KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
Ойын-сауық
EP.281 เคล็ดวิธีดูแลสุขภาพจิต
Күн бұрын
EP.281 เคล็ดวิธีดูแลสุขภาพจิต
Рет қаралды
104,387
ปลดล็อกกับหมอเวช
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 89
@wanwiparasri220
Жыл бұрын
1. ใช้เวลาในที่ธรรมชาติ โดยเปิดรับประสาทสัมผัส สังเกต เปิดรับสิ่งต่างๆ เราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ หายใจยาวลึก -> ได้ความรู้สึกอบอุ่น ลดความโดดเดี่ยว 2. เรียนรู้ธรรมชาติของอารมณ์ และการจัดการอารมณ์ รับรู้โดยไม่ตัดสิน ตั้งชื่อความรู้สึก เรียกชื่ออารมณ์ 3. จัดเวลาทบทวนว่าอะไรทำให้เรารู้สึกเช่นนั้น มั่นสังเกตตัวเอง พูดคุยกับตัวเอง (อย่าต่อว่า ตัดสิน) 4.เลือกคนที่เราจะคุยด้วย คนที่เราไว้ใจ และรู้จักให้กำลังใจ 5. ระวังการใช้ยา และ แอลกอฮอล์ 6.ฝึกบริหารการเงินและจัดการหนี้สิน 7. นอนให้พอ 7-9h 8.เมตตาช่วยเหลือคนรอบตัว 9.เคลื่อนไหว ออกกำลังกาย เลือกวิธีที่ทำแล้วเพลิดเพลิน 10. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 11. เรียนรู้และเปิดรับสิ่งใหม่เสมอกิจกรรม adventure ไปที่ใหม่ พบคนใหม่ๆ 12.วางแผนเพื่อทำสิ่งที่เราชอบเป็นประจำ เพลิดเพลินใจ
@surasakda5407
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ🙏
@Knoke55
Жыл бұрын
ขอบคุณที่ช่วยสรุปให้นะคะ
@mijangakine
Жыл бұрын
ขอบคุณที่สรุปให้ค่า
@คหัฏฐีศรีวังพล-ม7ข
Жыл бұрын
ขอบคุณที่สรุปให้นะคะ
@wirat9498
Жыл бұрын
ครบถ้วน มี ประโยชน์มากๆ
@daovandy2207
8 ай бұрын
Gm! Dr. You are the best thank you for sharing ❤ from USA🙏🙏🙏
@ชุติกาญจน์กลั่นศรี
Жыл бұрын
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ฟังอยู่แคนาดาค่ะ มีปัญหาสุขภาพปัญหาชีวิตคู่ เครียดเรื่องหย่าสามีเก่าเครียดกับทนายและลูก ทำอะไรติดขัดไปหมดค่ะ พยายามคิดบวกและปล่อยวาง ฟังคุณหมอรู้สึกดีขึ้นค่ะ ไม่ยึดติดอะไร สุขภาพดีขึ้นค่ะ ออกกำลังกายโยคะ สวดมนต์ ฟังธรรมมะ ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ😅 จะเข้ามาติดตามทุกEP ของคุณหมอตลอดค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@pthomrerkketudhar3971
Жыл бұрын
ติดตามคุณหมอด้วยความขอบคุณและชื่นชมเสมอครับ หากไม่เป็นการรบกวนอยากฟังคุณหมอพูดเรื่องผู้สูงวัยมากขึ้น อันที่จริงคุณหมอก็ได้เคยพูดมาก่อนแล้ว แต่ประเด็นของผมคือคนสูงวัยในสถานะภาพทางเศรษฐกิจ/รายได้ที่แตกต่างกันสภาพจิตใจคงต่างกัน ความจำเป็นและปัญหาอันเนื่องจากรายได้น่าจะเป็นแรงกดดันต่อวิถีชีวิตและสภาพจิตใจไม่น้อย พวกเขามีเพิ่มมากขึ้นทุกวันในสังคมผู้สูงวัยนี้ เขาควรทำตัว/ทำใจอย่างไรครับ เคารพคุณหมอเสมอครับ
@ทํานุอารมณ์
Жыл бұрын
ผมเคยต่อรอง ตะล่อม ปะเหลาะ ปลอบ จนถึง ขู่ ตัวเอง ในช่วงหนึ่งที่เกิดความยุ่งยากกับชีวิต หลบไปนั่งฟังเสียงป่า ภูผา น้ำตก เสียงนก เสียงแมลงป่า บางทีก็ไปกราบพระประธานในวัดและก็นั่งมองพระประธานและองค์ประกอบรอบๆ พร้อมกับบอกเล่าในใจให้พระประธานฟัง กำลังใจแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆจนทุกวันนี้ไม่ได้กระเทือน หวั่นไหว กับอะไรง่ายๆ.....
