У меня сегодня трена была как заминка в видосе -2.5 км 😂
@vallyashka
8 ай бұрын
разминка - 2 км я после двух километров: ползу домой
@NursultanKaliev
8 ай бұрын
😂
@user-kh7zc5fu6c
Ай бұрын
😂
@kamils299
16 күн бұрын
Дрочить меньше надо 😂
@user-nb6kq5wq2w
11 ай бұрын
Спасибо! Коротко и понятно, без всякого лишнего. Удачи в тренировках!
@SvesTube
3 күн бұрын
Если кратко - если вы новичок, не пытайтесь делать то, что вам здесь предлагают. 4:20 и я не пробегу километр, 2 года бегаю, но без фанатизма. 5-то тяжело, не уверен, что смогу. Автор видео просто уже забыл, что такое 'новичок'.
@Immunityfromparasites
Жыл бұрын
У вас разминка, как у меня тренировка😂 я сегодня 4 км пробежал. Новый рекорд без остановок и перехода на шаг.
@AL-MA-MATOR
Жыл бұрын
Я так же бегал год назад. Постепенно по 500метров добовлял и пробежал свои первые 30 км а затем начал уже бегать на время как на видео
@goodless3919
Жыл бұрын
Неважно сколько бегаешь, главно не забрасывать и со временем и полумарафон покажется прогулкой)
@garou68
Жыл бұрын
Не надо бежать на пульсе 160-180 или того хуже 190-200 уд/мин. Надо бегать низким пульсом 115-130 уд/мин или по-другому разговорный темп (темп, при котором спокойно можно разговаривать), если бегать постоянно на высоком пульсе, то вы себя убиваете грубо говоря
@doctorowl2004
Жыл бұрын
Вы молодец и правильное замечание делаете. Такая тренировка подойдет далеко не каждому. Если автор предлагает новичкам бегать в темпе 5 минут на км в основной части тренировки плюс еще и интервалы делать после этого, а потом ещё трусцой 1-2 км. Откуда вообще в заминке и разминке берутся расстояния, когда уместне отталкиваться от времени.
@user-cp7qe9ii5l
11 ай бұрын
Я сегодня 6.5 км пробежал первые в жизни. При чем первые 2км бежал тыжело. Но потом что то включило ь и бежал на автомате. Боюсь что будет завтра с ногами.
@mauvaismichelle
Жыл бұрын
Надо будет попробовать, спасибо
@user-pg8zp6jp5d
9 ай бұрын
Спасибо!!!😍🤩
@kkk2419
8 ай бұрын
Делайте так каждый день и спина болеть не будет.
@user-me4gn9lk6m
11 ай бұрын
Новичок 5минут на км😮😮😮😮 ну вы зверь... Я кое как 6 выдаю, а тут 5 минут бежать км... Лихо однако
@rom_chik_138
11 ай бұрын
Сегодня бегал 1 км за 3:01,14
@Speedster1208
10 ай бұрын
Ага, забавно... Ни веса, ни возраста, ни пульса не учитывается... Тым новичок проблемы будет иметь огромные через полгода бега в таком темпе... Сейчас после полутора лет бега пробежал 10 км в темпе 5:15... Км ну максимум 4:45 можно попробовать...
@user-eu2eh3ty6u
9 ай бұрын
@@Speedster1208 Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)
@gildartsuilson5095
7 ай бұрын
Не советую каждый день бегать полумарафоны,этим ты только сердце "убьешь")). Спроси что да как у хороших бегунов чтобы не совершать ошибок в начале)) Добра!))@@user-eu2eh3ty6u
@ZHB6
2 ай бұрын
@@rom_chik_138 Зверь, сколько тренируешься?
@vitaliyankudovich142
8 ай бұрын
Бег на 1 км по 4-8 повторений в повышенном темпе это уже для очень опытных бегунов, сначала 4-8 раз по 1 минуте в темпе, потом 4-8 раз по 2 мин, потом по 3 мин и тд. И так через месяцы довести до километра. Так тренироваться сразу верный путь к травме
@artemsivokho5699
19 күн бұрын
5 километров в час не сказал бы что это повышенный темп. И естественно что совсем прям новички такую тренировка делать не будут
@Selena-wo8xu
16 күн бұрын
@@artemsivokho5699где вы видите 5 км в час? Километр предлагают пробегать за 5 минут, это достаточно быстро для новичка. Я девушка, бегаю несколько месяцев, для меня 7 минут это нормальный темп для рутинного бега. За 5 минут пробегать километр это достаточно непросто.
