Vídeo de mi TRATAMIENTO • Así fue mi TRATAMIENTO...
¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os hablo de mi LESIÓN de hombro, que por fin, después de AÑOS se que viene por una DISKINESIA o ESCÁPULA ALADA. Ahora, junto con mi fisioterapeuta estamos intentando descubrir cuál de las 4 razones posibles, es la que me está afectando a la ESCÁPULA.
Os dejo por aquí mi ORGANIZACIÓN y ESTRUCTURA de los ENTRENOS durante el PRIMER MES, para ir descartando posibles causas.
ORGANIZACIÓN:
- Entreno LUNES, MIERCOLES Y VIERNES.
- CADA SEMANA añado ejercicio/os diferente/s o variamos intensidad, si no hay molestias, si las hubiera, bajamos la progresión/nivel del ejercicio.
ESTRUCTURA (5 PARTES) :
1- MOVILIDAD Y CALENTAMIENTO.
2- LIBERACIÓN MIOFASCIAL en mis puntos gatillo; pecho, rotador, escápula y dorsal.
3- ACTIVACIÓN/FORTALECIMIENTO SERRATO ANTERIOR.
4- FORTALECIMIENTO TRAPECIO, ESPALDA, HOMBRO Y ROTADORES.
5- ESTIRAMIENTOS de toda la parte superior.
Como os digo en el vídeo cada persona es un mundo y lo primero es ir a un especialista y que estudie vuestro caso. En un mes he mejorado mucho y os quería compartir como yo lo he estado haciendo.
Espero que os guste el vídeo y que os ayude MIL.
Tengo INFINITAS ganas de recuperarme y poder volver a darle DURÍSIMO, ¡UN ABRAZO GIGANTE!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🫶🏼Me podéis encontrar también en / jessmartinm
🤸🏻♀️ ÚNETE a NUESTRO EQUIPO y CONSIGUE TUS OBJETIVOS con un plan personalizado forms.gle/VcZd...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💪🏼 PLAN "Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES"
www.jessmartin...
💪🏼PLAN "Consigue MUSCLE UP en Barra"
www.jessmartin...
💪🏼PLAN "Consigue tu PRIMERA DOMINADA"
www.jessmartin...
💪🏼y MUCHOS Más aquí www.jessmartin...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💚 Si quieres saber de primera mano todos los detalles sobre Quedadas para Entrenar, Eventos, Retiros, Nuevos Planes para conseguir tus Objetivos y otras Sorpresas, únete a mi CANAL de WhatsApp. whatsapp.com/c...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚓️ Mi ROPA para ENTRENAR en GYMSAILOR 10% dto. código “JESS”
gymsailor.com/...
🔴 PROZIS 10% dto código “JESS”
prozis.com/5rKQ
ENLACES DE REFERENCIA:
- Qué es la escápula alada y causas: amplab-fisio.c...
-Escápula alada: revisión y casos clínicos: neurojaen.com/...
- Ejercicios muy específicos para cada músculo: www.fitshop.es...
Негізгі бет ESCÁPULA ALADA | 1 MES de Rehabilitación; Organización y Ejercicios
Пікірлер: 259