.Garbage Miles其實它有負面意思,但也有正面的意思。
.在重量訓練裡,有時候的訓練,它既不夠重、不夠累,量也不算大,但高頻率的出現反而帶來進步。,這就是『垃圾訓練量』的正面效益。
.「想要舉的重,要先甘願舉的輕。」
.長期進步很多的原因,成功關鍵不僅只在幾次最高強度的重量刺激,亦是很多的低強度堆疊的訓練量。
.高強度訓練還有其存在的必要性。但我們無法否認的強度訓練所帶來的輔助。
.肌力體能訓練的成功關鍵是持之以恆,不要只追求急功近利效果,更也要放鬆心境享受訓練的旅程。
Негізгі бет EP56 "垃圾訓練量" Garbage Miles
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