@xqwerty_0
5 күн бұрын
это не 5 км в час, это 5 минут на км@@artemsivokho5699
@DarUsta005
10 ай бұрын
Спасибо брат благодаря твоим тренировкам я теперь 3 км пробегаю за .2.45 😂
@anton48571
10 ай бұрын
3 километра за 2 минуты?
@DarUsta005
10 ай бұрын
@@anton48571 ну да . Он же научил
@sergeyoschepkov9768
9 ай бұрын
ракета? Или это в часах?😂
@DarUsta005
9 ай бұрын
@@sergeyoschepkov9768 нет это его методика , послушай его внимательно 😁
@libertadores777
2 ай бұрын
Зачем. Бег это отдых, а не результаты. Отдыхаю, бегая с низким пульсом 5 км за 35-40 мин. Думаю, слушаю аудиокниги, наслаждаюсь видами, улыбаюсь
@user-vp7de3od7q
2 ай бұрын
для сдачи гто надо
@Unknown-rx3br
2 ай бұрын
@@user-vp7de3od7q Чтобы что?
@user-vp7de3od7q
2 ай бұрын
@@Unknown-rx3br что бы в вуз попасть
@tsarivan1217
24 күн бұрын
@@user-vp7de3od7qЧтобы в окоп попасть😂
@user-iu4pb1qy1v
Ай бұрын
Можно мне хотя бы домой живым прийти?
@user-pg4fn2ed8v
6 ай бұрын
Смотрю видео сидя на скамейке и пульс зашкалил.
@user-rr2wi6jz2z
8 ай бұрын
Разминка 2 км тренировка 5-8 км, потом еще 800 метров и концовка 2 км всего 12 км 800 метров это сколько время надо на такую треню? И как потом выжить?
@kirik1402
10 ай бұрын
Бодро
@user-et9tj7cc1s
Ай бұрын
Подошва отлетела пробежал 7метров
@PEPMESHKAGDE
10 ай бұрын
как красиво. Это где?
@elshansafaroff
4 ай бұрын
Я на велике 1 км за 2:20 прохожу))
@trowelmaster1754
Жыл бұрын
Это показатели по ровной поверхности ?
@epicamv27
9 ай бұрын
Новичок 5 темп? 😂 я за год тренеровки темп 6:30.
@user-cq6om5cc8s
Ай бұрын
Я начала бегать с темпом 7.30 вообще😂, какие 5 минут на километр, ну это не новичок точно
@VladislavSheremetev
3 ай бұрын
Я бегаю полушку 5.20
@matr1439
9 ай бұрын
Занимаюсь лёгкой атлетикой основной вид тройной, были соревнования решил милю пробажать 1 раз в жизни пробежал 4,15 м
@ZHB6
2 ай бұрын
Братик тебе нужно правильнее считать время. Мировой Рекорд поставленный Олимпийским Чемпионом на Милю 3:43, а ты значит за 4:15😂😂
@Arti.ctendoff2
4 ай бұрын
2:50 бегу ничем не занимаюсь, ребят я на ГТО хочу занять 1 место и за округ побегать если за округ пробегу то дальше может ещё Россия как подростки хочу стать профи бегунном у меня в городе нету никаких секций по бегу(((((
@sundabaoh
3 ай бұрын
Красавчик, бро, продолжай в том же духе
@haricot025305
14 күн бұрын
просто бегай по 2.30 и ЧР падет и мир
@Rs-ex6kg
11 ай бұрын
Утром 5 км вечером 10 км
@user-yt1ij7zk8k
8 ай бұрын
А как на счет 10км на тренировках бегам как пробежать 10км и не слится.
@Bespaniki.
2 ай бұрын
Для профи, полупрофи и опытных, есть кому план тренировок составлять.
@Mcargunoff
29 күн бұрын
У меня 6-7 мин 1 км Скандинавская ходьба)))
@user-sr5bg8wg7d
2 ай бұрын
Лайк подписка 🎉
@dordzhig6669
8 ай бұрын
Что за кроссовки?
