Eindelijk! Na tien afleveringen NK UPDATE (Wauw 10 stuks al) gaan we het eens goed over voeding hebben! Voeding is in mijn ogen een onderwerp in de wielersport waar veel te veel mensen overheen kijken. Mij inclusief... Daarom heb ik de hulp van sportdiëtiste Imke van het Voedingslab ingeroepen om mij eens te leren hoe ik nu moet eten als een prof!
Wat is de ideale herstelmaaltijd na je training? En hoe eet je op de avond voor je volgende zware rit? Eindelijk krijg ik antwoord op deze vragen. Ook bouwen wij samen een uitgebreid voedingsplan op voor de aanloop naar het NK Tijdrijden. Dit allemaal om dichter bij mijn doel van een top 10 klassering te komen.
Meer info over het voedingslab?
www.hetvoeding...
Het boodschappenlijstje:
Voor 1 Wielrenner heb je nodig:
90 gram ongekookte zilvervliesrijst
100 - 125 gram wok garnalen (met knoflook, uit de diepvries heb je meteen smaak)
1/2e bloemkool (ongeveer 200 gram)
50 gram (ijsberg)sla
1 gele paprika (geeft ook net wat meer kleur)
1 rode peper
3 el rode curry saus uit een potje (merk naar keuze)
1 limoen
1 - 2 el olijfolie
1 - 2 takjes munt
1 - 2 takjes koriander
1 oven die je voorverwarmt op 180 graden
1 bakplaat met bakpapier
-----------------------------
VOLG MIJ EN MIJN AVONTUREN:
INSTAGRAM: / douwedoetdi. .
STRAVA: / strava
MAIL (zakelijk): douwedoetdingen@gmail.com
SPOTIFY: open.spotify.c....
----------------------------
MIJN PARTNERS:
Het is koers: bit.ly/het-is-...
Canyon: bit.ly/canyon-...
bbb Cycling: bit.ly/bbb-cyc...
Wahoo: bit.ly/wahoo-n...
Shimano: bit.ly/shimano...
Dynamic bike care: bit.ly/dynamic...
Негізгі бет ETEN ALS EEN PROF! - NK UPDATE 10 (deel 1)
Пікірлер: 11