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@sfalconi4
2 жыл бұрын
Me siento mucho más fuerte, más delgada, me enfoco mucho mejor en mi trabajo y en mi vida diaria, no tengo hambre, mi nivel de ansiedad a bajado muchísimo, es una excelente opción para mantener un excelente estado físico.
@dylancastano5427
2 жыл бұрын
Hace un video sobre lo malo del fiambre o embutidos. Yo consumo por la noche
@nilmarsierra9475
2 жыл бұрын
Doctor , una pregunta , durante el ayuno puedo tomar jugo verde?? Le agradecería su respuesta!
@KattiaKawer
2 жыл бұрын
Hola Borja! Tengo 53 años y tuve cáncer de tiroides así que la removieron, ahora tomo eutirox, he tenido hipotiroidismo casi desde que recuerdo. Me recomiendas hacer ayuno intermitente?
@yessicaingi7
2 жыл бұрын
Hola Dr, yo estoy realizando el ayuno hace más de 1 mes, de 16/8 y no baje de peso (mi % de grasa a estado igual). Cuando rompo el ayuno, que alimento es necesario, proteína, verduras, seguro que carbohidratos no.
@MsAngie60
2 жыл бұрын
Tengo 61 años y un año haciendo ayuno de 20/4, 22/2 y hasta de 24 horas. Este estilo de vida ha sido mi salvación pese a las múltiples objeciones por parte de mis familiares. Para empezar pude eliminar 15 kilos que traía de más , desapareció una artritis que comenzaba a darme problemas en las manos y eliminé la sombra de una diabetes; pero lo mejor : pude eliminar con mayor facilidad y casi por completo mi adicción a la bollería cosa que llevaba años tratando de dejar sin éxito alguno . Con la casi eliminación de harina de trigo y azúcar (no fruta) desapareció la caspa, los dolores de cabeza, hongo en una uña, cansancio, alergias, bochornos, caída de cabello. Por el contrario me trajo más energía y por difícil que sea de creer... trajo más claridad mental. Todo gracias al ayuno.
@Monicayomisma
2 жыл бұрын
Pues no sabes la alegría que me das, porque casi todos los que escriben contándolo son hombres, y a las mujeres, sobre todo de cierta edad, nos cuesta mucho más adelgazar. Yo tengo 53 años, y tu testimonio me anima a probarlo
@lauranunez419
2 жыл бұрын
Felicidades,este hábito es una maravilla
@sergiofernandez4566
2 жыл бұрын
@@Monicayomisma Bueno, no somos tan diferentes fisiologicamente
@AnaAna-so1zt
2 жыл бұрын
Hormonalmente, el patrón es casi opuesto en determinadas etapas.
@codywifi149
2 жыл бұрын
Si Tomas Cafe con aceite de coco virgen estarias en mejor estado si no Cafe con tea verde con coco
@silviamarconi6851
Жыл бұрын
Yo comencé el 12 de junio con 82 kg. Y hoy 26 de agosto de 2023 peso 60kg. Es increíble y no he sufrido de hambre. Mi cuerpo se acostumbro rápido al 16/8°
@evebellydancerr
Жыл бұрын
Pero se hace todos los días? Sin dejarlo nunca?
@silvinacampos7422
Жыл бұрын
Es como un habito .cuando te acustubras es parte de una rutina .salvo q vayas a una fiesta reunion o un finde pero luego vuelves a empezar
@evebellydancerr
Жыл бұрын
@@silvinacampos7422 Gracias Silvina, he visto que muchos doctores aconsejan hacerlo solo dos veces por semana y romper el ayuno con alimentos suaves no estresores, felicidades por tu progreso cuidate
@wilmerademirespinalvasques8373
8 ай бұрын
Excelente, felicitaciones. O sea que si es eficiente 👏👏👏
@marlenegarcia2587
7 ай бұрын
Saludo alguien puede decirme Donde puedo encontrar una guia de que se comer en el ayuno intermitente? gracias
@gemapenuela9726
2 жыл бұрын
Llevo varios años haciendo ayuno 16/8. Nunca tengo hambre en las mañanas. Incluso cuando era niña mi mamá me despertaba y me obligaba a comer con la idea que el desayuno era la comida más importante del día pero siempre sentía fatiga durante el día, así que decidí dejar de comer en las mañanas y los problemas digestivos incluso mejoraron un montón
@rosapimentel6842
2 жыл бұрын
,,,
@master369ot8
2 жыл бұрын
X2
@melisamendoza7685
2 жыл бұрын
Tampoco en la mañana tengo hambre solo como algo como alas 11; pero sólo x tener algo en el estomago, pero sólo poco, y eso xk casi m obligó a comer xk a ese horario no m apetece nada.
@master369ot8
2 жыл бұрын
@@melisamendoza7685 no comas nada mejor,mantén el estado de ayuno, toma te o café digo yo xD
@Steven-ed8cr
2 жыл бұрын
XD
@fernandajaimerena514
8 ай бұрын
Me desinché como una pelota pinchada en 10 días de 16/8. Te ho 47 años y atravieso menopausia. Mi ánimo mejoró mucho y me sacó la ansiedad. Impresionante. Entreno fuerza duro y un poquito de cardio 4 días a la semana. Lo recomiendo tremendamente!. Rompo el ayuno con huevos, palta, alguna fruta y un poquito de maní o almendras con mate (pues soy Argentina 😊🧉❤️)
@lagranjadepaqui
7 ай бұрын
Consulto, se puede tomar agua durante el ayuno o no se toma absolutamente nada?
@GC-bb2io
7 ай бұрын
@@lagranjadepaqui Es imperante que se mantenga hidratado durante el ayuno pues le facilitará aumentar el metabolismo, y también le quitará el hambre👍
@tugfy65
Ай бұрын
alabado sea el mate en el ayuno :D
@viviortizm7767
2 жыл бұрын
En un principio lo pensé para bajar de peso, lo confieso, llevo apenas un mes pero desde que lo empecé note que me sentía mejor, pues mi última comida es a las 5:30 de la tarde, y me siento más ligera con menos gases y duermo mejor.
@eliaflores6498
2 жыл бұрын
Muchas felicidades sigue así 👍 es buenísimo para bajar de peso , pero sobretodo para mejor nuestra salud…. Yo tengo 8 meses haciéndolo y mi peso era 170 libras y ahora estoy en 140 libras , me siento muy bien lo hago 5 días (lunes a viernes) empiezo a comer a las 12 del día y mi ultima comida es a las 6 de la tarde 18/6 y me siento genial 👍….. saludos desde Dallas Tx
@jlmostro393
2 жыл бұрын
yo la hice por diabetes mellitus o prediabetes realmente no sé que tengo, pero si duermo muchisimo mejor, pero yo no tengo problemas de peso y ahora me veo muy flaco, más q de costumbre :(
@adlervonstahl
2 жыл бұрын
@@jlmostro393 como no vas a saber que tienes??
@jlmostro393
2 жыл бұрын
@@adlervonstahl no he ido al médico pero en varias ocasiones me he medido la glucemia en ayunas y ha estado por encima de 100 y en una ocasión la tenía en 126, por eso digo no sabría decir si es prediabetes o ya tengo la diabetes.
@hueipifepapagato
2 жыл бұрын
Ahora tienes el control del hambre y eso es lo mejor.
@moisesminguezcarratala9047
4 ай бұрын
Borja yo quedé cuadrapléjico por un desastroso accidente de motocicleta y los médicos me dijeron que nunca podría volver a practicar capoeira y aquí estoy después de 1 año y algo mas practicando ayuno intermitente y algo de rehabilitación quedé tercero en una competición local de mi ciudad!
@txusponce3807
2 ай бұрын
Eres todo lo que está bien en la vida!!! Gracias por existir y ánimo eres un guerrero !!!
@mario11598
2 жыл бұрын
Pues llevo 5 meses con el ayuno 16/8 y últimamente 18/6. He perdido 18 kilos combinando con ejercicio regular. 0 hambre y 0 problemas (salvo las primeras semanas). Es lo mejor que he podido hacer y en gran parte gracias a este canal que es uno de los que consulté en su momento. Ahora estoy muy cerca de mi peso objetivo y sin pasar hambre 😁
@angelicavaras1937
2 жыл бұрын
Como cambias de 16/8 a 18/6... o lo haces de acuerdo al apetito que sientas? Xq yo a veces no tengo hambre y no se si extenderlo algunos días si y otros no .