@DolojUnynie
Жыл бұрын
Отличное место для бега. У нас колючки, рапа с грязью и бездомные собаки. А да, температура до 40C днём летом.
@taylonmcfly
Жыл бұрын
Я до коктобе с улицы Райымбека бегал
@kanialana
9 ай бұрын
Сдавать гто 2 км. На физре от такого норматива еле живая на финише, потом отлеживаюсь, прихожу в себя минут 10
@gto4245
8 ай бұрын
И можно уносить....
@charon.I7
Жыл бұрын
Мы через каждые 2 недели тренеровок идём на пробежку 16 км
@rachekathletic9405
2 ай бұрын
Пробежал 3км за 12,03, с учетом того, что я спринтер 😎
@ZHB6
2 ай бұрын
А сколько тебе лет? И за сколько пробегаешь 100м, 60м, 30м?
@rachekathletic9405
2 ай бұрын
@@ZHB6 мне 27, в лучшие годы 100м 11,02 по Электронике, 60м 7,1 по Электронике
@ZHB6
2 ай бұрын
@@rachekathletic9405 3км за 12,03 конечно мощно и вполне реалистично, не то что некоторые индивидумы в комментах со своими: "Миля за 4,15" "1км за 2,50" "3км за 11,47" 😂
@ZHB6
2 ай бұрын
@@rachekathletic9405 Олимпийские Чемпионы всю жизнь упорно тренируются, и у них абсолютно ЛУЧШАЯ Генетика, и оказывается что Чуваши в комментах готовы поставить мировой рекорд, да еще и занимаются бегом 《чисто для себя》😂😂
@rachekathletic9405
2 ай бұрын
@@ZHB6 это еще с учетом нашего узкого манежа, думаю на улице сниму секунд еще 30
@glebgus9994
5 ай бұрын
Это в Кисловодске снято?
@ivanovolgovich1382
4 ай бұрын
Да, только это секрет. Поэтому автор поставил тэг #алматы
@user-ij8pu1bj9s
10 ай бұрын
В умелого должен уложиться, но держать 4мин, чтобы пробежать за 12 мин, это из области фантастики
@ESENiNSKiE_MESTA
10 ай бұрын
Крутая растяжка уровня почти профи 😅
@user-zt7bh5gt7v
10 күн бұрын
Разминка 2 м до холодильника с меня пажалуйста хватит
@marusyasergeevna4112
Ай бұрын
А какую треньку делать чтоб 1 км бежать ну хотя бы 5:2-5:30?
@stunk07
10 ай бұрын
Я опытный 😂
@SamAle-xb3cx
9 ай бұрын
сегодня пробежал 3 км , за 11:47 , крайне не доволен думал из 11:30 выбегу, я любитель, бегаю для себя чисто
@user-eu2eh3ty6u
9 ай бұрын
Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)
@SamAle-xb3cx
9 ай бұрын
@@user-eu2eh3ty6u ну смотри , бегай так , если ты хочешь улучшить результат, опять же чтоб небыло травмы голени , воспаления надкостницы так сказать , 4 -3 дня в неделю бегай , 1 день кросс 10 км обычным комфортном темпе , ну не рысцой конечно , побыстрей, последний 2-3 км можешь чуть прибавить темп , потом спецы поделай посмотри как их делать на ютубе , ну и растяжка и домой , след день скоростные , 3 км разминка обычным темпом , потом 5 отрезков по 100 метров бежишьь по наростающий с 65 % сил начтнаешь и последний уже на ммксимумм , отдохнул минут 5-10, потом начинай с 150 метров 10 кругов , у меня стадион 300 метров это 3км , делаешь так , 150 метров начинаешь бежать затрачивая 65% силы , и с каждым кругом быстрее быстрей и быстрее , и так 10 кругов, как 150 метров пробежал, следующие 150 метров пешком не идёшь а бежешь рысцой до той от метки от куда начал бежать , ну ты понял и так 10 раз , и потом заминка 3 км лёгким темпом , спецы и растяжка , след день опять кроссс , и след день опять силовые , как 150 метров начнёшь уже бегать норм 10 кругов переходи на 200 таким же Макаром, только засекай каждые 150 метров , в идеале должен бежать одинаково каждые 150, а концовку чуть быстрей , а когда уже 200 сможешь бегать , то сразу переходи на 400 метров, но начинай с 5 кругов и так до 10 , все быстро тренируется 2 мес будешь выбегать из 12 , моё лучше время 10:54
@user-zq2eg6cr8k
7 ай бұрын
@@user-eu2eh3ty6u врун же ты
@utebiabombit
5 ай бұрын
тест купера - 3 км за 12 мин это отличный результат если вам 25 лет😊
@user-kq9nk4nd9g
10 ай бұрын
А как это улучшит результат на 3 км если я 1 км бегу как "умелый" а остальные 2 как ивалид?
