Laufen oder auch Joggen bieten eine gute Möglichkeit, Ausdauersport ohne großen Aufwand oder Geräte in der Natur durchzuführen. Im Video zeigt euch Lisa, wie ihr euch optimal erwärmt und mobilisiert in den nächsten Lauf starten könnt.
Vor allem in den frühen Morgenstunden oder nach einem langen Tag am Schreibtisch ist der Körper nicht sofort bereit, die Laufbewegung optimal auszuführen. So empfiehlt es sich die entsprechende Muskulatur und Gelenke auf die Laufbelastung vorzubereiten. Positiver Nebeneffekt ist das Senken der Verletzungsgefahr.
Diese kurze Einheit zur Erwärmung bietet sich ebenso für Nordic Walking, schnelles gehen oder Skilanglauf an. Wir empfehlen euch vor jeder Ausdauereinheit die Mobilisationsübungen durchzuführen. Viel Spaß dabei!
Die richtige Durchführung der Übungen erfolgt eigenverantwortlich.
Dieses Video ist Teil der Reihe „Gesund&Glücklich online“. Weitere Informationen zu unserem Erlebnisprogramm „Gesund&Glücklich“ erhaltet ihr hier:
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