@Byron14X
Жыл бұрын
Como lo hacen, yo en 2 meses baje 5kg y un 5 por ciento de grasa corporal. Ahora quiero conseguir bajar al 20 por ciento de grasa corporal, ya estoy en mi peso ideal, pero la grasa corporal me cuesta mucho bajarla
@jorgepineda2069
Жыл бұрын
Cómo hacerlo si hago gym en la mañana?
@emiliosanz2573
Жыл бұрын
si tienes elevada la insulina con ejercicio NO utilizas la grasa como combustible. Te recomiendo al dr García Dihinx en / lameteoqueviene/ es fabulosa la información que tienes ahí sobre el tema
@jg2779
Жыл бұрын
@@jorgepineda2069por lo General no pasa nada malo, al contrario, tu cuerpo recurre a la grasa almacenada para darle energía a tu cuerpo durante el ejercicio, así que hazlo a menos que sientas mareos, fatigas, etc. Si te sientes 100% bien no hay problema, yo lo hago siempre en ayunas y me siento super bien
@adelamartinez2512
Жыл бұрын
Tengo dos meses manteniendo el ayuno intermitente y he adelgazado diez kilos.Hasta mi médico me felicito
@dianamariajimenez7421
Жыл бұрын
Buenos días como lo hago el ayuno
@usuariodegoogle7685
Жыл бұрын
@@dianamariajimenez7421 No se la verdad xd Nah mentira mis títulos falsos en medicina me dicen que Hacer ayuno intermitente es de 16:8 Osea no ingerir nada duránte las 16 horas (solo sólidos, el agua ese si lo puedes tomar) y después las 8 horas ingerir tus comidas normal, hacer ayunó intermitente no significa que hagas menos comidas, si no que consumas tus comidas en el menor tiempo, estás reduciendo el tiempo de ingesta, más no tus comidas, tu sigo consumiendo tus comidas normales dentro del tiempo permitido, otra cosa que te dé un plus bien mamalon es si quitas las comidas procedas y ultraprocesadas Cómo las harínas, y refrescos, comida chatarra Te voy hacer honesto yo logré practicar el ayuno Intermitente durante un mes y sí, ví cambiós pero ya no pude mantenerlo y pos volví a dónde empece, pero de nuevo voy a volver a tomar el ayuno, lo deje por qué sinceramente me gusta comer. Pero si, en mi experiencia si me sinti bien la verdad, otra cosa es que al principio de dejar la comida chatarra y los refrescos sentí así bien feo como si anduviera sin energía la primer semana estuvo brutal, pero después a segunda semana ya me sinti mejor hasta con más energía.
@esmeraldaflores8184
10 ай бұрын
Deseo bajar 13 kilos.😔
@GC-bb2io
7 ай бұрын
@@dianamariajimenez7421 puede tomar en el desayuno y almuerzo todos los alimentos saludables que necesite nada con harina y se salta la cena hasta el desayuno el otro día. Tomando bastante ÁGUA entre comidas y vitaminas y minerales magnesio calcio zinc. Yo lo hago y me resulta, en la noche un café sin azúcar ni endulzante le quita el hambre 👌
@alerdgz1
2 жыл бұрын
Empecé el 15 de marzo del 2021, ya llevo hoy 6 de noviembre casi 7 meses y perdí 31 kilos. Me siento muy bien y con energía. Hago 16:8 y a veces 19:5
@viviortizm7767
2 жыл бұрын
Felicidades 👏👏👏👏
@elenaorozco5254
2 жыл бұрын
😱😱😱De verdad??? Felicidades!!! Yo comencé en abril y apenas llevo 10 kg.aproximadamente y ya me estanqué !!!
@isabeck7445
2 жыл бұрын
Estamos casi igual! Empecé septiembre 2020 y en 1 año 5 meses perdí 33 kg ( hubo 5 meses de estancamiento pero ya paso 😎)claro que esto se logro gracias a deporte, cambio de alimentación(low carb) más ayuno 18/6. Nada forzado y cuidando nutrientes 💪🏻🖤💜
@ojkatime
2 жыл бұрын
Felicitaciones, excelentes resultados.
@analiliamendozamariscal5174
2 жыл бұрын
Hola Soñadora!!!… El ayuno se puede hacer por tiempo prolongado?… O debe descansarse de él?… Yo empecé a hacerlo hace poco más de un mes y me siento bien pero tengo esa duda… Saludos y Gracias
@litojuan22
2 жыл бұрын
Hola Borja, hago el protocolo 16/8 desde hace un año y medio y me acostumbré muy rápido, no puedo ingerir nada mas que café o té en esas 16 horas, y me vá muy bien, mejoré sensiblemente mis mediciones de la presión arterial y de la glucosa....además de haber bajado 24 kilos, con buenos análisis de sangre...de MARAVILLAS !!!
@jorgemuniz508
2 жыл бұрын
Buenas tardes Dr. y audiovidentes. Soy Jorge, desde Uruguay, y quería felicitarlo, no solo por todo lo que sabe, no solo por ayudar al prójimo sino que también por EXPLICARLO SENCILLITO, para que todos lo entendamos sin problemas. BRILLANTE. Nuevamente, GRACIAS.
@luisenriquelopez121
2 жыл бұрын
Llevo 2 semanas apenas y estoy impresionado porque no me dan ataques de ansiedad por comer azucares inclusive no tolero las grasas y era imposible dejar de comer harinas y ahora no me apetecen. Es maravilloso
@Darryl879
Жыл бұрын
ahora como vas campeón?
@leisuretime5132
Жыл бұрын
Hay grasas buenas y muy necesarias como las del avocado, aceite de oliva, de coco, nueces, sardinas, salmón, etc que te ayudan a no pasar hambre y a controlar tu azúcar en sangre.
@luzulate6424
Жыл бұрын
No te equivoques con las grasas ellas son nuestras aliadas... Para bajar de peso
@usuariodegoogle7685
Жыл бұрын
@@luzulate6424depende grasas naturales son buenas Pero grasas del mcdonald's no lo es tanto xd
@gloriavasquez9221
Жыл бұрын
No es tanto así como dices en tan poco tiempo, es un proceso. A las personas que empiezan ayuno intermitente vayan de a poco aumentando las, y poco poco vas dejando el azúcar y los carbohidratos refinados, para que después no tengas un atracón. consumir grasas buenas.
@SoyFroda
2 жыл бұрын
Muchas gracias! Como diabética tipo2 confirmo lo dicho por usted. Hace más de un año que, gracias al ayuno intermitente y la dieta keto, pude dejar la Metformina y mi glucosa, incluso la glicosilada, se mantiene a niveles saludables! ☺️
@carmenledadiazalmonte9030
2 жыл бұрын
Excelente; buena noticia
@daliaangelicavillarrealrod5455
2 жыл бұрын
Yo estoy en eso con metformina cuántos años tienes ??
@SoyFroda
2 жыл бұрын
@@daliaangelicavillarrealrod5455 hola, Dalia, voy a hacer 58, y desarrollé la diabetes tipo 2 con 52. Estuve 3 o 4 años con Metformina. Cuídate!!
@esideral2402
Жыл бұрын
Llevo super poquito haciendo ayuno 16/8 ya casi 3 semanas, y por ahora como conclusión respecto a hambre y energia, debo decir que me cambió la vida. Siento menos hambre durante el día y me siento con mas energía, eso si, mi primera comida (el almuerzo) solo se basa en vegetales y carnes, me olvidé del arroz, las papas o tallarines. Y realmente noto la diferencia energética. Cuando comía carbohidratos en el almuerzo solía tener sueño toda la tarde en el trabajo, ahora full energía. Eso jeje saludos.
@mirnavilchez6388
2 жыл бұрын
Excelente lo he tomado como un estilo de vida! Y me acabo de hacer mis exámenes químicos y salieron excelentes! Igual mi perfil tiroideo también! Me siento muy bien! He perdido alrededor de 40 kilos progresivente ....pase de talla 18 a talla 12.....
@hectorflores1576
Жыл бұрын
En cuanto tiempo perdió 40 kilos ?
@leonardodimarco52
2 жыл бұрын
Como siempre excelente nivel, yo hago de hace más de seis meses 16/8 y me siento re-bien a mis 77 años
@didilopez9480
2 жыл бұрын
Que bueno que comentas esto pues he estado pensando en hacerlo,; pero no me decidía por mi edad,creo que empiezo mañana mismo.Gracias por compartir.