@nikolahead6693
6 ай бұрын
Общая выносливость повышается , не путем убивания за счет одного круга бега
@deepforestenergy60
Ай бұрын
Опытный Профи - до финиша не добежал, старый)))
@error6042
Жыл бұрын
Я каждый день бегаю по 8 км,обычно на это уходит 40 минут
@dillrok8078
Жыл бұрын
Если выбегаешь из 40мин, то это очень хороший результат, молодец)
@ZHB6
2 ай бұрын
Киборг просто, сколько тренируешься?
@AKZ_PHONK
10 ай бұрын
Сколько раз в неделю такую тренировку делать?
@godfroi16
10 ай бұрын
Через день
@user-nh2kr4es1z
Жыл бұрын
Это для чемпионов мира тренировка что-ли?😂
@doctorowl2004
Жыл бұрын
Автор видоса или не понимает или стебётся. Тут всю тренировку можно на недельный курс разложить, особенно если говорить о новичках. К примеру основную тренировку он предлагает делать километровые интервалы с отдыхом в 4 минуты 4-8 раз, т.е. это основное тело тренировки уже должно длиться минимум 36 минут(при 4х пятиминутных интервалах для новичка). По серьезному новичок может бежать в таком темпе, но заставлять его бегать так киллометр после 4х минут отдыха может вылиться в какое-то анаэробное насилие. Лично на мой взгляд это может быть так для новичка: одну минуту в темпе 7"00, 3-4 минуты в темпе 8"00-10"00, и так несколько раз, далее заминка выполнять два раза в неделю пропуская неделю интенсива. А 5 минут на км для новичка - это вообще спринт тут только 10-15 секунд и 3 минуты отдыха(т.е. без бега вообще). Новичкам в целом ни первый ни второй вариант со спринтом не нужнен из-за неразвитого кровяного русла, неподготовленной сердечно-сосудистой системы. Новички, бегают в удовольствие и только в удовольствие, хотя первое время темп удовольствия может вызывать смущение.
@proxsimaelkano
11 ай бұрын
@@doctorowl2004хочешь чего-то добиться привыкай терпеть.
@doctorowl2004
11 ай бұрын
@@proxsimaelkano Именно о терпении я и говорю. Нельзя взять и несколько интенсивных тренировок соединять в одну. Результат, конечно же, будет, но больше будет не результат, а травматизм. Потому новичок первые несколкьо месяцев бегает медленно но много. У кого-то действительно не хватит терпения на это. Например если говорят о нормативах - то это вероятней всего актуально чаще всего для силовиков - полицейских, военных, котоыре могут основное время на жопе сидеть, а за неделю до сдачи нормативов им это объявляют и они, начинающие задыхаться в темпе 6 минут на км, вдруг стараются найти волшебный способ сдать норматив хотя бы на тройку. Данная тенировка для этих людей будет малопродуктивна. Так же, в других местах уже говорил - вообще не ясно по какому критерию разделяет людей, если у него новички должны бегать интервал в темпе 5 минут. Это слишком большой темп для НОВЧИКА. Потому кто в его пердставлении новичок и какой в представлении автора должен быть опыт такого новчика. Может правильней будет сказать "Любитель"?
@lessgrossman3035
11 ай бұрын
@@doctorowl2004 и заметь , «специалист» вообще не определил возрастные и весовые группы Новичок в 16-18 лет с темпом 5 мин на км, справится легко. А вот как вывезет этот темп дядя 40 лет 90+ веса, это уже вопрос.