@emiriiof2866
4 ай бұрын
ดีจังเลยนะคะ ที่ได้ไปอยู่ในสถานที่ดีๆ
@รัตติกรอรรคนิตย์
Жыл бұрын
คนทุกวันนี้ พูดให้ฟังก็เอาไปพูดต่อให้เราไม่ดี..พูดกับตัวเองดีทีสุดค่ะ.
@NongnaputChingduang
Жыл бұрын
ขอบคุณทุกความรู้ แนะนำเพืาอรับไปฝีกทำในชีวิตปัจจุบันได้ค่ะ
@กานดาวราโชติธนกุล
Жыл бұрын
สวัสดีค่ะอาจารย์ /ถึงจะเข้ามาช้าก็ชอบคุณค่ะ หนูได้รู้อะไรมากมายเพื่อปรับปรุงสภาพจิต
@DrMod-xh6ri
Жыл бұрын
ไม่ได้ฟังคุนหมอนานหลายเดือนแล้ว วันนี้ได้มีโอกาสเข้ามาฟัง (ย้อนหลัง) ดีค่ะ ขอบคุณสำหรับความเอื้อเฟื้อ live ทุกๆ วันอาทิตย์ สาระที่นำมาพูดเป็นประโยชน์ต่อผู้ฟังมากค่ะ
@pranomkrodtem4887
Жыл бұрын
พอคิดถึงลูกยังทำงานไม่มั่นคง ความสุขก็ลดหายไป เพราะไม่รู้เขาจะช่วยตัวเองได้มั๊ย หลังเราตายไปแล้ว ช่วยแนะนำหน่อยค่ะหมอ ที่จะไม่ให้คิด
@nantawanwimanrat7144
Жыл бұрын
เคารพรักคุณหมอจริงๆเลยค่ะ 🙏🏻
@jirapornwongpaithoon224
10 ай бұрын
Thanks
@sutthisaen
Жыл бұрын
ติดตามดูอาจารย์ ดูท่านไม่แก่ลงลงเลยนะค่ะ ผู้ที่มีสุขภาพจิตที่ดีข้ามการเวลาได้จริงๆ นะค่ะ
@จันทร์เซาพรรติพงษ์
10 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@พ่อรวยสุขภาพ
9 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@สมเพ็ชรบุญช่วย
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบออกกำลังกายทุกวัน ฟังเพลง เต้นรำ ทำอาหารทานเอง ได้ทำทุกข้อโดยรวมค่ะ💓
@นันทิยาสุรเชษฐ์
Жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยค่ะมีประโยชน์มากในการดำเนินชีวิตที่ดี
@วิรัลพัชรฆารวิพัฒน์-ม3ว
Жыл бұрын
ขอบพระคุณท่านอาจารย์ที่แบ่งปัน &ฟังแล้วมีความสุขค่ะ
@พิชญาเนตรจินดา
Жыл бұрын
คุณหมอพูดดีมากคะ แนะนำดีมากคะ
@beernataya7967
3 ай бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยค่ะเป็นกำลังใจให้ดิฉันได้มากเลยค่ะคำพูดคุณหมอขอบคุณค่ะ❤❤❤
@monaandthedogs3994
Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻
@kruneena
10 ай бұрын
ฟังหลายๆรอบเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
@pooknuannapa4908
Жыл бұрын
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ คุณหมอ
@นารินีลิ้มปัสมานนท์
Жыл бұрын
เพิ่งติดตามคุณหมอโดยตามมาจากช่องคุณอุ๋ย บุดดาเบสค่ะ ฟังแล้วเพลินได้ความรู้ สนุกด้วยค่ะ
@ปทิตตาออนเขียว
3 ай бұрын
ขอบคุณๆมากๆค่ะได้เรียนรู้เยอะมาก❤
@songsrikatancharoen9267
Жыл бұрын
Hi 🙋♀️! Dr.❤ 👍Thanks 🙏🏼 so much.May God Bless Dr.and Dr. Family and be stay SAFE And HEALTHY. From Los Angeles ,California,USA 🇺🇸.