@angelicavaras1937
2 жыл бұрын
Felicitaciones y gracias por el testimonio!!!
@gaviotaalbanes1682
2 жыл бұрын
Felicidades yo empeze hace un año y también feliz a mis 60.
@joeldeleon6969
2 жыл бұрын
Te vez entero abuelo . Felicidades...
@anateresapugasansores7676
Жыл бұрын
Que bueno q leo tu comentario!!! mi temor es por la edad, tengo 62 y me pueda sentir mal, aunque no tengo ninguna enfermedad Gracias a Dios.
@norekPowAH
2 жыл бұрын
Hola Borja, Lo primero, me gustaría felicitarte por la excelente calidad de tus exposiciones, soy científico y se agradece cuando se sigue cierto rigor en las referencias. La mayoría de personas que hablan sobre esto hacen afirmaciones como "hay muchos estudios... bla bla". Me parece que tu forma de analizarlo de forma crítica es excelente y muy necesaria, así que muchas gracias. Me gustaría plantear algunas dudas que ojalá puedas tratar en futuros vídeos ya que a veces hay mucho oportunismo con todo esto. Yo soy una persona deportista, con un peso adecuado (1,78 de altura y me muevo entre 70 y 74 kg), el ayuno no lo hago por temas de pérdida de peso sino más bien porque me interesan los temas celulares. Tengo tendencia a la hidradenitis supurativa, un problema de la piel, y me gustaría ver si consigo efectos positivos a largo plazo con este método. Mis impresiones iniciales es que me siento muy bien, ligero e incluso me concentro más, pero esto es otro tema. No pretendo hacer el ayuno durante un periodo concreto, sino integrarlo como forma de vida, sin hacer déficit calórico, así que podré dar mis impresiones cuando lleve más tiempo, sin embargo, veo que se habla de algunas cosas para las que no he encontrado evidencias (tampoco soy médico, así que no es fácil leer papers de esto). Te planteo aquí las preguntas: 1- Se habla de que a partir de "x" horas se empiezan a generar células madre, ¿Cuánto de verdad hay en esto? 2- Hay personas que afirman que "más tiempo de ayuno tiene más efectos positivos", como si el tiempo fuese un factor determinante, ¿hay alguna base científica para esto? 3- Aunque entiendo que las células están en todo el cuerpo, me interesa la parte de la piel, por ejemplo, ¿las células podían alimentarse del tejido de los quistes sebáceos? De momento estas son las preguntas, hemos creado un grupo unos amigos y yo donde intercambiamos información sobre esto y yo estoy intentando tener un espíritu crítico y escéptico al respecto, así que seguro preguntaremos más cosas. Una vez más felicidades, eres un gran comunicador.
@milamagda3477
Жыл бұрын
Te recomiendo busques al científico Ernesto Prieto Gratacós. Es el que más autoridad científica tiene al respecto de los ayunos profundos y oírlo responde a todas tus preguntas. Su web y su canal se llaman igual Ernesto Prieto Gratacós. Saludos.
@loquenfile
2 жыл бұрын
Yo empecé a principios de agosto con el ayuno intermitente + gimnasio y a estas alturas he perdido mas de 25kg, y me siento mejor que nunca, y progreso en el gimnasio, creo que me encuentro en un estado de forma de las mejores de mi vida.
@dianabarajas8117
2 жыл бұрын
Yo en septiembre y he. Bajado 10 kilos,me siento genial
@helengarcia4032
2 жыл бұрын
Que comes ? Para no tener hambre despues de ir al gymnasio
@tereber100
2 жыл бұрын
@@dianabarajas8117 hola. Podrías poner un ejemplo de tus rutinas de comida diarias. Horas y alimentos que has consumido y cuáles son prefereble evitar. Gracias
@dianabarajas8117
2 жыл бұрын
@@tereber100 como 18/6.un desayuno rico en Vegetales y huevo..coco o queso (1pequeña porción) y te o tinto con un carbohidrato no tan grande....luego a las 6 horas el almuerzo bien surtido,trato de comer buen aguacate y de ahí en adelante solo agua,te o tinto....por supuesto ejercicio mínimo 4 días a la semana, deben ser de fuerza para que ayude a desarrollar masa muscular... listo
@tereber100
2 жыл бұрын
@@dianabarajas8117 gracias. Cuando dices té o tinto supongo que será café no ? Carbohidrato no tan grande cual sueles tomar? Gracias de nuevo
@cesaralfredoruizramos3498
2 жыл бұрын
El ayuno intermitente es espectacular, llevo un mes 16/8 y bajé 4 kilos, voy a probarlo por tres meses. Dependiendo del resultado, seguiré por tres meses más, pero por ahora estoy sorprendido gratamente, porque me aumentó la energía, estoy comiendo más sano, haciendo ejercicios, me aumentó la potencia sexual 😂😂😂 y las ganas de vivir. Que después de esta pandemia me sentía como zombie. Esta semana que viene voy a buscar un gimnasio, porque me siento con las pilas a mil, necesito ejercicios de fuerza.🤗🤗🤗
@luisalberto7647
Жыл бұрын
Que excelente
@RubendarioBurgoszuleta
Жыл бұрын
Actualiza los resultados por fa cesar
@samuekmarino8193
Жыл бұрын
Y porque plantearse el dejarlo de hacer cuando es algo q te da tanto bienestar? Yo te animo q si vas bien sea tu modo de alimentación y q si algún día tienes q dejar de hacer o meterle una comida más al día siguiente continuas con tu nueva vida del ayuno, lo importante de todo esto son los hábitos y la constancia, nadie adelgaza por comer una ensalada ni nadie engorda por comerse una hamburguesa, VIVA EL AYUNO
@ahavahtoledo8305
11 ай бұрын
Hola una pregunta, ¿cuantas comidas comes en las 8hs? ¿Y esas 8hs pueden ser en cualquier franja horaria del día ?
@emiliamuriel2788
2 жыл бұрын
Hola, yo hago 14/10 hace casi un año, camino 15 000 pasos y bajé 10 kilos. Ne he bajado más, pero me siento llena de energía 💪
@nidiaaguirre9026
Жыл бұрын
El ayuno intermitente lo hago desde hace mas de 30 anos. Estoy en mi peso, no tomo ninguna medicina, no me duele nada. Aparte del ayuno, llevo una dieta sana. Duermo bien, hago un poco de ejercicio. Vale la pena. Son habitos que cuidan tu mente, tu alma y tu espiritu.
@carmenluciaherreromartin7264
11 ай бұрын
Se puede tomar café mezcla o tiene q ser natural?
@franredd
11 ай бұрын
El que más te guste pero que sea solo y sin azúcar
@angelinabalero5510
Жыл бұрын
Hola es la primera vez que escucho sus vídeos y me gustaría saber algo sobre el ayuno intermitente, yo ceno a las 4:30 y termino de comer a las 5 entonces las horas de ayuno se cuentan a partir del momento que como oh cuando dejo de comer? De ante mami muchas gracias 🙏
@PakitoVlogs
2 жыл бұрын
Llevo años con el ayuno y es lo mejor que he podido hacer en mi vida 😍💪🔥
@jramoni7
2 жыл бұрын
en que lo notas
@EvaristoMorcillo1505
2 жыл бұрын
Hostia pakito,que haces aquí?que fuerte tío,yo soy subscriptor tuyo de hace ya años y siempre veo tus vídeos,que grande jajajaja.....a ver cuándo vuelves a hacer vídeos de pre entrenos que hace la tira que no haces uno y son mis favoritos,un saludo
@jramoni7
2 жыл бұрын
@@EvaristoMorcillo1505 calla Fanboy!
@JordyBlack
2 жыл бұрын
a
@dovicdc9806
Жыл бұрын
Los musulmanes practican el ayuno desde hace 14 siglos porque es uno de los pilares del Islam. Parece haber sabiduría en ello.
@pachinchannel
2 жыл бұрын
Lo llevo probando hace 6 meses q inicie mi dieta para perder 20kg y debo admitir que jamás pensé que esto daría tan buen resultado. Debido a mi ritmo de trabajo pude obviar el desayuno y uno se siente ligero, gases, todo disminuyó. Esto con una rutina de ejercicios de 20 o 30 minutos 3 o 4 días por semanas me ayudó a cumplir mi objetivo. También dejé el azúcar y la harina la baje bastante. Ahora lo hago de lunes a viernes y los fines de semana me relajo un poco y me va bien, llevo dos meses manteniendo mi peso.