@doctorowl2004
11 ай бұрын
@@lessgrossman3035 я б в 18 лет не справился. Это я сейчас под 30 лет могу в таком темпе хоть часами бежать, но и это пришло через не одну тысячу набеганных киллометров. 😁
@user-ey1gu9gj3s
3 ай бұрын
Брат дай схему правильного дыхания
@uhtrfl6b
Ай бұрын
нет схемы правильного дыхания, беги и со временем начнешь дышать в своем темпе
@prosecutor2594
2 ай бұрын
Ребят интересно кто за сколько бежит 3км и как долго занимаетесь бегом? Я бегу 3км-10:59. Рост 175, вес 74. Занимаюсь год.(но я по жизни в постоянной активности, турнички брусья.)
@user-wh9tj9zf7h
2 ай бұрын
Бежал 3 км. за 9 минут 36 секунд. На тот момент занимался бегом более двух лет и было мне 17 лет. Объёмы бега были около 500 км. в месяц и максимальная дистанция на тренировках 32 километра. Вес был 63-61 кг. Бегал каждый день и вдобавок упражнения общеразвивающие, специальные беговые, силовые, на гибкость. Сейчас продолжаю четырнадцатый год бегать, но объём и качество работ меньше и результаты соответственно упали. Вес подрос за 70 кг. Рост немного увеличился до 185 см. на 3 см. В работе нужна физподготовка. Но во многиз профессиях сильные запястья важнее.
@Kharitonov20
Ай бұрын
3 км-6:01,занимаюсь около месяца
@sedeat0118
Ай бұрын
3км за 17:47. Но это первые 3 из 10. Без остановок, плюс перепады небольшие и повороты. 33 года, вес 80кг, бегаю лет с 20 в удовольствие без цели соревноваться
@mobileKrumpli
2 ай бұрын
сколько таких тренировок должно быть в неделю?
@voynov7994
24 күн бұрын
1 достаточно, мощная тренировка для любителя
@ShadowMajorka
8 ай бұрын
Я ничего против не имею,но мне 15 лет и я бегу 1км где-то между 3:30-4:00 мин, нормально,а тренировках бегу по 5-6км,
@dmitriichernyshenko4248
Жыл бұрын
Хренасе новичок 5 на км.😮
@user-fc2lc4sz2h
10 ай бұрын
а что хотел отдыхать?
@GamBod
10 ай бұрын
Мне 14 лет, никогда не занимался бегом, только в догонялки в детстве много играл, итог 1км пробегаю за: Лучшее время: 3:41, худшее 3:53, как то так 🤷♂️
@dicer250
9 ай бұрын
@@GamBod ну а вот мне наоборот 41, и на 1 км примерно такие же результаты
@gekkel3696
9 ай бұрын
Хз я опытный
@ZHB6
2 ай бұрын
@@GamBod У тебя скорее всего жира мало, а мышцы маленькие, и благодаря тому, что много бегал и сейчас также активный то у тебя сильное сердце и легкие, а мышцы маленькие но выносливые
@ser237
10 ай бұрын
Привет! Подскажите как бегать что бы мышцы не подгорали?
@user-du9oi2yc9k
9 ай бұрын
Мягко бегай руки сильно не шивели
@manA-te7uc
9 күн бұрын
Как правильно бегать? На носках или пятках?
@roma_tswilik3965
4 күн бұрын
Не на носках, не на пятках...
@user-kq9nk4nd9g
10 ай бұрын
Это 1 км за 5мин должен бежать новичок потом отдых 4 мин.правильно понял?
@astaninm
7 ай бұрын
После 3 км трусцой месяц голеностоп болит.))
@Tatar_guitar
5 ай бұрын
Ноги жесть
@USSR_edits651
6 ай бұрын
Я профи по скорости и ловкости
@user-kr7he4gb9z
Жыл бұрын
А можно на 1 км сделать видео? Мне для военного меда надо (девушка) Ооочень Вас прошу🙏🙏🙏🥺🥺🥺
@GARDARO
Жыл бұрын
Я тоже туда планирую, но 3 км на время кажется нереальным
@d1or752
Жыл бұрын
@@GARDARO я сделал за 15 минут. Это возможно, но сложно
@AndreyCook
10 ай бұрын
@@d1or752что? 3 км за 15 минут? Это не то что возможно, для парня даже не тренирующегося это легко
@Whoami11733
8 ай бұрын
Перед пробежка растяжка нельзя
@user-dy9ec6dk2m
Күн бұрын
Профессионалам нафиг не нужны такие советы...
