Brooo, los que dicen que no entrenas pierna están ciegos, tienes muy definidos todos tus músculos en tus piernas! Definitivamente implementaré esta rutina. Un saludo desde México!
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Muchas gracias bro por tu apoyo 💪🏼, vamos a seguir dándole durísimo y también te mando un saludo desde colombia
@ismaelmartinez4501
Жыл бұрын
Jajaja más chusado
@tiktokbaile7069
9 ай бұрын
@@ismaelmartinez4501 se puede conseguir naturalmente
@MauricioGonzales-kp8gz
8 ай бұрын
@@ismaelmartinez4501bro eso se consigue naturalmente solo q llega al fallo en cada serie y los teneras asi
@janetmaury
6 ай бұрын
@@jc.calisthenicsLo que pasa es que quieren ver masa, volumen más que definición y tono,Esos son piernas de SuperHéroe repito
@noyahttps8792
Жыл бұрын
Biserie squat extension 10 + squat jumps 20 x 4 Bulgaras squat 12 c/u x 4 Pistol squat 10 c/u x 4 ~Isometrico caida nordica 15s~ Puente para gluteo 15 cada pierna x 4 Pantorrilla normal 1m Pantorrilla abierta 1m Pantorrilla cerrada 1m Tibial anterior 1m Pantorrilla agachada 1m
@joselagosroca3801
9 ай бұрын
Seguido las 4 series?
@tiktokbaile7069
9 ай бұрын
@@joselagosroca3801con descansos de 1-2 minutos
@maudalexime
7 ай бұрын
Cuántas veces se repite toda la rutina???
@MATUXIX
7 ай бұрын
Grax bro
@leo-zg4bd
Жыл бұрын
Superecomendado tus rutinas bro, llevo dos semanas en calistenia y e notado un cambio super notable
@joshiolguin5021
6 ай бұрын
Tampoco no son milagrosas no mmes 😂😂😂
@shantiagoruiz6043
2 жыл бұрын
Las mejores piernas de la calistenia que grande hermano
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Gracias bro🙏🏻
@oscarvelasquez7573
Жыл бұрын
Algún "suplemento"?
@danielcruz08
Жыл бұрын
A pesar de que no es tu meta desarrollar masa muscular y ser calistenico tienes buenos cuadri viejo incluso mejores que algunos de gym saludos buen vídeo 🇲🇽
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
@iluminado.3491
Жыл бұрын
por que hace gim para mejorar sus piernas.
@enthertondj
Жыл бұрын
viejo, tus piernas desde hoy son mi referencia de cómo se deben ver unas piernas bien entrenadas. Nuevo suscriptor y te sigo hasta el final
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Bro muchísimas gracias 🙏🏻, enserio esas palabras me motivaron mucho
@germanmassarutti5434
Жыл бұрын
@@jc.calisthenics la verdad bro, opino lo mismo q el del comentario
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
@@germanmassarutti5434 muchas gracias 🙏🏻
@alejandromartinlopez7588
2 жыл бұрын
Eres el numero 1 enseñando calistenia juan los mejores videos y rutinas, saludos desde toledo (españa) bro
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Mil gracias por el apoyo, espero ir el próximo año a españa💪🏼
@hashirama-zp4ke
Жыл бұрын
Que rutina tan bien elaborada todos lo ejercicios perfectos para la pierna, solo que esto solo ayuda a la fuerza no a tener masa muscular , ese es el objetivo fortalecer las piernas, pero como es calistecnico no puede hacer rutinas de aumento de masa muscular
@carlosgarcias5633
14 күн бұрын
Sería bueno que enseñes tus rutinas incluyendo bandas de resistencia!! Estaría perfecto.
@gustavoadolfogianneloni8721
Ай бұрын
Muy buenos los ejercicios para los gemelos!!! Sos el único que entrena los tibiales. Rutina muy completa, y fuerte! Saludos!!!
@sanymare
11 ай бұрын
Wooow!! POR FIN, POR FIN!!! lo que buscaba, una rutina para trabajar las piernas con calistenia SIN TENER COMO OBJETIVO LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR, aparte se nota que estan super marcados tus cuadriceps. Excelente video, implementare esta rutina. Pregunta...conseguiste tener asi tus piernas con pura calistenia?. Saludos.
