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@paulocmsantos
Ай бұрын
Segue um resumo do vídeo (e umas dicas que eu uso e funcionam pra mim) - Dormir e acordar no mesmo horário para ajustar o ciclo circadiano (esse é o alicerce de todos os outros e deve ser sua prioridade) - Deixar o despertador longe da cama - Arrumar sua cama logo após levantar. - Fazer de 20 a 30 min de exercícios à luz do sol, como pular corda, pedalar ou correr. - Tomar café 1H 30min depois de acordar [duas xícaras pela manhã e outra pela tarde / Evite também tomar café depois das 15H pois a vida útil da cafeína é alta e isso pode atrapalhar seu sono à noite] - Tome um banho gelado (O banho gelado é mais do que uma prática física. É uma forma de meditação e autoconhecimento. A exposição ao frio obriga a mente a focar no momento presente, um princípio central da meditação) - Organize o ambiente de estudo e trabalho. - Aprenda a ter uma renda extra pela internet. MINHAS DICAS ADICIONAIS - Desligue a Internet 20 min antes de dormir e vá ler um livro. - Escreva em um papel que tipo de pessoa você quer ser, suas metas, os motivos, detalhadamente e leia isso todos os dias pela manhã e antes de trabalhar. - Não veja pornografia, esse é um dos hábitos mais nocivos pra sua vida no geral.
@Linda-yq9no
Ай бұрын
Obg
@tiopinha4075
Ай бұрын
Cara, e quando você trampa com conteúdo hot? Não sou viciado ou algo do tipo, mal vejo, mas tenho que ver pois trampo com isso, dá mó grana
@J0RELL
Ай бұрын
@@tiopinha4075achei q só eu pensava isso
@user-pn5cn1tf2h
Ай бұрын
@@tiopinha4075Duo ?
@swag4537
27 күн бұрын
se é assim, e você não pode largar desse trabalho, apenas continue, mas claro, se esforce mais para reverter os efeitos negativos
@uhumm-kj8pv
Ай бұрын
Nono hábito importante: ler a bíblia e ir a igreja pelo menos uma vez na semana, muitos de seus problemas é Jesus que vai resolver. "O possível a gente faz o impossível é Jesus que faz"
@sr.guizin696
14 күн бұрын
Amém irmão ❤
@melozinkk.021
12 күн бұрын
Falou Tudo 👏
@Mr.Rick9
Ай бұрын
Pra quem acha q isso é besteira eu faço quase tudo isso todos os dias e me ajudou muito na produtividade,e sobre o problema do olho pesado,recomendo você tomar banho gelado(que também foi citado no vídeo)
@bigyang9103
Ай бұрын
Banho gelado é o único que para mim, não dá para fazer.
@phillips_22
Ай бұрын
Ué pq?@@bigyang9103
@Mr.Rick9
Ай бұрын
@@bigyang9103 os únicos q n consigo fazer soa tomar café dps de 1:30 e fazer exercícios leves bem cedo
@paulocmsantos
Ай бұрын
@@bigyang9103 pra mim é o mais tenso também. Onde eu moro é muito frio kkkk
@cauanuchihagames3338
27 күн бұрын
o foda é morar no Sul do Brasil
@Drica_r
Ай бұрын
17 anos, vestibulanda. Começando hj, me lembrem de voltar daqui 21 dias
@Drica_r
Ай бұрын
Até agora tá tudo ótimo, tô me sentindo mais disposta e faço academia bem cedinho, tô conseguindo manter graças a Deus 🙌🏽
@jorgevogel785
Ай бұрын
@@Drica_r Vi que não tinha nenhum comentário então aqui vai: Parabéns até aqui, não perca o foco e continue, você consegue, vou adorar saber do teu sucesso!
@numsei7775
Ай бұрын
Percebi que já se passou 2 semanas como que tá?
@Drica_r
Ай бұрын
@@jorgevogel785 obrigada, isso motiva demais
@Drica_r
Ай бұрын
@@numsei7775 tá indo mais devagar pq eu tenho muita insônia (pq do TDAH) mas eu vou pra cama todo dia, no mesmo horário, minha qualidade de vida melhorou demais
@KamikiTashiro
Ай бұрын
Hábito que mudou minha vida foi o de ler livros todos os dias, principalmente um livro chamado O livro de Mórmon e a Bíblia, todos os dias, que se completam! Isso mudou minha vida!