@poka2009
Жыл бұрын
У меня стопы болят после пробежки на 5км(4803м/точнее) за 11 мин(проходит уже 1день😅
@latmilitary19
Жыл бұрын
Не сходится что то,хочешь сказать рекорд мира поставил?
@poka2009
Жыл бұрын
@@latmilitary19 ну это просто игра цифр(я точно не скажу и к тому же я уточнил что не 5 км пробежал,я ориентировался на Гугл счётчик шагов(было бы круто поставить ) и 1 минуту я убрал из за того что замешкался (уронил) и свои приблуды в карман ложил во время бега±( наушники разбил
@yaha_wolf
Жыл бұрын
Видимо нужно поработать над укреплением стоп + погуглить приземление стопы и технику бега. В этом обычно загвоздка. Реже - тугая шгуровка даёт боль.
@drumsound6292
Жыл бұрын
прикол в том что можно 1км бегать по прямой за 5мин а если спуски и подьемы? в 5 уже не выбежишь
@Debilushka778
7 ай бұрын
Разминка 2 км бега Тренировка 1 км бега 9999999999999IQ
@sanchous2.0
6 ай бұрын
Там 1 по 5-8 раз
@Debilushka778
6 ай бұрын
@@sanchous2.0 ок
@senpai5148
7 ай бұрын
Я не понимаю а в школу как пойти если встаёшь и бегаешь с 2 часов и ещё не полон сна это наоборот не даёт расти костям
@DazaiOsamu1000_7
Жыл бұрын
Отдай мне свои ляжки👁️👄👁️
@user-po1nu8mk7b
Жыл бұрын
Новичёк 5 00😮 это уже неновичёк
@AL-MA-MATOR
Жыл бұрын
Я когда был новичком 5км за 10 мин пробегал. Хотя не спешил не сбивался просто бежал. Так что это не сложно попробуй просто.
@emilyes7567
Жыл бұрын
@@AL-MA-MATOR расскажешь
@user-bo7mh2hs1f
Жыл бұрын
@@AL-MA-MATOR получается вы поставили новый мировой рекорд?
@user-fz9vb3if1k
Жыл бұрын
@@AL-MA-MATORа ты профи😃😃😃 таких результатов даже нет 😃 1км за 2минуты😃
@k_i_n_g_a_s
11 ай бұрын
Такой себе из тебя тренер. Новичок, да еще с лишним весом, за 5 минут легкие выплюнет. Ему минут с 9-10 надо начинать, и вообще зависит от пульса а не от минут
@Immunityfromparasites
Жыл бұрын
Если пробегать 1-2 км чуть быстрее чем обычно, это поможет спустя время увеличить дистанцию?
@AL-MA-MATOR
Жыл бұрын
Ну если ты пробегаешь 10 км юез проблем. То можно уже начинать бегать на скорость 1 км 2 км итд.
@doctorowl2004
Жыл бұрын
Дистанцию поможет увеличить длительный медленный бег. При беге не наращивайте расстояние, наращивайте ВРЕМЯ низкоинтенсивной тренировки.
@AkaDannnn
9 ай бұрын
Блин, вы можете бегать дальше 100 метров?
@siroezka666
2 ай бұрын
Темпм 5 это слишком много для новичка!
@user-pj7so8yw6v
5 ай бұрын
Уважаемый создатель этого видео, брат, Христом Господом молю, увидь и ответь пожалуйста!!!!!!! Как часто такую тренировку делать на неделе?
@ivanovolgovich1382
4 ай бұрын
его надо молить Аллахом
@ramazansuleimanov2297
9 ай бұрын
Ничего себе у меня показатель был 3 мин 14 сек
@vanyamedvedevv
10 ай бұрын
🎉
@Chr_Borz.95
Ай бұрын
Тогда что 10км можно за 25мин?
@pukapus_3310
8 ай бұрын
Мне 12 лет и я бегаю 1 км как опвтный
@SmirnoffUA
Жыл бұрын
Все говорят чтобы бегать быстро три и более км, нужно научиться бегать медленно, в пульсе не более 127 ударов в минуту 🤷♂️
@doctorowl2004
Жыл бұрын
Верно говорят хотя, конечно целеаой пульс - сугубо индивидуальная тема.