@jc.calisthenics
11 ай бұрын
Gracias por el apoyo mi bro💪🏻 y sii, solo a base de calistenia logré tener las piernas así
@mariamarquez9512
Ай бұрын
Gracias por este entrenamiento de pierna, súper fuerte, aún lucho con la Sentadilla pistol, antes ni bajaba, ahora pues he sacado la negativa y me siento súper orgullosa, gracias por tu contenido.
@alexanderherrera4591
Жыл бұрын
Has toda la rutina hombre junto con nosotros
@georgevillalon585
2 жыл бұрын
Bro primer video tuyo q veo y me encantó las explicaciones q das, muy buen método tienes sigue enfocado gracias
@alanlaramora8190
2 жыл бұрын
Gracias a ti Juan he empezado a entrenar calistenia, eres un crack 💪🏻
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Me alegra mucho bro, a seguir dándole con toda, gracias por el apoyo🙏🏻💪🏼
@albafica1797
Жыл бұрын
Ayer hice la rutina y me pareció brutal 10/10
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
@ridersinlicencia9037
2 жыл бұрын
Gracias bro por el video, muchas gracias por compartir, hay unos buenos ejercicios para piernas que integrare en mi rutina, y es verdad cada cual hace ejercicios por un motivo y una razon, hay personas que solo hacen yoga por ejemplo y generalmente no tienen mucha masa muscular, es cosa de gusto, mientras te guste hacer ejercicio y moverte, ya que un cuarto de la poblacion mundia no realiza ejercicio,ayudas a muchas personas con los videos, estas super magro y ya les gustaria a tus haters verse así.🤣👌😎
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Exactamente bro, la idea es inculcar buenos hábitos y un estilo de vida saludable. Muchas gracias por el apoyo y que bueno que te gusto el video💪🏼😎
@user-vw7xu7fn7h
Жыл бұрын
Excelente y completa rutina de pierna. A lo vieja escuela, viaja guardia, hecho en el parque del barrio. Gracias Juan.💪
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
🔥💪🏻💪🏻
@axe.4446
Жыл бұрын
Me gustó mucho esta rutina , la voy a hacer todos los martes y los jueves voy a hacer otra rutina de piernas 💪
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Aplícala y verás como crecen de duro 🔥💪🏻
@jvillaloba
Жыл бұрын
Es una rutina muy intensa, Muy , Muy Buena...Gracias por mostrarlas...Saludos JC Calisthenics...
@zalvador16able
4 ай бұрын
Uta! Hace todo hablando y no se cansa, yo hacia un ejercicio y moría, pero lo importante es no desanimarse, poco a poco va uno adentrándose a esto, dejar la vida sedentaria no es fácil pero si se puede, podemos llegar a sentirnos mejor!
@raquelzamora8446
8 ай бұрын
Volví al vídeo poq quiero pierna hoy!!!
@jc.calisthenics
8 ай бұрын
Esooooo, con toda💪🏼🔥
@gustavofelix4614
2 жыл бұрын
te conheci pelo insta, obrigado pelas dicas bro😎🤜🤛😎
@olgaarciegas5102
9 ай бұрын
Excelente, muchas gracias por compartirla
@arturomercado2028
Жыл бұрын
Excelente rutina...........me parece una rutina completa para pierna, pantorrilla e incluso glúteo, y sobre todo desarrollo de músculo más que aumento de masa.....músculo y fortaleza.
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
@ElpatronJordan23
9 ай бұрын
Excelente video y los q se estan quejando de que si hace la rutina completa en el video o no... Se imaginan cuanto duraria el video con el haciendo la rutina completa? No sean mala fe y valoren que estan compartiendo el conocimientos con ustedes
@jonathanfitness20
7 ай бұрын
Activo ✌️💯🙏 desde la romana bro
@jc.calisthenics
7 ай бұрын
Con toda mi bro💪🏼
@josephescalona2913
3 күн бұрын
A ver, admito que peco de decir que no entreno piernas porque en calistenia no se puede hacer muy bien, pero me callaste la geta... La rutina se ve muy buena y se nota que trabaja todos los musculos de la pierna! Grande bro...