@gnrocio11
2 жыл бұрын
Dr. Borja, muchas gracias por el video. Tengo una pregunta que pensé encontraría posiblemente en el video y es sobre la adaptación. Haciendo ayuno 16:8 todos los días por tiempo prolongado no lleva al cuerpo a adaptarse y ya no ver resultados de pérdida de peso? Cuanto tiempo es seguro hacer el ayuno sin descanso para evitar que el cuerpo se adapte? O sería mejor hacer ayuno 6 dias de la semana y 1 no? Por ejemplo… ? Muchas gracias!
@silviaschneider1144
Жыл бұрын
Yo quiero saber lo mismo
@bibliotecadebendiciones
Жыл бұрын
Me paso que lo practique 18/6 casi por 1 año elnproblema fue que perdí más de 30 kilos y mis raciones de ingesta de alimentos ( sanos) durante las horas de consumo cada vez tenían que ser más grandes para no seguir bajando , al final seguí solo alimentándose sanamente y deje el ayuno
@ligiamendez6819
Жыл бұрын
Tengo semana y media que lo comencé 16/8 y llevo 2.400 kg no pensé que fuera tan efectivo 👌
@cecyarmeria
10 ай бұрын
Pero , me puedes decir, qué comer, durante las 8 horas que se si se puede comer. No sé que si, y que no. 😢
@cesarer92
2 жыл бұрын
Llevo 2 meses de ayuno intermitente 16/8 diario y he bajado 27 libras en esos 2 meses. Es tan efectivo y tan facil de seguir, una vez te acostumbras comes cuando tienes hambre y ya.
@aldomaza7491
Жыл бұрын
Borja como decimos en Argentina, .........sos un capo explicando. Tengo 70 años y hago ayuno 16/8 tres veces por semana y voy a un gimnasio, esos tres días de mi ayuno intermitente, pero también aprendí a comer lo correcto los demás días. Muchas gracias Borja
@ricardovazquez8169
4 ай бұрын
Es el más capo. Mascaporongas
@laartesana5340
2 жыл бұрын
Hoy, 26/6/22 con 58 años, puedo decirles que, aunque estoy nueva apenas mes y dias. Estoy enamorada de ésto que yo llamo estilo de vida. En mi experiencia fue la acidez estomacal se fué como por arte de magia, no había cosa que comiera que no me produjera acidez, recuperé el sueño, volvió la energía, me siento más feliz, he perdido medidas. No me gusta pesarme. En realidad con que me quedé bonita la ropa, me sienta con energía, porque la energía es el indicativo de cómo va tu salud, motivación y mi piel mejore, con eso me doy por satisfecha y el espejo me lo dice, ya que mi salud siempre a sido buena. Todo esto considerando que como lo de siempre, pero en menos cantidades ya que hasta eso mejora ya no me da ansiedad y el dulce no lo he eliminado del todo pero tampoco es prioridad como lo era antes. Así que bendito sea el Ayuno intermitente y bendita estas personas que se tomaron el tiempo de indicarnos que éste era el camino. Suerte a todos.
@mariaeugeniabrieba9879
2 жыл бұрын
Gracias por la información Borja. Te cuento que ya llevo 15 meses haciendo ayuno intermitente y he bajado 24 kg. Me siento muy bien, linda. Tengo 41 años y las personas creen que soy mucho más joven. Es genial poder comprar ropa en cualquier tienda, durante años tuve que ir a lugares de talla grande. La verdad es que me cambiaste la vida. ¡¡¡Eternamente agradecida!!!
@magaliruizdiaz8606
2 жыл бұрын
Hola como es tu alimentación y cuánta actividad física haces por semana??
@mariaeugeniabrieba9879
2 жыл бұрын
@@magaliruizdiaz8606 Al principio comía de todo y mucho... solo respetaba las horas de alimentación y no hacía ejercicio. Así bajé como 8 kilos. Luego empecé a hacer ejercicio en las mañana, tutoriales de yoga, de pesas, etc. Casi todos los días de lunes a viernes. Llegué a 80 kg y me estanque un tiempo. Luego empecé a bajar los carbohidratos procesados y seguí perdiendo peso... dejé de hacer ejercicio hace unos meses ya que entré a trabajar y el desgaste físico es mucho, pero seguí perdiendo peso. Cuando entré a trabajar tuve que cambiar los horarios de las comida. Ahora almuerzo tipo 3 de la tarde y cuando me da hambre en la tarde me preparo unos huevitos revueltos con queso y un tazón de leche con chocolate o un yogurt. En realidad como de todo, pero ya no siento esa necesidad de comer tanto. Ahora disfruto más de las verduras, mucha carne de todo tipo. Pan nunca comí, eso no fue difícil. Pero las proteínas son primordiales. Los batidos de proteína me sirvieron mucho cuando comencé. En esa época tomaba desayuno y almorzaba. Pero en la tarde sentía mucha ansiedad... creo que me es más fácil hacer el ayuno en la noches y mañana... me entretengo con el trabajo y el café 🤗
@magaliruizdiaz8606
2 жыл бұрын
@@mariaeugeniabrieba9879 gracias por responder 🤗 😘
@genesisfernandez1239
2 жыл бұрын
@@mariaeugeniabrieba9879 hola muchas felicidades, consulta con que alimentos rompia el ayuno y que comía las horas permitidas y cuántas veces?? Y la proteína en polvo en que momento la consume y de que forma?? Para cocinar o en batido???
@gabrielarodriguez6240
2 жыл бұрын
Yo ya llevo casi 2 años, tengo 37 años y me veo cada día más joven! Hago 16/8. Además hago entrenamiento de fuerza y la recomposición corporal que tuve fue drástica 🤯 bajé de 64 kilos a 57 bien distribuidos 💪
@marthalaralazcano4847
2 жыл бұрын
Yo había visto nutrióloga para perder peso, pero no me funcionó su dieta. El ayuno intermitente resultó para mi una bendición. Es fácil de llevar a cabo 16/8
@yoannadiaz8623
2 жыл бұрын
Buenas tardes Marta, cómo lo haces??? Gracias
@GIANNOMUERE
2 жыл бұрын
Hola Martha. .. con que frecuencia lo haces, cuántas veces x semana , por favor coméntame que estoy un poco perdido no sé cómo hacer el ayuno intermitente , m,uchas gracias.
@wilmerademirespinalvasques8373
8 ай бұрын
@@GIANNOMUEREpues estamos en lo mismo. Yo comencé ayer, hoy llevo 2 días. 16/8 , allí te cuento como me va. Dejé de fumar, no voy a lograr hacer esto 👏🤜👊
@adalbertoborbonsombra1087
2 жыл бұрын
Yo practico el 16/8 hace dos meses y medio y he perdido 17 kilos únicamente con el ayuno intermitente, sin ejercicio.
@migdagomez8895
2 жыл бұрын
Bastante rápido!
@fernandofelix9118
11 ай бұрын
Yo estoy haciendo ayuno intermitente de 18:6. Hago dos comidas en esas 6 horas. También hago ejercicio (moderado) de pesas durante el ayuno por la mañana... Estoy bajando de peso por perdida de grasa pero tambien estoy perdiendo algo de músculo. ¿Que estaré haciendo mal? No quiero perder el 'poco' músculo que tengo.
@alexisalfonsosalazar4815
12 күн бұрын
Yo hago el mismo pero mantengo el musculo comiendo la cantidad de proteína adecuada, ya que si no estas comiendo la cantidad necesaria perderás musculo ya que aunque hagas ejercicio necesitas alimentar a tu musculo correctamente. Un saludo fernando
@mariamercedesplasencuavela1872
2 жыл бұрын
Yo bajé 8k y estoy muy bien..,intento llevar una dieta sana y caminar 1h 3 o 4 días a la semana...y me siento genial..!! Me costaba mucho bajar de peso y con esta dieta lo conseguí...👍
@paulinamayorga7969
2 жыл бұрын
Yo he perdido 11k.llevo más de un año. Estoy a gusto con el ayuno. Se adapta mejor a mis horarios. Gracias Dr. Por su aporte.