@mrrafa3723
2 ай бұрын
Сегодня 3 км за 16 минут пробежал бля ((
@Rengoku_Dev
11 ай бұрын
Как подготовиться к бегу на 3 км за 3 месяца? Пока результат: 16-17 мин чувствую что в ногах сила есть, но дышать тяжело, дыхалки не хватает, может я неправильно дышу ?
@user-hy6vz2vx2e
11 ай бұрын
У тебя для чего подготовка? К военный? Тут и от питание и отдыха зависит, За 3 месяц ты успееш потомучто я сам за месяц 14 минута до 13 минута дошел
@Rengoku_Dev
11 ай бұрын
@@user-hy6vz2vx2e до военки, повезло тебе, мой максимум был 14-15 мин
@user-hy6vz2vx2e
11 ай бұрын
@@Rengoku_Dev а за скок вам надо бегать? Ну например у нас военке на пятерку 13:00 до этого времени сбегать надо
@Rengoku_Dev
11 ай бұрын
@@user-hy6vz2vx2e у нас помоему тоже за 13
@vitaliyankudovich142
8 ай бұрын
Бегать во второй пульсовой зоне (60-70 % от макс пульса) 80 процентов тренировок, остальные в 4-5 зоне
@omg-go4vf
10 ай бұрын
5мин на км это конечно новичок но я щначит даже не новичок.
@vizi6480
7 ай бұрын
На тренероаку и темп слишком высокий как по мне
@anton48571
10 ай бұрын
Какой 2:45 при мировом рекорде в 2:15? Это вообще реально? Мне кажется почти все бегают как умелый но не лучше
@Shadowindows
10 ай бұрын
5 мин?) если есть лишний вес, то для новичка и 10 мин достаточно
@bobah2693
9 ай бұрын
Если есть лишний вес - бегать вообще не рекомендуется
@Unknown-rx3br
2 ай бұрын
Я за 10 минут пешком прохожу 1,2 км
@johnmanitra7475
24 күн бұрын
Км с темпом 2:45 возможно пробежать?)
@GoldDAlex-qr8xj
7 күн бұрын
У меня личный 2:30, сейчас мне 22, в 16 лет бежал 2:38
@SmirnoffUA
Жыл бұрын
И пофиг на пульс? 😮
@vstd2789
5 ай бұрын
Это называется работа, когда делаешь работу на пульс не смотришь. После работы на следующий день восстановительный бег как вы любите на низком пульсе.
@baki7206
7 ай бұрын
1 км за 3 минуты вполне возможно 🏃♂️
@ArkadyParovozov26
Жыл бұрын
А что значит бег 1 км и 4-8 повторений нужно 4-8 км бежать?
@maxvip6972
Жыл бұрын
Километр пробежал, отдохнул, ещё раз пробежал , отдохнул, и так 4-8 раз
@budloboder
Жыл бұрын
Интервалы
@user-tc1ow9jd3g
Жыл бұрын
1 километр за 3 минуты точно пробегу, но незнал что я почти профи) занимаюсь бегом иногда но не длинные дистанции, так как считаю это износ организма
@user-tc1ow9jd3g
Жыл бұрын
@@scarface749 от 15 км и дальше
@user-io7zr9my3c
Жыл бұрын
Жить долго тоже износ организма ?
