▶️ Ara que has tornat a córrer evita lesions!
👉 La dorsiflexió de turmell 🦶 és el moviment que redueix l'angle entre la cama i el peu.
👉 No treballar la dorsiflexió suposa una pèrdua gradual de la mateixa augmentant el risc de LESIONAR-NOS i de fer-nos mal a l'hora de realitzar certs exercicis (un esquat, per exemple)
👉 Una dorsiflexió reduïda s'ha relacionat amb les següents lesions 🤕:
- Trencament de lligament creuat anterior
- Tendinopatia rotuliana
- Fasciïtis plantar
- Síndrome de dolor patelofemoral
- Lesions de turmell
✔️ Per a aconseguir un ROM (rang de moviment) adequat et deixem alguns exercicis fonamentals per a la prevenció de lesions.
🔴 Pots realitzar 2-3 sèries d'uns 30 seg. Abans de començar la teva sessió d'entrenament.
Cuida't!
#espaiwellness #volemserpartdetu #elteugimnàs #lespaiambtu #espaiacasa #joemquedoacasa #wellness #fitness #evitalesions #granollers #vallèsoriental
Негізгі бет Evita lesions! Amb la Laura
Пікірлер