@RyanOliveira-vh2jj
Ай бұрын
Uma outra coisa fundamental para adicionar na sua rotina é tempo para Deus.O propósito e sentido da vida é servir e agradar a Deus, portanto a melhor coisa que podemos fazer e a melhor coisa que podemos adicionar na nossa rotina é reservar tempo para agradar, buscar e servir a Deus.
@Mengão-Davi
Ай бұрын
Isso não se aplica a pessoas com outra religião
@Brelaz01brelax8
Ай бұрын
Hoje tomei uma decisão muito importante na minha vida, não e de agora que eu tô tentando mudar o meu estilo de vida, mas eu tenho um grande problema, que é começar e não terminar, mas se Deus quiser dessa vez e pra valer, eu realmente vou me dedicar e vou conseguir Tenho 16 anos.
@swag4537
27 күн бұрын
Irmão, quer companhia? te passo meu contato se quiser. É bizarro, mas tive essa ideia de simplesmente sair por aí e ter alguém para melhorar junto de mim.
@ELDekuXx
Ай бұрын
- dormir e acordar no mesmo horário para ajustar o ciclo circadiano - deixar o despertador longe da cama - arrumar sua cama após levantar - fazer de 10 a 30 min de exercícios a luz do sol, como pular corda, peladar ou correr. - tomar café 1h é 30 min depois de acordar (duas xícaras pela manhã é uma pela tarde evite tomar café depois das 15 h pode atrapalhar seu sono a noite - tome banho gelado - organize o local de trabalho ou de estudo - escreva em um papel oque você quer ser, suas metas, os motivos, detalhadamente Leia isso todos os dias pela manhã e antes de trabalhar.
@Monarckh
Ай бұрын
Mano eu procatino muito. E seus videos realmente estão mim ajudando por favor não pare esta ajudando muitos!
@takemichyy
29 күн бұрын
krll top demas mano,parabens pelo trabalho!! hoje eu prezo por ser SÁBIO! ou seja,aprender com os erros dos outros.obg pelos ensinamentos.tmj
@noobzinhoja4856
Ай бұрын
Olha galera, pra vcs assim como eu que acharam, que começar a fazer todos esses hábitos de uma vez é algo muito difícil, primeiro pegue os mais fáceis (os mais simples na sua concepção), e os faça! E após eles virarem hábitos, se desafie cada vez mais, assim treinado seu corpo aos poucos e n o sobrecarregando. Espero ter ajudado 😅
@isaax-tz8kw
Ай бұрын
Eu já faço esse hábitos,obrigado por confirmar sua eficiencia.
@pedrohp20
Ай бұрын
Bem vou ser bem sincero com vcs tipo a disciplina eos hábitos bons ajudam bastante,melhoram vc eo seu dia e com isso n vai fica c culpando por n ter conseguido fazer nada,recomendo vc mesmo criar os seus próprios hábitos bons e sua rotina tá ligado faz do seu jeito e oque fazer bom realmente só não repita os hábitos ruins confio em vc campeão.
@_marcosgabriel_
Ай бұрын
Agradeço pelas dicas,Bro. Vou adequar a minha rotina. Tenho curso, escola, e tal... Treinar de manhã fora de casa é meio difícil, mas nos sábados eu consigo e dias que estou em casa
@JESUS_meu_SENHOR
Ай бұрын
JESUS É A VERDADE O CAMINHO E A VIDA
@tutyfruttii
Ай бұрын
amém!!
@lucasmiranda5965
Ай бұрын
?
@EfraimCarneiro
Ай бұрын
Não querendo julgar, mas não é Jesus que vai resolver seus problemas da vida. Sou Cristão também, mas de uma coisa precisamos saber: A vida não é um morango
@EfraimCarneiro
Ай бұрын
Claro que se converter, servir ao senhor, ir a igreja, orar, resolve muita coisa. Mas certos problemas da vida nós mesmo que temos que resolver
@JonatasHaniel
Ай бұрын
❤
@BedCalistenia
Ай бұрын
Eu Faço Calistenia a 9 Meses Já Estou Com Um Shape Bom 👍
@JaoBomYouTube
Ай бұрын
Top 👐
@Samuel.ands7
Ай бұрын
video top tmj
@alicianecampos4721
Ай бұрын
obrigada mano por me motiva ❤❤
@ismaelguerra2891
Ай бұрын
Delete os aplicativos das redes sociais para aumentar seut tempo e eu fiz isso não faz saudade nenhuma e eu acordo as 3h00 da manhã pra treinar.