@felixneyramedina1356
Жыл бұрын
Buenos ejercicios, si me permite hacer una solicitud, ¿podría usted realizar un video haciendo aquellos ejercicios las 4 series para de esta manera seguirlo en todo el entrenamiento?
@nadienadie3468
Жыл бұрын
Siiiii
@TheProfe22
Жыл бұрын
Gran entrenamiento de piernas!! Gracias por el vídeo!!
@Gold_StarMusic
Жыл бұрын
Primer video tuyo que veo. Esos brazos los conseguiste con calistenia amigo?
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Si, todo lo que hago es calistenia
@jorgemontaldo1486
5 ай бұрын
felicidades muy bien explicado ..un saludo desde Uruguay 🇺🇾
@josedamianrecasens8976
Жыл бұрын
Genio👏👏💪
@AzhalbhamYahjal
Жыл бұрын
Vaya, si q se ven buena piernas bien trabajadas definidas y fuertes, q haya gente q diga lo contrario esta mal, ya q el chico es completamente natural, no se ve q sea pinchado en lo absoluto, saludos, sigue así, éxitos,!! 🤔 💯💯🙏🙏🎶🎶🎵🎶🎵❤️❤️💯💯
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Muchas gracias 🙏🏻❤️
@elsagualiotti6187
2 жыл бұрын
Muy bueno los egersisios de piernas estan muy bueno !! Yo quiero en crosar las piernas .. Entre medio 👏👏
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Muchas gracias, con esta puedes lograr excelentes resultados 💪🏼
@estadodederechoperu7801
Жыл бұрын
¡Gran contenido!
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Muchas gracias 💪🏼
@jorgemontaldo1486
6 ай бұрын
hola Brooks muchas gracias por este video me ayudo mucho ... saludos desde Uruguay
@leoncio205able
Жыл бұрын
Buenas tardes. Soy de Canarias y quería saber dónde comprar la ropa que llevas ! Saludoss y muchas gracias!
@brenppadilla
Жыл бұрын
Gracias por compartir!
@caparamiro8864
Жыл бұрын
Saludos y muchìsimas gracias x este video. Creo q me ayudarà mucho. Liked n' subscribed
@ernestomoracruz8561
Жыл бұрын
Cordial saludo Juan. Excelente video. Agradecido
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
@floraliciavinascoch.2519
Жыл бұрын
Suuper muchisimas gracias, Dios te lo pague
@GuillermoGallego
Жыл бұрын
Muchas gracias !!!!!!!!
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Con mucho gusto💪🏼
@alexalvez7903
11 ай бұрын
Muchísimas gracias por la rutina! Muy eficaz
@LoQuetiene
Жыл бұрын
Muchas gracias por tu tiempo y rutina, la empezaré a hacer
@alejandroas5660
2 жыл бұрын
Fuaaaa!! Mis piernas quedaron cansadas🥵👌🏻Muy buen video..🇲🇽
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Excelente brooo jaja me alegra que te haya gustado la rutina💪🏼
@danielgonzalez003
6 ай бұрын
Hermano no tendrás mucha musculatura pero estan super bien definidas las piernas, esta rutina la voy a implementar un saludo 👍
@LucasHD2005
2 жыл бұрын
Buen entreno bro
@elmonjemarentes4902
2 жыл бұрын
buena rutina gracias
@NovoH42
Жыл бұрын
Fibra pura hno los que piden volumen son los gordos que rellenan con grasa.. no hay dudas que tu físico es puro musculo y nada de grasa. Buena alimentación. Te felicito siempre quise tener esas piernas parecida a los de los ciclistas profesionales
@johanrodriguez813
Жыл бұрын
Severa rutina bro para pierna buen dia
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Gracias mi bro
@johnlloflo4259
Жыл бұрын
@@jc.calisthenics Con esos ejercicios si se logran esas piernas? parecen piernas de gimnacio
@dariogonzalez7256
Жыл бұрын
Excelente ...!!! Se nota cuando se entrenan piernas bien ahi !!!
