EXERCÍCIOS ADAPTADOS DE AQUECIMENTO (9)
Exercício recomendado para qualquer faixa etária, com sugestão a partir dos 06 anos.
Material: Bola de Futsal e cone.
Desenvolvimento:
4 jogadores.
Regras:
O exercício acontece com a seguinte dinâmica:
O jogador nº 5 vermelho faz o passe para o jogador nº 4 vermelho e se desloca em velocidade até o próximo cone. O jogador nº 4 vermelho faz o passe longo para o jogador nº 5 vermelho e também se desloca até o próximo cone. O jogador nº 4 vermelho faz o passe curto para o jogador nº 5 vermelho, que faz o passe longo agora o jogador nº 7 vermelho, que reinicia o exercício.
Variações:
. Você pode variar o número de jogadores no exercício;
. Você pode variar a posição dos cones no início do exercício;
. Você pode variar o número de cones no exercício;
. Você pode variar os tipos de passes no exercício;
. Você pode variar o tipo de deslocamento no exercício;
. Você pode adicionar defensores, dificultando a dinâmica do exercício.
Outro exercício básico que serve de aquecimento para um treino normal. Esse exercício também foi adaptado de uma sessão de treino da equipe do Barcelona, da Espanha.
A ideia básica do exercício ainda é "tocar e se desmarcar em velocidade", agora com deslocamentos maiores.
Outro ponto nesta dinâmica é a inversão de jogo, trabalhando o conceito de "lado forte/lado fraco" com os jogadores.
Nas idades menores, o ideal é que as crianças entendam a movimentação, variando as formas de se deslocar.
Exercício feito no aplicativo @tacticalpad
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