경우도 있는거 같더라고요
@P0LICELEE
Ай бұрын
모든 세트는 아니여도 한 세트 정도는 실패지점까지 필요하다고 봄. 그래야 얼마나 성장했나 몸으로 느낄 수 있으니까
@user-mu9wl7dk4r
26 күн бұрын
운동에 목숨 걸었다는 선수들 아니라면 적당히 하는게……
@user-iv1co7gm5y
26 күн бұрын
@@P0LICELEE 그렇죠. 근데 운동을 처음 시작하는 사람은 실패점이라는게 의미가 없을거 같아서 혹시나 운동 처음 시작하시는 분들이 실패점까지 해야지 라는 생각을 하신다면 너무 무리하지 않으면 했어서 정보겸 건너건너경험담을 댓글로 남겨봤어요. 🙂
@amollang0209
25 күн бұрын
@@P0LICELEEㅇㅈ
@user-ni4rt2cw9s
Ай бұрын
무리하지말고 오래오래 하자 죽으면 리스폰 되는게 아니잖냐
@user-wp9ox2zt1k
18 күн бұрын
그냥 가볍더라도 근육에 딱 자극이 올만큼만 바른 자세로 긴 기간 동안 하는게 중요한듯
@penguy8192
Ай бұрын
다관절운동 실패지점까지 매번 조지다 보면 몸에 피로가 누적되는 게 느껴짐 ㅜ 자세 무너지면서 다치기도 쉽고
@user-nx9rv6ix1p
Ай бұрын
다관절은 진짜 조심해야됨 관절이랑 신경에 쌓인 피로는 금방 안풀림
@user-in3wl1sm6y
Ай бұрын
꾸준한 완급조절이 답인듯
@IlllllIlIlIlllllIll
13 күн бұрын
다관절이라 함은 어떤 부위 일까용?
@penguy8192
13 күн бұрын
@@IlllllIlIlIlllllIll 두 개 이상의 관절을 사용하는 운동이에요. 스쿼트, 데드리프트처럼
@purepark6805
Ай бұрын
한계지점에서 끝까지 밀거나 당기려고 하니 자세 틀어지고 다치는거임 한계지점 다가올수록 가동범위 줄이면 간단히 해결됨 중요한건 마지막 횟수까지 마인드머슬커넥션 하는거지 무의미한 반복질은 의미없음
@user-tt3zp1rs7v
Ай бұрын
개인적인 생각이지만, 적당히라는 것을 제대로 인지해서 계획적으로 운동하는게 어렵기 때문에 그냥 안될때까지 하는게 더 맘편하고 쉬운듯
@vvvvvv-ot7bs
Ай бұрын
전 너무힘들게하면 습관이안돼서 근력운동 빠르게 40분안에 무조건끝내고 마지막세트때만 지어짜내고 설렁설렁합니다 그렇게해도 체지방14% 2년동안 꾸준히유지했어요 물론 술담배 왠만하면 제로음료마십니다 ㅎㅎ
한계지점까지 3개월하다가 관두는거보단 힘들다싶으면 그만두고 1년이상 지속하는게 나을지도 모름. 결국 몸이 나오면 재미가 붙고 연차 쌓이면 그때가서 제대로 하게 될테니
@leedan8819
21 күн бұрын
한계치가면 회복도 오래걸려서 맞는말임
@abxjsjcnjencnf
11 күн бұрын
내가 알기로 실패지점이론은 횟수보다 무게에 관한 연구인걸로 앎. 기존에 고중량으로 치는게 근성장이 더 된다는 이론이랑 달리 저중량이든 고중량이든 더이상 반복이 안될때까지만하면 근성장은 별차이없다는 이론 그러니까 깔짝하라는 말이 아니라 저중량이라도 더이상 안올라갈때까지는 해야된다는 말임
@feelee4209
12 күн бұрын
한마디로 부상 위험이 극도로 낮은 머신으로 실패할때까지 조지는게 가장 안전하면서 효과가 좋다는거네요
@user-gv9nc4kn7p
26 күн бұрын
운동하다보면 저절로 알게되는 부분이죠 예를들어 10개 할수있는 무게로 운동을 진행중에 9개쯤에 이제 들 힘없다고 느낍니다. 그거 그냥 안들어도 되는겁니다. 정신력 개조 할려고 몰아붙이는거 아닌이상 아무 필요없는 행동입니다 그러니 운동하다가 목표갯수 못채우면 그냥 조금 쉬었다가 1셋트 더하면됩니다
@ccpout9210
Ай бұрын
꾸준함이 최고의 무기
@user-bq7br3zd6x
Ай бұрын
@@Trazy23411ㅇㅈ
@SungWoohimself
Ай бұрын
해당 영상은 꾸준함이란 키워드랑은 상관 없는것 같은뎅
@awesomekoreaa
Ай бұрын
헬스하는 애들은 꼭 이렇게 꼬인애들이 많네
@user-zh2sq2rr9j
Ай бұрын
무리해서 하다가 운동 못하는거보다 페이스 맞게 꾸준히 하는게 더 낫다는거지
@user-pi6pl2qg8g
Ай бұрын
노동이 되진 말자...