@Rai_Santosqq
Ай бұрын
Vou seguir esta rotina. Também vou tentar arrumar um emprego, porque minha situação ta podere, vei. Eu tinha uma rotina muito boa antes, mas acabou acontecendo alguns problemas e eu acabei perdendo o foco. Agora estou completamente perdido e com 0% de disciplina, so penso besteiras e faço cagada.
@Rai_Santosqq
Ай бұрын
Julgando os outros e fazendo pior. Eu sou um canalha!
@Dek_79
Ай бұрын
@@Rai_Santosqqvc saber que está na merda e querer melhorar já é progresso irmão, agora é só executar a melhora
@MrKakazin
Ай бұрын
@@Dek_79brabo 👏👀
@Lopesx127
Ай бұрын
@@Rai_Santosqq muito isso mano, forças
@RyanOliveira-vh2jj
Ай бұрын
Meu amigo, entendo a sua situação eu também já fiz coisas que me arrependo amargamente como a masturbação mas eu quero te dizer que se no seu coração há o desejo de mudança então corra pros braços de Jesus meu amigo. Se entregue a ele de corpo e alma busque a sabedoria dele pois só ele pode trazer a verdadeira mudança e a real transformação para você e para a sua alma. Não busque apenas a melhora física ou o abandono dos vícios(se você tiver)mas busque arrumar a sua vida de verdade que é se entregando para Jesus e glorificando ao nome dele.
@bigyang9103
Ай бұрын
Se quiser sim mano, se quiser sim.
@JoaoVictor-yw6id
Ай бұрын
Se quiser não mano, se quiser não
@matizinn___
Ай бұрын
Mais um vídeo brabo!
@wolfgr1734
Ай бұрын
Esse vídeo me acordou mais ainda pra vida vou fzr tudo isso e mais pouco obrigado esse vídeo foi melhor que já vi em anos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@beikudo3133
Ай бұрын
ei mano faz um vídeo sobre shadow boxing ou recomenda um canal, por favor❤️
@SrLince-xx8jg
15 күн бұрын
Eu quero muito comprar umas cordas pra pular, que satisfatório desses pulinhos, quero muito aprender
@HowardDeMeira
Ай бұрын
Vou decorar pra virar hábito
@Vih452
Ай бұрын
@Jotzz oiii tudo bem? Gosto muito dos seus vídeos. Mas mesmo sendo uma pesquisa científica 21 dias não são o suficiente para fazer determinada ação se transformar em um hábito, são necessários pelo menos 90 dias para um hábito ser implementado na nossa rotina, 21 dias são apenas os passos iniciais e muitas pessoas param durante ou após isso ou nem mesmo começam. De qualquer forma parabéns e obrigada pelos vídeos incríveis!
@wendellbarreto9525
29 күн бұрын
Eu desde a infância fazia esses hábitos sem querer, e naturalmente continuei perpetuando eles na vida adulta
@bryan-y4b
Ай бұрын
é bom tomr banho gelado ou quente depois do banho
@Ana_J_
Ай бұрын
3:20 mn qq eu faço se aqui na minha cidade o Sol nasce as 7 e meia da manhã, mas 7 e meia é o horário q começa minha aula?
@DuduxEduardox
Ай бұрын
Vou voltar daqui a 21 dias para ver cê vai dar certo 💪
@NWYuji
Ай бұрын
Mano eu queria um vídeo de rotina do seu dia a dia, tipo como você faz suas coisas em casa sabe
@NWYuji
Ай бұрын
Sei que você tem uns vídeos desse tipo mais queria ver mais deles
@tarsisfernando
Ай бұрын
JA VOU COMEÇAR
@alezinns22
Ай бұрын
A parte do despertador eu aprendi sozinho kkkkkk eu deixo ele carregando na estante de noite ai quando eu acordo, tenho q levantar automaticamente, andar ate a estante e desligar
@OSanRyu
Ай бұрын
Cara, eu tenho aula de manhã, então o terceiro passo não dá para eu fazer, mas o primeiro, segundo, quarto quinto, sexto...
