El sueño al que dedicamos un tercio de nuestra existencia es una realidad fisiológica que puede presentar importantes patologías tanto por la magnitud de personas afectadas como por la sintomatología en ocasiones incapacitante que puede llegar a ocasionar en personas de todas las
edades.
Se ha de destacar que tanto las patologías directas como las indirectas, tienen una influencia muy elevada en aspectos clave de nuestra vida tales como el rendimiento intelectual y físico, los procesos de aprendizaje, el equilibrio emocional, los niveles de accidentabilidad y siniestralidad laboral o en la movilidad, y el buen funcionamiento de nuestro organismo en general.
Algunas de las prevalencias más relevantes son el SAOS y el insomnio.
Son muchas las medidas que pueden contribuir al “buen dormir” y todas ellas necesarias, entre las que se encuentra: evitar los tóxicos como el alcohol, el café o el tabaco, realizar actividad física durante las horas de luz, crear un ambiente óptimo para el descanso, cuidar la dieta, establecer horarios fijos de acostarte y despertar, asegurar al menos 7 horas de sueño, crear una rutina relajante antes de ir a dormir, apagar los elementos electrónicos una hora antes de ir a la cama.
Негізгі бет Es importante cuidar un “buen dormir” para tener un “buen vivir”
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