@LIGHTSTUDIOCNX
Жыл бұрын
การดูแลสภาพจิต มันกลายเป็นสิ่งจำเป็นแล้วในยุคนี้ เหมือนกับต้องมีทักษะนี้จะทำให้อยู่รอดได้
@sriratdecha8809
4 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ!
@royhauser8560
10 күн бұрын
ธรรมชาติช่วยเยียวยาจิตใจที่ยํ่าแย่ได้จริงๆคะและความสัมพันธุ์กับครอบครัวเพื่อนๆคนรอบๆตัวก็สำคัญญไม่น้อย
@รามใจมั่น
Жыл бұрын
เคล็ดลับที่ดีมากๆนำไปปรับใช้ได้ ขอบคุณครับ
@philippperutka5632
Жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ จริงตามนั้นค่ะอยู่กับธรรมชาติฟังเสียงนกเสียงกาช่วยได้จริงๆค่ะหลีกเลี่ยงคนคิดลบพยายามนำตัวเองไปอยู่ไกล้กับคนมีความสุข ค่ะ
@ลัดดานามพันดุง
Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@lefun9044
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอชอ
@จักราวุฒิทองศรี-ป1ฎ
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@Namthip_9365
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆคะ
@รัตติยากองแก้ว-ฮ4ถ
Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@รัตติกรอรรคนิตย์
Жыл бұрын
ใช้ค่ะแต่ก่อนกินสุราค่ะแต่ตอนนี้ไม้ได้กินแล้วค่ะดีมากค่ะมีเงินเก็บค่ะ
@รัตติกรอรรคนิตย์
Жыл бұрын
ใช้ค่ะสบายใจฉันเป็นเด็กบ้านนอก
@จิดตะกอน_agoodenvironment
Жыл бұрын
ฟังจาก เชียงขวาง
@somjitlue-aroon7875
Жыл бұрын
ดูย้อนหลังค่ะขอบคุณมากนะค่ะดูแล้วมีพลังบวกค่ะ
@oaskdpokoksdaopdkpo4874
Жыл бұрын
ผมมีอาการนอนฝันทุกวันทุกคืน มา 2 เดือนและรู้สึกคิดวิตกกังวลทุกเวลา ปวดหัวปวดต้นคอ ช่วยแนะนำวิธีรักษาหน่อยครับ
@ชิษณุชาวัฒนะ-ฉ3จ
Жыл бұрын
หนูเป็นกรดไหลย้อนเพราะเครียดทานยาไม่หายสักทีต้องปรึกษาจิตแพทย์เลยมั้ยคะ
@tikanlarmee9924
Жыл бұрын
❤😊ชอบมากค่ะได้ฟังคุณหมอได้ข้อคิดดีๆมากๆเลยคะ❤
@tassaneesajjawong9524
Жыл бұрын
#หมอ❤️❤️❤️
@แฉล้มจิรัตนอินทานนท์
Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วได้ความรู้มากขึ้น
@thanapornlohawet3395
Жыл бұрын
หมอคะหนูเพิ่งได้ดูคุณหมอพูดถึงสุขภาพจิตพอดีหนูจะปรึกษากับคุณหมอเรื่องสภาพจิตใจอยู่พอดีจิตใจหนูตอนนี้แย่มากจะทำอย่างไรให้มีความรู้สึกดีบ้างคะ
