Vivemos em um tempo em que a busca pelo prazer imediato domina muitos dos nossos comportamentos, e isso pode ser desafiador para quem convive com o transtorno bipolar.
Mas será que buscar prazer o tempo todo realmente nos faz felizes?
A neurociência do comportamento nos mostra o contrário. No livro “Nação Dopamina”, a psiquiatra Dra. Anna Lembke explica como o excesso de prazer sobrecarrega nosso sistema de recompensa, deixando-nos insatisfeitos e infelizes.
Quando buscamos constantemente estímulos prazerosos, como redes sociais, compras ou até mesmo grandes eventos, nosso cérebro acaba perdendo a capacidade de apreciar os pequenos prazeres do dia a dia.
Aqui entra a importância da regra 80/20: 80% das coisas que fazemos são nossas responsabilidades e obrigações, aquilo que precisamos realizar ainda que não nos traga prazer. Os outros 20% podem ser reservados para os momentos de prazer genuíno.
E o interessante é que, segundo a neurociência, ao nos esforçarmos para cumprir nossas responsabilidades, também liberamos dopamina - o neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa.
Ou seja, ao nos dedicarmos às tarefas mais simples do cotidiano, estamos naturalmente treinando o cérebro a sentir satisfação e desenvolvendo a resiliência que é tão importante diante do sofrimento que faz parte da vida.
O segredo, então, não está em buscar prazer o tempo inteiro, mas em encontrar o equilíbrio:
Valorizando as coisas simples e os pequenos momentos, conseguimos manter uma vida mais saudável e de acordo com os nossos valores.
E você, como encontra prazer nas coisas simples? Compartilhe nos comentários e envie esse post para alguém que precisa repensar o excesso de estímulos na vida!
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Негізгі бет Esse pensamento sabota seu tratamento da Bipolaridade
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