@espidigonzalez8143
2 жыл бұрын
Hola desde Uruguay. Yo hago ayuno intermitente para desinflamar mi cuerpo. Pues por muchos años sufrí por ello y ya era crónico . Con 3 meses de practicarlo ya volví a la normalidad. Y luzco una buena figura y mis sistemas y órganos se han desinflamado por completo y he vuelto a mi peso normal después de tener 38 kg de más !
@annunakiufo3253
2 жыл бұрын
Excelente información. Saludos desde mexico a mi familia de españa. Llevo mas de 33 años con solo una comida al dia y me hice un estudio medico y se soprendieron de lo saludable que estaba.
@Monicayomisma
2 жыл бұрын
Sí??? Qué interesante!! Y eres hombre o mujer?
@annunakiufo3253
2 жыл бұрын
@@Monicayomisma Mónica buena pregunta. Pero la pregunta seria aria la diferencia entre hombre ò mujer. Saludos desde mexico.
@rufinomartinezabad1526
2 жыл бұрын
El ayuno intermitente es más efectivo que cualquier tipo de dieta.
@adlervonstahl
2 жыл бұрын
mentira, yo sin querer o conocer al respecto hacia ayuno intermitente y no bajaba de peso, normalmente de 12 pm a 8 pm hacia dos comidas y un snack entre comida, hasta que reduje las calorias fue que baje de peso, ahora me dicen que si estoy enfermo de algo y hasta en el trabajo me exigieron que me hiciera estudios
@santiagorm86
2 жыл бұрын
@@adlervonstahl Reduciste las calorías, pero qué alimentos has cambiado? Tengo miedo de iniciar el ayuno intermitente y fallar... No sé si quieras contarme un poco de tu historia con el ayuno...si puedes, te agradecería por favor
@SinfoniaMayor
2 жыл бұрын
era algo tan obvio, el cuerpo acumula grasa para cuando no haya comida.. el problema es que algunos nunca dejan de comer.
@magdalelamartinez408
2 жыл бұрын
@@santiagorm86 hola, no se si te valdrá mi experiencia, pero yo en cuatro meses de ayuno 16/8 he bajado 7 k. la verdad no lo esperaba, pero he quitado de mi dieta, azúcar, pan blanco,leche, bollería, refrescos, menos patata y arroz . Lo más interesante, porque no quiero perder más kilos, es que he perdido grasa abdominal. Claro está, todo esto acompañado de gym 5 días a la semana, ejercicio de fuerzas, pilates, andar,.... Espero t animes y me cuentes Saludos
@andjuan13
2 жыл бұрын
@@magdalelamartinez408 tu pérdida de peso se debe a los alimentos eliminados… podrías seguir comiendo cada 4 horas y también habrías perdido peso 😂
@moy0918
2 жыл бұрын
Lejos de la perdida de peso, lo que más me sorprendió es que ya no tengo fatiga e hinchazón solía hacer 4-5 comidas al día pensando que era lo mejor pero siempre me sentía con sueño, llegaba del trabajo y lo primero que hacía era descansar hoy me siento con energía de hacer las cosas, increíble lo que te sientes.
@ramirogutierrez6312
2 жыл бұрын
LLEVO 2 DÍAS DE AYUNO 16 /8 , HABIA HECHO AYUNO 12:12 ANTES ASI QUE PUDE AGUANTARLO. ES SENSACIONAL. YA NO ME LEVANTO CON FATIGA POR LA MAÑANA Y TENGO MUCHA ENERGÍA DURANTE EL DIA. TAMBIÉN LIMITÉ MI INGESTA DE CARBOHIDRATOS DE ALTO INDICE GLICÉMICO. EN MI FAMILIA TENGO DIABÉTICOS POR LADO Y LADO. AÚN ASÍ NO TENGO DIABETES, PERO CADA VZ QUE ME COMÍA UN PAN POR LA MAÑANA ME VENÍA UAN FATIGA DE LO PEOR. CON EL AYUNO COMO MENOS. TOMO INFUSION DE LIMON CON VINAGRE DE MANZANA Y CAFÉ DESCAFEINADO. GRACIAS DR.
@rominamellado4418
Жыл бұрын
Soy una persona comun y corriente. No soy deportista, ni me obsesiono con el cuerpo. Comencé a practicar el ayuno intermitente hace unos meses puesto que sentí que con la llegada de la pre menopausia, mi nivel de energía habían disminuido. Sentía dolores en todo el cuerpo. Hinchazón. Calambres. Nerviosismo, etc. Todas las cosas que siente una mujer en est a etapa de la vida. Nunca pensé que sería tan beneficioso para mi. No puedo decir cuantos kilos he bajado de peso desde que comencé porque nunca lo hice para bajar de peso. Pero ya mis pantalones se siente mucho más holgados y yo, a diferencia con lo que se siente cuando se hace una dieta hipocalorica, no he perdido ni un poco la energía. He complementado mis ayunos con la ingesta diaria de AGUA DE MAR HISOTONICA y la verdad es que me siento como si tuviera 30 años otra vez. El ayuno intermitente te devuelve el deseo de comer comida saludable. Te quita los ataques de ansiedad y el deseo de comer dulce y carbohidratos por montones (los puedes comer sin culpa cuando tienes deseos). En fin. Creo que es la mejor alternativa para mi salud en este momento y lo recomiendo al 100%
@jjo4543
Жыл бұрын
2020, 2021 y 2022, 3 años, imposible dejar de hacerlo, sigo con los 5 días a la semana. Todo perfecto
@Tommasso_
2 жыл бұрын
Comencé a hacer ayuno intermitente desde fines de agosto de este año, al principio siendo de 12/12, luego 14/10 y ahora 16/8 (o 15/9 si ceno tarde el día anterior sjsjjsjjs). No lo comencé a practicar para bajar de peso, sino por sus otros beneficios (de hecho, estoy por debajo del IMC recomendado, cosa en la que ya me puse a trabajar subiendo 8 kilos en los últimos meses por el gimnasio). He de decir que se siente bien.
@pereranadia
2 жыл бұрын
hola, vi un video tuyo anterior de como afecta a nivel hormonal en mujeres el ayuno intermitente. ¿SIgues pensando lo mismo? ¿podrias hacer un video sobre el ayuno en mujeres si has actualizado tu informacion? muchas gracias
@Monicayomisma
2 жыл бұрын
Eso, eso!!! Para mujeres mayores de 50 que ya han pasado la menopausia
@genesisfernandez1239
2 жыл бұрын
Hola vean los vídeo del doctor Frank donde habla de las hormonas de progesterona en las mujeres y como mejorar , también recomienda el ayuno intermitente cuando la persona secestanca en bajar siguiendo una dieta 3×1 , es por resistencia a la insulina y hay recomienda el ayuno intermitente ya que mejora esa condición
@Norim2329
2 жыл бұрын
Llevo 1 1/2 bajé como 15 kilos, me ha hecho fantástico, es lo mejor, por que en la ventana de comida no me privo de nada y no he engordado..
@joseluquec6496
2 жыл бұрын
Hace varios meses que hago 16/8 porque realmente me siento mucho mejor, más despierta y menos cansada. Además de haber bajado de peso pero la razón principal e el bienestar y la salud. Incluso entreno al final del ayuno sin ningún problema
@LUGARESASOMBROSOS01
2 жыл бұрын
No hagan esos ayunos Todo exceso es malo para la salud Por experiencia los beneficios si son reales, se ve uno mas joven y guapo, pero el costo a corto o largo plazo es mucho peor que la llegada de la vejez, como el cuerpo sigue joven y produce Hormona del crecimiento en exceso, los organos internos crecen sin control generando una especie de acromelia autogenerada, esto porque el cuerpo ya no puede crecer pues los huesos estan sellados, eso genera mareos y es de alto riesgo, es muy peligroso, como la autofagia es nueva los médicos no saben aun las consecuencias pero si la gente sigue haciendo ayunos tan prolongados o continuos esas seran las consecuencias, quedense con el ejercicio, con comer temprano la última comida de la noche y cuidar el peso. De resto no hagan esos inventos, yo me vi en riesgo por eso, aun produzco algo HGH de haber hecho eso, me dolia el torax, me pedia espacio obligandome a hacer ejercicios de estiramiento de la espalda y eso que tengo 33 años, se me agrando la espalda, paré de hacer eso y mi salud volvio a la normalidad, ya ni mareos ni dolor en el pecho, hasta me toco dejar de comer carne un tiempo y despues solo poca asi como recomienda la OMS, esto porque sino generaba una cantidad desmedida de musculo y mi pecho me apretaba demaciado sin haber hecho pesas nunca, cuidado, si el cuerpo no puede crecer más el ayuno no es la solución al envejecimiento, coman saludable, frustas, vegetales, y constantenente pero poco, no tengan excesos! El que no come no engorda para los que quieren perder peso, pero el que vive de excesos para verse mejor juega con su salud. Es un consejo de corazón para que no pasean por lo que yo pase o cosas peores
@diegoandresmartinez3003
2 жыл бұрын
Yo hago el ayuno 16/8 y si funciona. A la mañana entreno natacion y parte gimnasia. Y la verdad mi energia es utilizada mejor... de hecho no tengo esa fatiga como cuando desayunaba antes de entrenar... yy mi grasa abdominal es increible como bajo y eso me da mas motivación...