@kruneena
8 ай бұрын
เราจะจัดการอารมณ์แต่ละแบบอย่างไรบ้สงค่ะ เช่น คนพูดทำให้เรารู้สึกกังวล, หรือสงสัยว่าเราไม่เก่งจริงไหม
@แจ๊ส-ช4ฒ
Жыл бұрын
แม่กับพ่อไม่เข้าใจเรื่องนี้ หนูชอบฟังธรรม ฟังอาจารย์ สิ่งที่เกี่ยวกับชีวิตประจำวันของมนุษย์ ปัญหาก็คือ พ่อแม่ชอบคิดลบ
@สมชายการสูงเนิน
Жыл бұрын
ผมเป็นวิตกกังวลตอนที่ขับรถครับ กลัวว่ารถจะคว่ำครับแล้วจะเกรงตัวและต้องเบรคกระทันหันเป็นมา4,5ปีครับ รักษาทานยาโรงบาลหมอจิตเวชครับ อยากหายครับ จะเป็นตอนขับรถครับบ่อยครับ
@emiriiof2866
4 ай бұрын
หายดีหรือยังคะ
@namreynolds9553
Жыл бұрын
ชอบแสงแดดและความสว่างค่ะโดยเฉพาะตื่นเช้าขึ้นมาต้องเปิดผ้าม่านใด้รับแสงจากดวงอาทิตย์รู้สึกสดชื่นมีพลังอยู่ต่างประเทศค่ะคนต่างประเทศเขาจะชอบอยู่แบบมืดสลัวๆกลาง วันก็ปิดม่านให้มืดกลางคืนก็เปิดไฟพอสลัวอยู่ไม่เป็นเลยแบบนั้นรู้สึกเวียนหัวเหมือนคนกินเหล้าพอมึนประมาณนั้น
@emiriiof2866
4 ай бұрын
เหมือนกันเลยค่ะ
@nantawanwimanrat7144
Жыл бұрын
❤❤❤🙏🏻
@laksamonpraderm8928
9 ай бұрын
❤❤
@philippperutka5632
Жыл бұрын
เคยเสียเซลไปพักนึงตอนนั้นพ่อกับแม่จากไปติดๆกันๆคงเครียดสะสม ประจวบกับอยู่ต่างประเทศด้วยทำให้บรรยากาศ÷กับจิตตกตอนแรกยังนึกไม่ออกว่าเป็นอะไรคิดว่าเราเป็นโรคจิตรึเปล่า ก็เลยเข้ายูทูปเจอหมอท่านนึงและอาศัยธรรมมะช่วย อยู่กับธรรมชาติออกห่างๆคนที่มีพลังลบๆจะช่วยได้มากค่ะ และได้มาเจอคลิปคุณหมอเวชก็ฟังมาเรื่อยๆได้ปรับจิตใจและรู้ทันความคิดเรา🥰🙏ตั้งสติฝึกหายใจลึกๆเข้าๆออกๆทำอะไรให้ช้าลง ปัญหาก็มีมาบ้างจากบริวารแก้ได้ก็แก้แก้ไม่ได้ก็ปล่อยค่ะ #บางอย่างก็ต้องช่างแมร่งบ้าง🤣🙏(ตอนนี้ก็เข้าวัยทองแล้ว)
@emiriiof2866
4 ай бұрын
เราคงอายุเท่าๆกันนะคะ อยู่ต่างประเทศเหมือนกันค่ะ และสูญเสียแม่สามีไปในช่วงเดือนสิงหาปีที่แล้วเราเสียใจมากที่ช่วยแม่ไม่ได้เพราะว่าแม่จากไปอย่างกระทันหันตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมาเราเศร้ามากและมาอีกระยะพี่ชายที่อยู่เมืองไทยเป็นโรคมะเร็งยิ่งแย่เข้าไปอีกและที่ทำงานมีอต่ความเครียดมีเพื่อนร่วมงานที่ปล่อยงานให้เราทำคนเดียวและด้วยงานที่ยุ่งมากต้องทำล่วงเวลาประจำต่อมาหูไม่ค่อยได้ยินกลายเป็นหูน้ำหนวก รักษามานานมากและต่อมากลัวการเดิน ไม่กล้าเดินในที่ทำงานรู้สึกใจหาย มันเหนื่อยมากค่ะ😢
