濫用力竭:得不償失!?學清奧秘點樣操你都可以大!!(科學理論深深深!)
今集內容總結:
1.運動神經元徵召與肌肥大既關係啦
2.輕與重?多少下數?當達到一定條件同樣可以達到肌肥大效果
3.力竭式訓練的優劣跟可取之處
係難架,睇得識,你就知健身係咩一回事!!以後咪再同我講增肌淨係靠肌肉撕裂!!!
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研究資料來源:
1994年及2005年研究,力竭的好處:
www.unm.edu/~l...
2006年及2012年研究,力竭的化價:
www.ncbi.nlm.n...
journals.plos.o...
資料文章:
/ mechanical-loading-and...
/ how-does-training-volu...
www.verywellfi...
/ what-does-training-to-...
www.t-nation.c...
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