@cristianwalz8947
2 жыл бұрын
Hola también te llevo a perder peso? ( Mí caso particular es evitar la pérdida de peso ) y aumentar la masa muscular
@Monicayomisma
2 жыл бұрын
A qué hora tomas la primera comida?
@diegoandresmartinez3003
2 жыл бұрын
@@cristianwalz8947 no. No se pierde masa muscular. Por que es utilizada la grasa corporal.
@diegoandresmartinez3003
2 жыл бұрын
@@Monicayomisma a las 12 del mediodia y culmina a las 20 horas mi ultima cena
@Monicayomisma
2 жыл бұрын
@@diegoandresmartinez3003 Gracias, lo voy a probar!
@edilsonrodriguez3521
2 жыл бұрын
Yo llevo mas de 11 meses haciendo ayuno intermitente, empece con 16/8 y luego 18/6... y ahora estoy en 20/4 y me siento muy pero muy bien, empece adaptandome poco a poco y he perdido en estos meses mas de 25kg, ademas de caminar todas las noches unos 8km, ahora estoy haciendo ejercicio de fuerza y creo que nunca me habia sentido tan pero tan bien...
@mariantonietaespaciodearte8137
2 жыл бұрын
Yo hago ayuno hace más de dos años,me acostumbre,pero no bajo se peso,tengo 65 años,tal vez no sea mi ? para
@FabianGGalindo
2 жыл бұрын
@@mariantonietaespaciodearte8137 Combinalo con ejercicio. Pueden ser ejercicios de fuerza o demás
@arolopez4654
Жыл бұрын
Que es 20/4. ? Que estan esos numeros???
@Monilife_
Жыл бұрын
@@arolopez4654 20 horas de ayuno y 4 de alimentación
@evangelinacampos2531
Жыл бұрын
@@arolopez4654 20 horas de ayuno y 4hs comiendo
@sagansagan5395
Жыл бұрын
Solia levantarme y comer porque pues tocaba. Pero en los ultimos dias he estado cenando temprano (tipo 8 de la noche) y no como hasta el almuerzo siguiente. En sólo unos días ya me doy cuenta lo bien que me hace, me despierto con energías y me siento liviano. Tengo que decir que no tengo sobrepeso ni nada así. Simplemente me sienta bien
@sergionavarro4737
2 жыл бұрын
Mas de 3 años haciendo ayuno intermitente, realme te me cambió la vida para bien, baje casi 20 kg de grasa en los primeros meses, nunca los recupere y mi salud mejoro en todos los aspectos.
@luisalonso7660
2 жыл бұрын
Hola,bajar tan rápido de peso para la piel no es lo más aconsejable.
@anagarciadebaranano6619
2 жыл бұрын
Llevo un año haciendo ayuno intermitente 18/6. Tenía muchos problemas digestivos que han desaparecido y he perdido 5kg sin buscarlo, pero que me han venido estupendamente. Me siento más lúcida y con mucha más energía.
@isidresuarez4529
2 жыл бұрын
Llevo des de abril con el 16/8, empecé retirando hidratos y a los dos meses empecé con el 16/8 sin ningún problema, al contrario tengo más, mejor y más estable energía que nunca y he perdido unos 10kg sin esfuerzo alguno. Saludos
@monicaalegria3771
2 жыл бұрын
Hoy empecé el ayuno 16/8 vamos a ver como me va vuelvo en 10 días 😁
@monicaalegria3771
2 жыл бұрын
@Hooney he bajado 5 kilos y me siento felizzzz 😊😊😊😊
@jperezrosas
2 жыл бұрын
Borja a mi me funcionó y sigue funcionando, despues de 1 año con el plan 16/8 dieta low carb y ejercicios HIIT baje 10 kg en 3 meses, he recuperado 2 kg pero no mas, y me mantengo, muchas gracias.
@Dallana80
2 жыл бұрын
Amo el ayuno intermitente, ha cambiado mi vida junto con la dieta cetogénica, yo hago 16:8
@angelalonso473
2 жыл бұрын
Estimado Dr. Borja Bandera: te escribo desde Buenos Aires ( Argentina) , soy un colega de 83 años y 56 de actividad. Te felicito por tu dedicación y honestidad profesional. Sigue así y piensa en hacer algo de investigación. Tienes habilidades para ello. Cordial abrazo.
@xavibn
2 жыл бұрын
Hola Dr. Alonso, un gusto lo saludo desde Buenos Aires también, mi madre está con un cáncer de páncreas, no es operable ni curable para la medicina tradicional, por lo cual me vi obligado a darle un tratamiento alternativo. Quería saber si serviría utilizar también el desayuno intermitente. Estoy utilizando acido alpha lipoico , cbd con thc en aceite, tinturas de kalanchoe y artemisia , curcumina y alguna que otra cosa más. Saludos !!
@cesarmchannel
2 жыл бұрын
Les dejo mi experiencia con ayuno OMAD, empecé en mayo 2020 con 146kg, llegando a 91kg para octubre 2021. Sin restricción en tipo y cantidad de comida, sin ejercicio, más que el del trabajo.
@juniorternero1605
2 жыл бұрын
Osea en resumen , puedo comer entre las 8 horas mis comidas normales , despues de esas 8 horas , me quedo 16 horas sin comer? Solo tomar agua? Tengo esa duda
@cesarmchannel
2 жыл бұрын
@@juniorternero1605 Exacto. Agua e infusiones, café, te, mate, sin azuzar obviamente. De todas formas, la OMAD que hago yo es una sola comida. Sería 23/1. Es un poco más extrema. La 16/8 tiene todos los beneficios del ayuno.
@gabobaide2777
2 жыл бұрын
El ayuno intermitente me hace sentir mas saludable, no paso hambre y tengo energía suficiente para mi dia incluyendo el tiempo de ejercicio.
@luzstellapineros5365
11 ай бұрын
Hola llevo desde Marzo realizando ayuno intermitente empecé con 20/4 y la salud me mejoro bastante,y ahora hago 16/8 y he bajado 8 kilos,me parece un estilo de vida muy sano y lo seguiré realizando aunque me falta baja tres kilos para estar en mi peso,me siento muy bien gracias a Dios,todo va en la disciplina gracias
@veronicam.m6905
2 жыл бұрын
Llevo desde octubre de 2021 poco tiempo y he de decir que me siento mejor que nunca. Empezaba a tener dolor articular rodillas, tobillos y ya no me duele nada! No sé si tiene q ver el fortalecimiento de las piernas o debido a los kilos pedidos o de ambos. Es lo mejor que hecho en mi vida. Me siento sana, con mucha energía y con ganas de hacer ejercicio, cosa que antes estaba negada al deporte. Yo hago más horas de ayuno 19/5. Me va bien, no es por hacerme más valiente, es que aprovecho el descanso del trabajo para comer más tarde ya q tan temprano no soy capaz de comer nada tan solo me entra en el estómago recién levantada agua o té. Así que yo me lo he tomado como estilo de vida y créeme, creo que se va a quedar para los restos :)
@paoladipaola
2 жыл бұрын
Hace unos años empecé a leer acerca del ayuno intermitente y WOW , me di cuenta que lo hago de manera natural toda mi vida, ya de niña en los primeros recuerdos… Siempre la gente me preguntaba porqué “no comes “ y yo le contestaba hasta el cansancio de que si comía , pero solo en ciertas horas cuando mi cuerpo me pedía alimento.