@user-dx5ov9jn5w
Ай бұрын
근성장 급행열차 타려다가 실수해서 다치면 2~3달 운동 못하고 근손실 잔뜩 옴
@Zip_AkRyong
Ай бұрын
실패지점에 도달하기 전엔 나의 7~80% 지점을 알 수가 없더라. 그냥 조낸 열심히 하는거다. 다치지'만' 말자.
@user-sg8rt5fv8c
Ай бұрын
RPE 개념이 원래 70~80%지점 개념으로 들어가는거지 무조건 거기에 맞춰라! 그런 느낌이 아니긴 합니다 프로그램 사용할 때도 RPE 적혀져 있는 건 그런 느낌이다 라고만 생각하면 되고 그 이상이 됐든 그 이하가 됐든 사실 크게 상관 없습니다 그 부근까지만 가면 돼요 계속 하다보면 RPE 7 이상은 본인 스스로도 잘 알구요 실패지점이 나쁘다 라는 말은 아니지만 가까워질수록 부상이랑 피로도때문에 겁나긴 합니다ㅠ
@pilot2932
26 күн бұрын
그렇지 머신운동이나 단관절운동은 실패지점까지 때려도 부상위험 덜하지 4년동안 아침에 근력운동만 한시간정도 보충제만 챙겨먹고 식단 없이 그냥 막먹고 하는중임 몸이뻐졋다는 3년정도 되니 몸이쁘다는 소리 많이들음 꾸준히 하는게 최고임 근데 함정은 헬스장 꾸준히 다니시는 분들도 힘들게 운동 안하시는 분들보면 처음볼때랑 똑같음 ㅋㅋㅋ 기본적으로 힘들게 해야하는듯
@user-bz7gh7yk9t
18 күн бұрын
ㅇㅇ사람마다 설명의 차이가 있는것도, 각자 힘들다는 기준이 달라서인듯
@e4rlyb1rd
Ай бұрын
김계란 마크할거면 방송켜라 3일차
@sur9828
Ай бұрын
제일 중요한 건 다치면 의미 없음... 하... 내 어깨 ㅋ
@user-fh9eg5mv7o
Ай бұрын
건강하게 운동하자
@user-pi6pl2qg8g
Ай бұрын
인정이요.. 노동이 되진 말자..
@user-le9es1fm2i
Ай бұрын
실패지점까지 한다고 생각해야 7-80퍼까지 운동할수있을듯 매번 그 전에 포기하니..
@zermadouble6
23 күн бұрын
안 다치는 게 제일 좋음
@user-rx4iu9hu7s
Ай бұрын
진짜 실패지점까지 하려고 악쓰고 하면 그 다음 세트에서 너무 빨리 쳐지던데 개수 빠르게 계속 내려감
@user-mp8fx5kv5r
8 күн бұрын
실패지점까지 할거면 머신으로하는게 좋을듯
@cgkim9895
29 күн бұрын
이런 정보 좋아요
@YOUNGROKKIM-zg2sn
27 күн бұрын
형말듣고 벤치깔릴때까지 하고있어요^^ 근육 얻으려면 목숨을걸어라 맞죠
@kmh5613
26 күн бұрын
운동을 업으로 하는 사람들이 아니라면 자신이 안다치는선에서 꾸준히 오래 하는게 현명한겁니다 운동한다고 무리하게 하다가 다치는 사람도 여럿봤고 그게 현명하진 않죠 꾸준히 오래 열심히 하다보면은 몸은 좋아집니다 다들 득근하세요
@user-zk9vd6pv7d
Ай бұрын
헬스를 하든 축구농구배드민턴주짓수를 하든 생활체육은 안다치고 오래오래하는게 무조건 먼저임
@fuyfjuff666
Ай бұрын
애초에 중량의 증가와 근육량의 증가 함수가 동일하다는데서 오는 오류임. 힘이 세지는것과 근육이 커지는건 별도의 메커니즘이라고생각함
@user-yd7lw5jh3o
26 күн бұрын
내가 무리하게 고중량 털어버리긴지 뭔지 따라 하다가 지금은 아파서 운동 쉬고 있지. 이젠 안 다치게 조심조심 하련다.