@user-tc1ow9jd3g
Жыл бұрын
@@user-io7zr9my3c вопрос не в длительности жизни а в качестве, тебе не понять ты наверное на диване пиво пьешь и другое ощущение самочувствия незнаешь
@ahahsbdhsba3940
Жыл бұрын
как подготовиться 3 км бег Сам бегаю за 17 минут Цель бегать 3 км за 15 миут хотя б желательно за 13 можете посоветовать
@user-tc1ow9jd3g
Жыл бұрын
@@ahahsbdhsba3940 чтобы лучше бегать, надо больше бегать, снижать вес если есть лишний, смотреть что у тебя слабее если дыхалка то бегать длинные дистанции с ускорениями чередовать, если ноги ватные, то приседания выпады, прыжки лягужкой, спринты короткие, полное половое воздержание, правильное питание, и все будет хорошо)
@user-rf1ge2ek7q
Жыл бұрын
Непонятно для кого видео, кто разбирается в теме он и так знает что нужно интервальные делать, а для тех кто не разбирается вообще глупо такие градации делать👎
@doctorowl2004
Жыл бұрын
Кто в теме не будет делать в рамках одной тренировки и длинные интервалы и короткие(хотя 100 метров - это довольно длинный среди коротких). Хотя бы между такими треньками выделить или 3 дня ну или, если уж мега профи - разное время одного дня, но никак не подряд. Серьезно, длинная версия этой тренировки на уровне "новичок" должна длиться полтора часа если не больше, ведь автор предлагает тут опираться не на время нагрузки и темп, а дистанцию и темп. У меня прям реально бомбануло с этого видоса, почему новичок должен тренироваться дольше при том же уровне интенсивности? 😅😅😅😅
@user-dw7jt4le6g
5 ай бұрын
2минуты 45минут 3км 😂😂😂😂 , это как понимать
@Nikolay1971
Ай бұрын
Это ближе к мировому классу
@ilovekotiki
4 ай бұрын
Мда Я в свои 12 лет конечно 1км за 5 минут пробегу, да...
@littlejesuss
3 ай бұрын
я малым бегал дольше и быстрее, чем сейчас. так что тренься сейчас, для здоровья - это величайший плюс
@user-oz5xn6cc7d
Жыл бұрын
вопрос, отдыхать нужно не останавливаться и бежать трусцой? И 1 км по 8 подходов это многовато)
@yaha_wolf
Жыл бұрын
Я бы советовал начать с отдыхом до восстановления (±3мин)
@budloboder
Жыл бұрын
Начни с 5, через пару недель и 8 раз сделаешь, или 6-8 раз сделай по 800 метров
@doctorowl2004
Жыл бұрын
Я бы эту тренировку для новичка бы не рекомендовал вообще. ДАЖЕ с полным отдыхом в 4 минуты. Не понятно кто у автора новичок. Ну а если будешь, то делай это пару раз в неделю с неделей без этого.
@user-ex3tn3fp2s
Ай бұрын
Пипец новичок 5 ,я думаю новичок 10 норм,и не так травматично будет
@Isabekov-qh1ru
Жыл бұрын
Кто сможет бежать 1 км за 3 минут это хороший результат. 3.20 не плохо . 3.30 удовлетворительно 3.40 4.00 это плохо
@latmilitary19
Жыл бұрын
Не плохо это,я пробегаю за 2:50 километр,эти мерки для спортсменов а не для базовых смертных
@MihailZh
Жыл бұрын
Недавно пробежал первые соревнования после травмы 1 км за 2. 53,9 Бежали на лыжной базе 2 круга, где в конце есть небольшой подъём и спуск Надеюсь когда-нибудь пробежать там из 2. 50 , после чего можно на нормальном стадионе стремиться к результату 2. 40
@novostisela
Жыл бұрын
я бадминтонист, пробежал 1 км за 2.55
@zulyaboba74
Жыл бұрын
12 лет, 3.35.4, нормальный результат?
@zulyaboba74
Жыл бұрын
@@JM-xq5ol ну вот у меня ещё недавно соревнования были, 800м за 2.38.7
@user-nv6yg2up2l
6 ай бұрын
Новичок 5 мин на км? Это что за новичок такой одарённый?)
@TV-kx9yr
11 ай бұрын
Больше похоже на хвастаство, смотри какого результата я достиг, в реальности такое только профессионалам подойдет,и то каждый профи сам уже знает как ему тренироваться, а это даже для любителей бега не подойдёт
@Voice-228
Жыл бұрын
мне 11 и я пробегаю 1 км. за 4:17( мой рекорд ) норм?
@doctorowl2004
Жыл бұрын
Класс.
@user-hy2nk1bo7n
10 ай бұрын
Нормас, я за 10.28 пробежал
@godfroi16
10 ай бұрын
1 км?
@timurabdulmianov4496
10 ай бұрын
@@godfroi16думаю что 3 км)
@godfroi16
10 ай бұрын
@@timurabdulmianov4496 и почему я только спрашивад
Пікірлер: 311