@marcelaparedes7032
Жыл бұрын
Dr Borja! Te elijo para aprender!! Eres el más claro y empático aquí en las redes! Siempre con una sonrisa ☺️ Gracias!!
@juancarlostobar2577
2 жыл бұрын
Si yo soy un caso comprobado ya llevo mas de un año pero en 5 meses de 220 libras pase a 165 y de talla 40 ala 34 actualmente me mantengo
@yuliethsantiago8
2 жыл бұрын
Llevo 10 días de ayuno intermitente y he bajado 4 kilos me siento súper contenta
@gaston22t
2 жыл бұрын
Con 16/8 ?
@viviortizm7767
2 жыл бұрын
WOW
@mariasoledadestebanpelegri397
2 жыл бұрын
Yo también hago 16/8👌😉y genial!!
@genesismollinedo1100
2 жыл бұрын
Hola que comes dame con sejos porfa por ejenplo un dia q aces yo nesesito comensar pero nose como comer porq el pan es mi debilidad 🙈
@jacquelinepinto5320
2 жыл бұрын
Super!!! Yo llevo casi tres meses haciendo 16/8 y he bajado 10 kilos, en una edad y etapa que es mas difícil conseguirlo, pero lo mejor de todo es que me siento bien de salud y de ánimo . Lo complemento con ejercicios hit y de fuerza. Fuí a la nutrióloga solo para saber si no estaba haciendo algo mal y digo que iba excelente!!! Eso me motivó más aún. No me pierdo los videos del doctor Borja ya que he aprendido mucho de él.
@milliperez8049
2 жыл бұрын
Tengo intolerancia a la lactosa y sobrecrecimiento bacteriano, desde que hago ayuno intermitente me siento genial y además me resulta más sencillo el tema de programar las comidas
@anaisabelgonzalezsouto44
2 жыл бұрын
Muchísimas gracias por todos tus vídeos. Llevaba tiempo con el azúcar alto pero no lo suficiente para tratarme como diabética. Con una dieta baja en calorías ,muerta de hambre y haciendo bastante ejercicio, no conseguía bajar de peso y mi médico decía que no me preocupara y siguiera haciendo dieta y ejercicio que en el momento que me subiera más el azúcar ya me pondría tratamiento. De momento estaba en un estado de prediabetes y no se podía poner solución. Gracias a tus consejos y el ayuno intermitente (16/8) he bajado siete kilos sin ningún otro cambio en mi vida, manteniendo el mismo ritmo de ejercicio en mes y medio
@araceliramirez3036
2 жыл бұрын
¡¡Mejor imposible!!! Cada día mejor, muy didáctico su video, se le ve muy saludable en buena forma y más sereno. Excelente trabajo, gracias por compartir sus conocimientos. 🙏🙏🙏
@gilbertoespinosa3234
2 жыл бұрын
Yo tenía triglicéridos, colesterol y pre-diabetes. En julio empecé el ayuno intermitente. Hoy 9 de noviembre llevo 20 kg, obvio también le metí ejercicio de fuerza y cardio. Cabe destacar que soy chef, tengo que estar probando cosas y aún así he bajado.
@maureenfonseca9630
2 жыл бұрын
¿Y qué tal la prediabetes ahora?
@gilbertoespinosa3234
2 жыл бұрын
@@maureenfonseca9630 excelente compadre, ando en mis niveles normales de azúcar
@maureenfonseca9630
2 жыл бұрын
@@gilbertoespinosa3234 Excelente. Es que soy pre-diabetica y por ahí he leído que el ayuno intermitente podría ser no tan recomendable en esos casos. Es por eso que te preguntaba. Gracias.
@gilbertoespinosa3234
2 жыл бұрын
Noo, al contrario
@hastalazeta72
2 жыл бұрын
Yo he aprendido a comer al hacer ayuno intermitente con dieta keto, ahora ya la comida que consumo es mucho más sana, gracias a ti he aprendido mucho
@luisalonso7660
2 жыл бұрын
Yo llevo haciendo hace dos años,16/8 ,dependiendo del dia llego a veces hasta las 19/5 si aconsejo no restringir mucho el deficit calorico ,mas que nada por la perdida acelerada de peso ,pues aun siendo lo buscado no podemos olvidar que si partimos de un peso excesivo nuestra piel cuanto mas lenta sea la perdida de peso mas tiempo damos a que se vaya adaptando,si no lo hacemos asi despues la unica solucion efectiva seria la cirujia para eliminar dicha piel sobrante,con lo cual no querer bajar excesivamente rapido de peso, es fundamental el ejercicio fisico,de fuerza y tonificacion.
@alejandrosanchez9813
Жыл бұрын
Pues llevo una semana con 16:8 sin desayunar, comiendo y cenando lo mismo y no paro de engordar. Menudo invento
@veronicagomez7767
2 жыл бұрын
Llevo toda la vida haciéndolo. Nunca desayuné. Me iba al Colegio con un vaso de agua y recién desayunaba tipo 11 de la mañana. Y había cenado a las 8 de la noche.
@moraimapinon2770
2 жыл бұрын
El 16/8 es mi preferido y se ha convertido en algo habitual, los fines de semana es cuando no lo hago porque me tomo un café con crema con mi esposo para compartir juntosy con eso lo rompo, me pero de lunes a viernes lo practico me siento super bien y no pienso dejarlo nunca, me ha educado en la cantidad de comida a consumir y sobre todo como porque debo hacerlo no porque sienta hambre
@jorgemayorga777
2 жыл бұрын
Yo hago exactamente lo mismo, el problema con el fin de semana es que uno lo pasa completo con la familia o amigos en un cumple por ejemplo y para compartir deja de hacerlo pero de lunes a viernes estamos ahí con todo 💪
@Meduza1
2 жыл бұрын
Sii expon sobre el ayuno intermitente en la inflamación crónica! Voto por esa.
@plasticostecnicos2489
2 жыл бұрын
Ya tengo 3 años haciendo ayuno y empecé solo porque quería bajar de peso y lo logré 31 kg, y lo sigo haciendo pero porque vi muchos beneficios como que tengo más energía, duermo mucho mejor, desde que hago ayuno no me he enfermado, cero medicamentos,, aprendí a comer y pues ahora todos los días hago ejercicio, y claro también beneficios en la Piel, por Lo general la Gente piensa que tengo menos edad!!!! Recomendado el Ayuno!!!!
@hsustaitam
2 жыл бұрын
Dr. Borja, gran contenido como siempre. Por favor comente los efectos del ayuno intermitente sobre los niveles de bilirrubina y salud de la vesícula.
@darioz6058
2 жыл бұрын
hola muy buen video yo llevo con ayuno 16/8 ya un año y medio y e perdido 42 kilos ya no sufro de ataques de asma puedo dormir mejor me a cambiado la vida muchas gracias por el video
@sandrarodriguez8115
2 жыл бұрын
Excelente! Cuidas tu alimentación? Cuántas comidas haces?
@darioz6058
2 жыл бұрын
@@sandrarodriguez8115 hola buenas tardes trato de cuidarme de los carbohidratos y del azucar hago un desayuno tranqui y almuerzo solo como lo que entre en un plato durante el resto del dia tomo cafe mate o te aparte hago 2 horas de caminata diaria todas las mañanas a mi me a resultado espero que te sirva mi comentario
@sandrarodriguez8115
2 жыл бұрын
@@darioz6058 claro que si, muchas gracias!
@pacoagarrabeitia9404
2 жыл бұрын
Llevo año y medio haciendo el 16/8, he perdido 14 kilos
@allysdelarosa6579
2 жыл бұрын
Yo empece la dieta Keto en pandemia en el 2020, baje 6 kilos (13 libras) perdi montones de medidas pero, la dieta keto no la pude sostener por los largos periodos de insomnios y los efectos del keto flu. Asi que pase al ayuno intermitente que todavía en el 2021, continuo empece primero 16/8 y luego 18/6 mi peso se ha estabilizado ya no necesito bajar (aunque en realidad no tenía que bajar mucho) pero si he seguido perdiendo medidas y hago una dieta low carb. Ánimos chica si se puede lo que más me ha tocado batallar es que amo los chocolates y dulces pero, los tengo en control y me dio mis premios. El ejercicio potencializa mucho la perdidad de peso y medidas con el ayuno. Ánimo si se puede.