@alexanderherrera4591
Жыл бұрын
No sólo di las repes. Haslas también sufre con nosotros por favor. Muy bueno ejercicios. Pero trata de poner la rutina con el ejemplo. Si dices 4 vueltas. Has las 4 vueltas con nosotros también. No seas un instructor que solo dice que hacer y no suda con nosotros
@CaLiGameplaysElCanalDeTodo
8 күн бұрын
Cómo pa que o que, usted sepa hacer las cosas solo
@jeffworkout13
2 жыл бұрын
Eres una makina paisano ✊🙏
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Muchas gracias bro💪🏼🙏🏻
@jeffworkout13
2 жыл бұрын
@@jc.calisthenics no hay de que Bro ✊
@sergioperezgutier3871
Жыл бұрын
Buena vibra boy.
@maurisanchez6698
Жыл бұрын
Muchas gracias amigo
@Sigma874-e1y
3 ай бұрын
Makina
@janzca6829
2 жыл бұрын
Muy bueno parce 🔥🔥
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Gracias bro💪🏼
@kelyancalistenia5161
Жыл бұрын
Está muy bien bro, lo suyo también es estirar al acabar la rutina 💪
@_feitan_
Жыл бұрын
No es estrictamente necesario si no tienes el tiempo, pero es una buena vuelta a la calma para disminuir la FC
@janetmaury
6 ай бұрын
SUPERHERO LEGS❤💪💪💪
@alyofficiaI
2 жыл бұрын
Brutal! 💪🏻 a entrenar!
@jc.calisthenics
2 жыл бұрын
Con todaaa💪🏼
@aristotelisvarsamidis7028
11 ай бұрын
Bravo my friend, amazing!!
@alfonsovillagrancasillas5956
Ай бұрын
Excelente el video, solo pídele al camarógrafo que grabe bien los pies, durante el calentamiento no se vio bien como los ponías durante el skeepe
@juanalfredoblancasvelazque5553
Жыл бұрын
Gracias por el aporte. Yo entreno en Gym de pesas pero sin duda realizaré algunos de estos ejercicios en mi rutina de pierna. Saludos.
@nahudjmusic
10 ай бұрын
Muy buen laburo de pierna
@miguelestrada1500
Жыл бұрын
Ese chaval es impresionante ajuaaaaa
@anibalsanchez3041
Жыл бұрын
Buena rutina..gracias
@Brandon-ip9fj
Жыл бұрын
Muy buenos ejercicios
@hernandomosso
Жыл бұрын
porque la insistencia en que la rodilla no sobrepase la punta del pie es claro que esa recomendaciion no tiene sentido
@marcicaos
10 күн бұрын
apenas empezando y no puedo terminar toda la rutina en un día, ojalá ir avanzando :p
@facucalistenia7340
5 ай бұрын
Lo de no pasar la rodilla de la punta de tu pie no es para todas las personas.
@santiagogarcia8794
Жыл бұрын
Algún ejercicios para reemplazar el Isométrico de cáida nórdica? No tengo algo así en la casa para sostener los pies:(
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Si bro, el curl de esquío con trapo o en anillas sirve como remplazo a ese ejercicio 👍🏻
@robsonjr.5401
Жыл бұрын
Excelente treino, muito bom mesmo.
@hernanjuarez4570
9 ай бұрын
Hola Varón. . Subí un video de como sacar esos brazos de GOKU. GRACIAS SALUDOS DE ARGENTINA 💪
@jc.calisthenics
9 ай бұрын
Epaa mi bro lo tendré en cuenta, muchas gracias 💪🏼
@hernanjuarez4570
9 ай бұрын
Gracias genio sos crack. Seguí así 💪
@mateoMMA
10 ай бұрын
Buen VÍDEOOO
@estefaniacalle5372
8 ай бұрын
Haciendo eso se me ponen las piernas como las tuyas???? Me encanta tu cuerpo muy definido para mí el más bonito
@jc.calisthenics
8 ай бұрын
Siiii, créeme que con este tipo de ejercicios y rutinas puedes lograr esos resultados. El estímulo que te dan estos ejercicios es óptimo. Gracias por tus palabras y el apoyo. Me motivan a seguir entrenando fuerte💪🏼
@estefaniacalle5372
8 ай бұрын
@@jc.calisthenics los pistol squat es uno de mis retos.. el cuerpo que tenéis los de calistenia es perfecto mira que yo soy de gimnasio pero mas les gustaria tener vuestro cuerpo a muchos de ellos.