@jhemysongustavo4192
Ай бұрын
Cara sou muito seu fã me da um like já assisti todos seus vídeos
@jhemysongustavo4192
Ай бұрын
Cara pode N parecer mais eu já fazia tudo isso no começo da semana passada tenho 15 anos
@__kuro035__
Ай бұрын
alguém com 13 anos assistindo esse video?
@DanielGemer-el8qm
Ай бұрын
Eu
@LUIZMIGUELREISLOPES
Ай бұрын
Vou fazer 14 esse ano
@Rocha_oficiall
Ай бұрын
Vou fazer 12 esse ano
@Cheest3r
Ай бұрын
Eu kk
@temary4347
Ай бұрын
Opa☝🏽
@_natanael00_
Ай бұрын
Aonde eu encontro esse som do alarme?
@Victor.hugo.0
Ай бұрын
Tomar café 1 hora depois que acordar, é impossível. Acorda as 6 e vou pra escola as 7😢
@rafaellima394
Ай бұрын
Acorda mais cedo
@danieltmmarcos8724
Ай бұрын
Salve mn❤
@lozin6527
Ай бұрын
Algumas são boas e ja uso a um tempo como dormir na mesma hora, outras são mais ou menos tipo o banho gelado (é q na minha cidade é muito frio) E outras não seriao possível como fazer exercícios de manhã pq eu tenho escola. Mas eu troco isso por andar 1 hora de bicicleta por dia
@Kebaba_Keb
28 күн бұрын
olá jotzz por favor gostaria que me respondesse, agradecido, prazer me chamo Radhan Ryan da Costa Santos tenho 14 anos e sim, eu me afundei no mundo da por######## e nem lembro como conheci aqueles dois sites, eu comecei a tomar banho todos os dias antes de ir para a escola, coisa que eu não fazia e olha virou um hábito, vou fazer isso, eu já desabafei com Deus e agora só falta fazer oque eu tenho que fazer, ser homem pode parecer besteira, mas depois que vi meu pai chorar apenas porque eu não atendi e estava no silencioso na hora que ele ligou quando estava doente, aprendi uma lição esses tempos, isso é uma fala minha, faça aquilo que faz bem as pessoas e a si mesmo e se você sentir que fez amigos realmente faça-os segui-lo para que num futuro não tão distante possam correr junto aos seus sonhos, e isso é o pensamento de um moleke de merda que ainda tem muito a aprender com o mundo
@swag4537
27 күн бұрын
maninho, continue assim, você está no caminh certo. Eu espero que tudo na sua vida melhore👋
@J0se0zzz0
Ай бұрын
Real.
@Animemanicos
Ай бұрын
❤
@Blaca⁹⁹⁹
3 күн бұрын
3:23
@kfranca-vc1cq
14 күн бұрын
Opa pessoal, eu irei fazer essa rotina por volta dos 21 dias e voltarei e editarei está mensagem, caso eu lembrar, será complicado mas creio que no fundo dará certo. Me lembrem !
@gaeljoestar1379
Ай бұрын
Isso pode ser aplicado para pessoas que estudam de manhã que não tem escolha de estudar a tarde?
@ytamashiro6911
3 күн бұрын
eu tenho vergonha de ir na rua fazer atividade, mesmo que seja correndo. O que faço?
@Blaca⁹⁹⁹
3 күн бұрын
Sei não
@Oiram888
27 күн бұрын
2:52 vo bota uma musica do xamuel, quero ver eu n acorda
@user-si2qg5pi1s
10 күн бұрын
tenho 14 anos posso começar a fazer essa rotina
@ENDMINE13
Ай бұрын
quantos minutos no banho gelado ????
@Vani1k
Ай бұрын
Eu não posso tomar banho gelado pq tenho um problema de pegar muito frio e só a agua fria já me deixa mal
@MiguelGDBRgodAndrePeralta2011
Ай бұрын
não tem problema fazer exercício após acordar e não comer nada?
@jotzz
Ай бұрын
Não, desde que você não exagere. Eu Recomendo que você faça cardio em jejum e coma no maximo 2h e 30 depois (depende da sua fome dps do cardio) mas tomar agua com limão vai atrasar sua fome por algumas horas.
