так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
www.youtube.coак же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
/ channel
и на мой телеграмм кан р-нал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
t.me/keto031219
мне 51 год, рост 163
итого за завтрак и обед.
завтрак:
10 гр сливочного масла,
10 гр п\твердого сыра,
мой обед:
салат:
200 гр овощного салатас растительным маслом.
основное блюдо:
20 гр сала капченого,
200 гр кабачка,
10 гр растительного масла,
24 гр мацареллы,
2 яйца.
на десерт:
8 гр горького шоколада,
20 гр арахиса,
15 гр семечек.
итого за завтрак и обед:
915 ккал.
14% белка,
75 % жира,
11 % углеводов.
после похудения на кето питании со 122.5 кг была ( уже больше 3 лет) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 1700 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.
сейчас на 1700 ккал в день нахожусь на снижении веса на 3-5-6 кг.
я старый кетозник, на кето уже больше 4 лет, нахожусь в глубоком кетозе три с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).
на моем канале целая серия видео " история похудения":
• история похудения. час...
• история похудения част...
как начать кето:
• история похудения. как...
кето похудение:
• история похудения. иде...
ссылка на пищевые дрожжи на Айхерб:
kz.iherb.com/pr/frontie чёr-c еёo-op-nutritional-yeast-powder-16-oz-453-g/30832.
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
www.iherb.com/?rcode=DQH1276
kz.iherb.com/tr/cb?v=2&pcodes...
код вознаграждения, вставьте её его при заказе:
DQH1276.
Негізгі бет четыре с половиной года кето как оно есть// кето лайт// НУП/
Пікірлер: 25