@estefaniacalle5372
8 ай бұрын
@@jc.calisthenics supongo que le conocerás sino echa un vistazo Anatoly deja a todos planchaos jejjejejeje Un abrazo y gracias por enseñarnos a los novatos😉
@johnjairoruizmora3687
Жыл бұрын
estaria re bien un rrutina completa para personas ectoformas
@MauroRobles-pn4by
Жыл бұрын
Q crac amigo
@Calcifer696
8 ай бұрын
La caída nórdica es en cuatro pero sin las manos, listo explicación coloquialmente sencilla
@pigens6337
11 ай бұрын
buen video
@LeobaldoAdrianCapoteGonzalez
Жыл бұрын
Son buenos para el basket esos ejercicios?saludos
@Elias.448
Жыл бұрын
Si, y es mas, en el mismo entrenamiento profesional del Basket, se hacen ejercicios de Calistenia, en específico los pliometricos (los explosivos, con saltos)
@alexizoka8283
Жыл бұрын
fua hermano empiezo mañana ojala llegue a tu físico
@fredysenriqueballestasalta7003
Жыл бұрын
Jajajaja que tal que las entrenará como el cree que debería de.ser woooaa te felicito
@francomendez8549
6 ай бұрын
La parte superior también con calistenia solamente? Excelente definición! Cuántos kgs pesas y altura?
@luiscerna4055
Жыл бұрын
Esta rutina de piernas sirve para los que practican taekwondo? Se trata de tener buena flexibilidad, velocidad y mucha fuerza en las piernas porque en el taekwondo se necesitan en las peleas.
@bennyblanco2323
Жыл бұрын
Mis dieses
@ivanvillanueva9410
Жыл бұрын
Buena rutina pero creo q falto peso muerto a una pierna
@insanitro
11 ай бұрын
Muy buena rutina man,, muchas gracias por compartir, cuántas veces por semana recomiendas hacer esta rutina a alguien que está empezando ?
@jc.calisthenics
11 ай бұрын
Muchas gracias por el apoyo 💪🏻 te recomiendo hacer la rutina 2 veces x sem
@TacticalMGTOW
Жыл бұрын
Excelente trabajo de piernas con muy buenos resultados bien notables por cierto. En cuanto a los envidiosos, pues ni modo; solo ven desde sus carencias. Muy buena rutina. Gracias por compartirla.
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Gracias por el apoyo bro🫱🏻🫲🏽
@elmierdas2103
Жыл бұрын
No puedo creer como es la gente, para la estructura y la altura de el tiene unas muy buenas piernas, para los que somos altos y delgados lo que mas cuesta son la piernas, y mas si tienes buen desarrollo en los hombros da la impresion de no estar asimetrico, pero el tiene unas piernas que por lo menos yo ya quisiera
@rennyjidubarriosdiquez7489
6 ай бұрын
... Excelente
@raquelzamora8446
8 ай бұрын
Gracias yo también tengo mis piernas de pollo espero poder sacar lo que tienes 😜
@luismiguelsalsavilcagonzal9597
Жыл бұрын
Pantorrillas fortalece mejor, balancea!!!
@ovnfitss
Жыл бұрын
mi compa el sistem nervioso
@Sam2.0574
Жыл бұрын
Hermano, levantas pesas para las piernas o las tienes así definidas por solo hacer calistenia?
@jc.calisthenics
Жыл бұрын
Solo Calistenia
@misaelgutierrez7703
7 ай бұрын
👏@@jc.calisthenics
@seconsultores340
Жыл бұрын
excelente.......
@psigverdsigverd9034
Жыл бұрын
No tienen que ser tan complicados con ejercicios mas sencillos y buena técnica pueden conseguir una piernas lindas.
@evangg2.053
Жыл бұрын
Si esas piernas tienes sin enfocarte en ellas, no me imagino las rocas que tendrías por cuádriceps si entrenaras encerio
@RichyLartiste
Жыл бұрын
Durooooo
@PKVIDX
11 ай бұрын
BRO APENAS VOY POR EL BULGARIAN SQUATS Y TIGHTEN TUB Y YA ESTOY☠
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