@ณัฐธิกานต์เมืองจันทบุรี-จ7บ
10 ай бұрын
ไทยคำ อังกฤษคำ โสภา เมืองจันทบุรี
@ธนากร-ฑ8ม
Жыл бұрын
ย้ำคิดย้ำทำต้องรักษาอย่างไรคับ
@belleringr6377
Жыл бұрын
มันออทิสติก เป็นเรื่องทางสมอง ไม่ใช่จิต Autistic syndrome ต้องควบคุมตัวเอง ถ้าไม่หนักก็ไม่ต้องใช้ยา(Hypo and hyper autistic) ไปหาหมอออทิสติก ไม่ใช่จิตเวท
@ณัฐธิกานต์เมืองจันทบุรี-จ7บ
10 ай бұрын
มันไม่ใช่เรา หยุดเถอะ โสภา เมืองจันทบุรี
@7ed388
Жыл бұрын
ทานยา fulox ผมรู้สึกกระส่าย วิตกกังวลมากขึ้น ผมพึ่งทางได้2วัน
@7ed388
Жыл бұрын
ผมต้องทำไง
@j.jannie7207
Жыл бұрын
@@7ed388 ไม่ทราบว่าเพิ่งเริ่มใช้และมีอาการข้างเคียงไหมคะ เราตอนใช้เป็นช่วงแรกๆค่ะ พอใช้ไปสักเดือนไม่พบผลข้างเคียงเลยค่ะ เหมือนเราปรับตัวกับยาได้ ถ้าใช้ไปสักพักแล้วไม่ดีขึ้นลองถามแพทย์ที่รักษาให้ปรับยาดีกว่าค่ะ
@7ed388
Жыл бұрын
@@j.jannie7207 มีแค่คอแห้ง แต่ผม วิตกกังวลเพิ่มขึ้น กัวไปทุกอย่าง
@Haveagoodday-kr2ue
Жыл бұрын
เราก็เป็นช่วงแรกนะคะ ขอให้คุณอดทนแล้วผ่านช่วงปรับยานี้ไปได้ แล้วจะดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ยาช่วยได้มากจริงๆ จากประสบการณ์การกินยารักษามา6ปีค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
@ณัฐธิกานต์เมืองจันทบุรี-จ7บ
10 ай бұрын
เลือกดำ แดงรอก่อน โสภา เมืองจันทบุรี เหมือนคัดเลือกทหารเลย
@MsSun2517
Жыл бұрын
หาคนคุยไม่ได้เลยค่ะ
@เกษราจุ้ยบุตร
Жыл бұрын
ไม่มีเพื่อนคุยเหมือนกันคะ
@S1A4feb66
11 ай бұрын
มาคุยกัน 45ขวบ
@clb3378
Жыл бұрын
สำหรับคนที่อยากดาว์นโหลดเอกสารฟรี ที่อ.หมอ อ้างถึงนะครับ ^^ (เป็นภาษาอังกฤษ แต่อ่านไม่ยาก ได้ฝึกภาษาอังกฤษด้วยครับ) www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/2022-07/mhf-our-best-ever-mental-health-tips-backed-by-research_0.pdf
Пікірлер: 89