Evite o Deslocamento de Patela com Dr. Robert e Fisioterapeuta Carla
Link para agendamento da Consulta com o Dr Robert, conforme citado no vídeo:
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Descubra uma série de exercícios práticos e eficazes projetados para fortalecer suas pernas e prevenir o deslocamento de patela! No vídeo de hoje, o Dr. Robert Wagner e a experiente fisioterapeuta Carla apresentam uma rotina acessível que pode ser realizada no conforto da sua casa. Com sua formação em Educação Física, Fisioterapia e pós-graduação em Ciência do Esporte, Carla guia você por exercícios simples, mas impactantes, para fortalecer a musculatura da coxa e promover o alinhamento ideal da patela.
0:31 - Elevação da Perna com Caneleira:
Começamos com um exercício deitado, usando uma caneleira opcional para elevar a perna. Carla destaca a importância da posição da outra perna para evitar desconfortos lombares.
1:05 - Elevação com Sustentação:
Aprofundamos o treino com a opção de sustentar a elevação, proporcionando um fortalecimento mais intenso e abrangente.
1:49 - Fortalecimento da Musculatura Adutora:
Carla demonstra um exercício lateral deitado, trabalhando a musculatura adutora essencial para o alinhamento adequado da patela.
2:30 - Extensão Sentado:
Em seguida, os benefícios da extensão são explorados na posição sentada, com foco nos últimos graus para fortalecer o vasto medial.
3:09 - Extensão com Borrachinha:
Utilizando uma borrachinha para estabilização, este exercício visa fortalecer os últimos graus de extensão do joelho.
3:47 - Agachamento para Fortalecimento:
Concluímos com o agachamento, um exercício fundamental para fortalecer ambas as pernas e garantir uma base sólida.
Essa rotina é uma abordagem prática para fortalecer as pernas e prevenir problemas com a patela.
Se você deseja uma orientação personalizada, marque uma consulta online clicando neste link:
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