@alejandrosarmiento2013
2 жыл бұрын
Yo soy nuevo en este tema de ayuno intermitente apenas llevo tres semanas, pero en tan corto tiempo he notado mejora en la digestión, menos pesadez estomacal, mejor conciliación del sueño y si he notado reducción de la talla abdominal, aunque el peso si es muy pronto para esperar resultados
@geancarlocordovacastillo8786
2 жыл бұрын
Hola excelente felicidades yo sufro de estreñimiento varios años y hace un año me diacnosticaron gastritis sabes si puede realizarlo también muchas gracias de antemano saludos
@alejandrosarmiento2013
2 жыл бұрын
@@geancarlocordovacastillo8786 pues yo también sufro de gastritis y la verdad he notado mejoría, y en algunos vídeos dicen lo mismo y como uno come menos comida chatarra pues estos horarios casi no lo permiten evitas comer esas cosas dañinas para tu estómago comienzo comida más sana, trata hacer el ayuno pero si ves que tú condición de gastritis empeora no la sigas, es normal la primer semana sentir algunos dolores en el estómago en las 16 horas es mientras el estómago se acostumbra cuando esto pase te recomiendo tomar agua, café sin azúcar ayuda a cortar la ansiedad o mejor aún el agua con gas debido al carbonato te da una sensación de más llenura en el estómago
@eneidasalazar106
2 жыл бұрын
Que es agua con gas? Si me pueden decir gracias de antemano
@alejandrosarmiento2013
2 жыл бұрын
@@eneidasalazar106 en mi país se llama así, en otros la deben conocer cómo agua carbonatada o Soda
@eneidasalazar106
2 жыл бұрын
@@alejandrosarmiento2013 okay muchas gracias por contestarme que tengas buen día! 😊
@Niebliss
2 жыл бұрын
Empecé en Diciembre espaciando las comidas y ahora estoy tratando de llegar a 18 horas, pero no todos los días lo cumplo bien. Está bien hacer 16 diario y 18 a veces? Llevo bajados 9 kg, pero creo que ya estoy estancada y no sé cómo hacerlo más rápido
@diegomessina1683
2 жыл бұрын
Hola buenas, muchas gracias por el contenido, alguien ha tenido la experiencia de cambiar sus horas de ayuno/ingesta por un cambio de turno laboral dia/noche? Alguna referencia por favor, gracias 😁 DR. Gracias por el conocimiento 😁
@gustavoluiscricco3757
Жыл бұрын
muy buen video .El Doctor Franc Suárez hace muchos años educa en la nutrición y su poder mágico
@ElRiconcitodeEma
Жыл бұрын
Yo enpese en junio y he bajado muy poco pero se que con paciencia y esfuerzo lo voy a lograr 😢
@Zorroo-wp9
Жыл бұрын
A mí me a sentado fenomenal. Soy mujer de más de 30 con sobrepeso. Y desde que lo hago mi vida ha cambiado muy para bien
@elizabethmachado5963
2 жыл бұрын
Hola Borja! Lo practico hace varios meses, pero al ser diabetica tipo 2. aunque nunca fui de desayunar, a veces debo romperlo, porque hago hipoglucemias y no puedo perder mucho peso porque soy naturalmente delgada. Mido 1.53 y peso 40k.pero es verdad que una se siente mucho mejor. Lo que sí hago, son largas caminatas. Gracias por todo tus aportes. Un gran saludo desde Uruguay. 👏👏👍👍💪💪
@lanhua6985
Жыл бұрын
Excelente video. Mi nutrisionista usa mucho el plan de las 5-6 comidas al día y mi bolsillo no aguanta el costo, pero me da miedo intentar el ayuno por la posibilidad de perder musculo; du video me convencio de empezarlo gradualmente!
@annyc5140
2 жыл бұрын
Omg! Amo a este Dr. me encanta tu eficiencia, me encantan tus contenidos y la manera como lo explicas, gracias gracias!🥰
@daniatafalla6468
2 жыл бұрын
Llevo un año haciendo ayuno (16/8)y no he logrado bajar de peso - he sido disciplinada en cuanto a las comidas en el sentido de que como sano - evito los carbohidratos tengo hernia al Hiato así que me hace mal comerlos porque me da reflujo . he hecho ejercicio a diario por 9 meses y nada... no bajo - pero no me rindo....creo en el ayuno intermitente y lo seguiré haciendo..
@bertinescarcega1792
2 жыл бұрын
Te sugiero combinarla con dieta cetogénica y bajas porque bajas. Pero al final decides tú.
@edilmansilla2613
2 жыл бұрын
El ayuno es buenísimo. Con solo el mínimo de 12 horas a 14 horas como máximo he notado mejoras estéticas notablemente manteniendo el peso
@aliciabenitez9322
2 жыл бұрын
Yo soy delgada, no busco bajar de peso, pero me interesa lo de autofagia (renovación de células muertas) cómo hacer para no bajar mas de peso?
@nubola100
2 жыл бұрын
@@aliciabenitez9322 ese mismo problema tengo yo, lo hice por 3 meses y rebaje 22 libras sin estar en sobrepeso y todos mis músculos no fueron, ahora estoy toda flacida y hasta la cara me rebajó, lo dejé y ahora trato de comer mucho pero me es muy difícil porque nunca tengo hambre, la verdad que no sé qué hacer😭
@aliciabenitez9322
2 жыл бұрын
@@nubola100 si, de echo solo lo hice por 3 días y me generó un ardor muy fuerte en la boca del estómago, y baje de peso; llegue a la conclusión de que este ayudó no es para mí, porque no quiero bajar de peso ya que soy muy delgada.. Suerte y bendiciones ❤️
@genesisfernandez1239
2 жыл бұрын
@@nubola100 hay un canal que recomienda mantener calorías si quiere mantener peso, aumentar calorías si quiere aumentar peso y quitar calorías si quiere bajar de peso
@chioxxi37
2 жыл бұрын
Yo soy de metabolismo muy acelerado, es decir soy muy delgada pero tengo muchos problemas digestivos, me recomendaron el ayuno intermitente pero si lo que yo quiero es aumentar de peso no se que mas pueda hacer.
@freakq
2 жыл бұрын
Yo tampoco tengo claro cuántos días a la semana y a veces lo hago en proporción 14:10 descansando dos días a le semana pero puedo decirles que si me funciona
@luissimionati6311
6 ай бұрын
Llevo 5 días haciendo 16/8 y hasta ahora no baje de peso vamos a seguir adelante, no me cuesta hacerlo soy muy disciplinado
@rubenlara8196
6 ай бұрын
Ve por el de 24 horas yo lo hago y me quite 8 kilos en poco más de 15 días, ya que empecé con 16-8 por una semana, pero un día tomé la decisión de hacer 24 horas y me siento genial, con el paso de los días el hambre empieza a disminuir y comes lo justo y no te sientes nada incómodo, eso sí come todo lo que tú cuerpo necesite
@wendydeseverino7376
6 ай бұрын
Yo estoy el día 5 y empecé con 144 lbs y peso al día de hoy 140 lbs,😅, eso sí como lo que necesito,proteína vegetales y tuberculos,nada de azúcar ,ni harina ni comida procesada 😊,sii se puede y no se siente hambre las horas que duró sin comer aprovecho y me hidrato super bien ya al dia de hoy los dolores de cabeza que suelen aparecer el 1 er y 2do dia. Ya se han ido ya lo tomaré como un habito
@geardesa
2 жыл бұрын
1. Perdida de peso y grasa. 2. Músculo (perdida). 3. Efectos celulares. 4. Efectos psicológicos. 5. Hormonas (cambios). 6. Efectos metabólicos. Y 7. De nada 😉
@magbissimon564
2 жыл бұрын
Gracias por el resumen ❤️
@JTG2020
2 жыл бұрын
Hago ayuno intermitente de 16/8 desde hace 2 años y medio, en los últimos 6 meses he añadido 1,5 horas de ejercicio diario. Como muy excepcionalmente productos azucarados o ultraprocesados. Me encuentro bastante bien. Reconozco que comer de esa forma es muy innato en mi.
@beatrizluparelli2495
2 жыл бұрын
Empecé con el ayuno intermitente el 1/10/21, me siento muy bien, hago ayuno 20/4
@MrRisto69
Жыл бұрын
Sería interesante un video sobre la relación del ayuno MUY prolongado y sus beneficios reparadores contra células cancerígenas 🙌
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