@usermanuel_capita
Ай бұрын
O processo foi longo, qual foi a coisa que mais pensaste quando as dificuldades (obstáculos) surgiram? For you Jotzz
@user-zg6xv1hq5d
Ай бұрын
É o banho gelado nesse frio
@Crazzyhe
Ай бұрын
top
@Csmj18980
Ай бұрын
Café da manhã ou só café?
@jotzz
Ай бұрын
Cafeína.
@Csmj18980
Ай бұрын
@@jotzz tendeu , Deus abençoe
@Kelmilionario
Ай бұрын
e pra quem mora na bahia faz como com um calor desse
@jotzz
Ай бұрын
Simplesmente faça. No futuro você vai ter condições melhores de lidar com o calor.
@Caetano._j991
Ай бұрын
Como faz para colocar aquele despertador? Kk
@GuiAlvesss
Ай бұрын
Eu fiz a do despertador uma vez kkkk botei uma musica estouradassa
@09_vitx
Ай бұрын
Colocar a música do samuel
@mariadosocorro5607
Ай бұрын
Mais eu não gosto de café e agora 😢
@MysteryGuy_Official
Ай бұрын
Opa
@uhumm-kj8pv
Ай бұрын
E quem não gosta de café?
@sofiasara4080
Ай бұрын
Chá preto tem o mesmo efeito 😊
@eduardomattos6665
26 күн бұрын
Tem gente
@ELDekuXx
Ай бұрын
Deku ❤
@fabricio__a.s46
18 күн бұрын
Eu que nunca tomei banho quente kkkkk
@Teus1828
Ай бұрын
Mano,literalmente o meu despertar é o levantanteeeeee, maluco eu deixo o celular bem longe e quando tocar eu pulo da cama
@elix.montage
Ай бұрын
12 anos estou em ferias de escole me lembrem de voltar daqui 21 dias
@KekelDoscap
Ай бұрын
ja voltou?
@dd_shadow_light
Ай бұрын
o cara literal coloco o meu depertador kkkkkkkkkkkk
@lucky_208
Ай бұрын
E quem nao bebe café? Na minha opinião café tem um gosto horrível mesmo com açúcar eu so bebo se tiver leite
@israelsarhon7638
Ай бұрын
Qual o outro canal??
@jotzz
Ай бұрын
kzitem.info/news/bejne/l21tsJWPkoiXnKw
@israelsarhon7638
Ай бұрын
@@jotzz vlwww
@Mucarm548
Ай бұрын
Vixi n tem como tomar banho gelado n tá no inverno kakaka
@swag4537
27 күн бұрын
da sim po, é melhor ainda
@Cherlos
Ай бұрын
Video bom cria, peguei tudo e algumas coisas eu até já tinha começado a fazer, mas n sei que vitamina D vc tá pegando, se está saindo todo encapuzado, além de em alguns vídeos de sua casa ela está completamente fechada, o que indica que vc está dando importância para isso apenas durante uma parte do seu dia, esquecendo que sem excesso ele vai te ajudar, pelo menos iluminando a casa. E o café é bom para ter mais produtividade, mas a dependência que ele causa é um problema, fisicamente você pode até parecer normal ou melhor já que o resto de seu dia é sempre produtivo e com um foco, mesmo que mediano, na saúde. Mas aposto que mentalmente você termina seus dias bem cansado, ou passa muitas coisas que acabam pesando seu consciente. Acredito que não faça e seria legal incrementar na sua vida (opinião minha) um tempo para analisar a sua mente, escrever seus pensamentos e ideias, não como um diário, mas talvez, quando bater a vontade sei lá. Esse lado do cuidado mental ficou bem deixado de lado no seu vídeo e é importantíssimo. Seu hábito é bom, mas algumas atualizações nele podem melhorar, igualmente ao meu. Bom vídeo amigo, todos temos que ter uma vida com foco, e resiliência👍
@Ivy.vitoria
Ай бұрын
Cara e qm n gosta de café faz oq?? 🫲🏼😮🫱🏼
@ANDERSONSILVA-vk2os
Ай бұрын
oi apertadinha
@JoaoVictor-wg1re
Ай бұрын
Além de ajudar a se focar, Fazer os tais Habitos Ditos pelo @Jottz Ajuda a Manter a mente ocupada E não praticar Masturbaç@o
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