Oi, pessoal! Hoje irei mostrar a todos vocês um treino super divertido para as crianças que querem correr mais rápido e pular mais alto! Primeiro, vamos aquecer com um pouco de corrida leve e alguns alongamentos para preparar o corpo. Depois, vamos fazer exercícios específicos, como saltos, elevação de panturrilha, rotação de quadril, dentre outros. Vou ensinar tudo passo a passo, de forma fácil de entender e super segura para os pequenos. Então, preparem-se, peguem sua garrafa de água e venham treinar comigo agora mesmo! 💪
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TIMECODES:
00:00 Elevação De Panturrilhas
00:30 Descanso
00:48 Rotações Do Quadril
01:11 Descanso
01:29 Movimento De Joelhos
01:48 Descanso
02:06 Passos Laterais
02:25 Descanso
02:43 Perna Direita Lateral
03:14 Descanso
03:32 Perna Esquerda Lateral
04:04 Descanso
04:22 Toque Cruzado No Pé
04:43 Descanso
05:09 Extensões De Corpo
05:33 Descanso
05:51 Salto Para Frente
06:26 Descanso
06:45 Amarelinha
07:02 Descanso
07:20 Homem Correndo
07:37 Descanso
07:56 Movimento De Esquiador
08:17 Descanso
08:35 Salto De Esquiador
08:54 Descanso
09:20 Elevação De Panturrilhas
09:51 Descanso
10:09 Rotações Do Quadril
10:32 Descanso
10:50 Movimento De Joelhos
11:09 Descanso
11:27 Passos Laterais
11:45 Descanso
12:03 Perna Direita Lateral
12:35 Descanso
12:53 Perna Esquerda Lateral
13:24 Descanso
13:42 Toque Cruzado No Pé
14:03 Descanso
14:29 Extensões De Corpo
14:53 Descanso
15:11 Salto Para Frente
15:47 Descanso
16:05 Amarelinha
16:22 Descanso
16:41 Homem Correndo
16:58 Descanso
17:16 Movimento De Esquiador
17:38 Descanso
17:56 Salto De Esquiador
Негізгі бет Спорт EXERCÍCIO DE 20 MIN PARA CRIANÇAS: CORRER MAIS RÁPIDO, SALTAR MAIS ALTO
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