@user-tc5um7rz1u
2 күн бұрын
그래서 역도 씨름 레스링 파워리프터들은 극한까지 하니까 보이는 근육부피는 작은거임
@aliabdul7028
7 күн бұрын
할일이라곤 그냥 몸키우는거 말고 없는 개백수면 매일 한계로 몰아붙이는거 쌉가능
@JH-jx1bk
Ай бұрын
실패지점은 일반인은 벤치프레스 기준 양쪽 균형이 어긋나면서 드는 지점정도로 설정해주시면 부상위험도 적고 굿
@user-qi8ly1jh2i
Ай бұрын
전 개인적으로 산스장 이용 중인데(이 말은 즉슨 초보 ㅎㅎ) 인대가 삐걱대면 안합니다😊
@blackeross
Ай бұрын
프로 선수 아니면 한계를 볼 이유가 없음 안전 운동이 최고임
@user-qr9df6zt3r
28 күн бұрын
제가 근래 한계치까지 계속하다가 뇌압이 올라서 극심한 두통을 겪은적 있습니다 그 이후로는 한계치에서 80%정도만해도 두통이 극심히 옵니다 다치지않기 위해 조심 또 조심을 했는데 혈압쪽 문제가 생길줄은 상상도 못했네요... 계란님 말처럼 다들 극단적인 한계치까진 운동하지마세요ㅜ 안다치는게 최곱니다...
@user-fe8kr7sq5i
24 күн бұрын
초심자들이 특히나 근력 성장에 실패지점까지가 도움이 된다고는 들었습니다.
@christ-op
Ай бұрын
트레이너의 마지막 하나만 더 하나만 더가 이런거였군요...
@koreanfoodguy1998
Ай бұрын
다음운동 힘들어요…..
@user-ln3dg9yl7q
Ай бұрын
합리화 하라는 뜻 아님 보통은 한계치라고 생각하는 지점이 한계치가 아님
@user-ut9jz2fv6b
28 күн бұрын
꾸준히하는게 답. 중량 너무 욕심내지 말고 적당한 무게로 꾸준히 거기서 적응되면 좀더 올려보고 전 부위별로 기구5개한다고 하면 각각 3세트씩 하고 끝내고 집감. 개운하고 컨디션도 좋아서
@user-yv7lh1td3v
Ай бұрын
한계치까지 들다가 팔 부상당함 들다가 이건 안되겠다 싶으면 그만둬도 근성장함 다들 ㅎㅇㅌ
@hje2515
29 күн бұрын
직장인은 다음날 일에 지장안가게 하는게 좋음
@user-bs7ps3qh1g
12 күн бұрын
일반적인 사람이 “더 이상 못하겠다”라고 느끼는 지점이 사실상 2,3회 정도는 더 할 수 있는 지점 아닙니까
@loco3691
Ай бұрын
신체변화 경험상 그부위에 메인중량운동은 무조건 실패지점까지함
@TheSds9439
29 күн бұрын
ㄹㅇ 한계치는 ....담날 피로도가 극심함
@elpresidente124
29 күн бұрын
실패지점까지 하는건 자기 볼륨 정할때 하는거같음
@joy_young
Ай бұрын
깔끔쓰
@2seely
Ай бұрын
실패까지하고 드랍세트까지하면 근육 쫙쫙붙음 ㅌㅋ
@gkkgkkkggald
Ай бұрын
드랍세트 너무 좋아 이거 정말 좋아
@modernsolution88
Ай бұрын
한계치+기구 짱
@nupttics
Ай бұрын
매번 실패지점까지 가는 건 비추. 마지막 한 세트는 실패지점까지 가는 걸 추천.
@user-ix5dc3ws9j
Ай бұрын
머신으론 실패지점까지 부상위험있는 프리는 실패지점 전까지만
@brandonroy8643
Ай бұрын
실패지점가는거 결국 자세무너지고 짜내는거라 의미가 없지 않나 싶고. 회복탄력성 생각해도 끝까지 할 필요 없음. 꾸준히 좀 힘든 정도로 하는게 최선
@user-ec7wr6ml9x
Ай бұрын
그냥 운동포기안하고 꾸준히 오래만해도 절반은감 ㅋㅋㅋ
@user-fv1xp6bm7d
27 күн бұрын
다쳐보면 압니다 병원비가 문제가 아냐 운동쉬는것도 문제지만 이게 끝이 아냐.. 1.병원 왔다갔다 시간낭비 2.일상생활지장 3.완전 회복된다는 보장없음
@hosuav
Ай бұрын
오열하는 박승현
@user-dl2dl6px6q
21 күн бұрын
격기 3반 마리아 훈련법
@dho-um7wk
9 күн бұрын
박승현이 독을 풀었다
@user-nw6um5qh1w
Ай бұрын
너무 한계치까지 몰아부치면 신경자체가 피로해져서 다음운동때 전체적인 수행능력이 떨어져버리는 느낌에 움직이는것 자체가 피로해져서 운동하고싶은 의욕도 사라져버림을
@user-ye4co8us1h
2 күн бұрын
실패지점까지 할라다가 다쳐서 몇달을 쉴수도 있음.. 선수가 아닌이상 굳이
@user-sr3uy6yl2k
Ай бұрын
고중량 고반복 실패지점을 지나 초월적 과부하를 감내하던 톰 플라츠 당신은 대체.....
@user-go4uz5gq9w
25 күн бұрын
매 세트 매 운동 최대횟수를 진핸하는건 불가능합니다 가능하더라도 자세가 망가지거나 효율이 떨어지겠죠 운동당 1세트정도를 한계지점에 도달하는게 이상적입니다
@wonnoh7139
16 күн бұрын
한계치는 중량이 높은사람은 다칩니다 과유불급
@eraiza290
Ай бұрын
다치고 나면 그땐 늦습니다 회원님들..
@user-cf4ix7qi8r
4 күн бұрын
아.....안하는것보단 당연히ㅇ찔끔이라도 하는게 낫지 ㅅㅂ 이걸 말로해야아나
@user-im8sp1lj3v
Ай бұрын
정자세로 컨트롤 안될 때를 실패지점이라고 생각하고 운동함
@juni23352
Ай бұрын
횡문근융해증으로 한번 개고생하고나서 실패지점까지 절대 안감
@sje5904
23 күн бұрын
근데 궁금한게 저중량 고중량이라 하는데 그게 본인 입장에선 낑낑댈 정도에 무게면 고중량이라 치나?
@Smiles1354
18 күн бұрын
본인한테 무거운 무게면 그게 고중량인거에요. 같은 스쿼트 100키로도 누구에게는 1rm이지만 또 누구에겐 워밍업도 아닌 무게죠.
@sje5904
18 күн бұрын
@@Smiles1354 아 그게 항상 영상들 보면 고중량 얘기가 나오는데 보면 내가 하는 무게는 고중량에 끼지도 못하는 무게를 많이 얘기하길래
@wpaudah
29 күн бұрын
혼자운동해서 실패지점까지 안하는데 머신은 그렇겟당 좋은내용감사합니다.
@user-vd1zr7th8k
Ай бұрын
난 걍 힘이 어느순간 다른곳으로 빠지면 시마이 치는데 이게 젤 괜찮은것 같음
@loganjeong
Ай бұрын
저중량은 휴식을 짧게하면 충분히 됨
@campingworker
Ай бұрын
한계치까지 무리해서 하기보다.. 그냥 한세트 더하는게...
@user-it5ff6ib4s
27 күн бұрын
로이드아니면 90퍼선에서 끊고 드랍세트정도 실패가져가면 굳
@user-br7le7jj8y
Ай бұрын
어릴땐 ㅈ또스바 뒤져보자 였는데 곧40대가 되어보니 그냥 건강하게 이운동을 하는게 더 좋구나 라는 생각이 들더라 정답은 없지만 건강하려고 하는거면 무리는 하지말자
@user-cf3tk6pe9m
Ай бұрын
다른건 모르겠는데 피로누적이 진짜 큰거 같아요 그럼 당연히 부상 위험도 높아지겠죠
@user-ut9jz2fv6b
28 күн бұрын
그냥 대회나갈거아니면 적당히가. 나은듯 운동별로3세트씩 하고 나오면됨
@user-hp1ln1ko1q
29 күн бұрын
동네에서 운동 깨작거리고 몸 못올리는 사람들 무시하고 이미 몸 만들어본사람들 말 들어보고 목표랑 나이에 따라 잘 선택하시길
Пікірлер: 210