O que você precisa saber sobre a #entorsedetornozelo.
Essa lesão é bem frequente nos esportes de saltos, porém também acometem a população de forma geral.
Um processo incompleto de reabilitação pode desencadear um quadro de CAI (instabilidade crônica no tornozelo), cuja processo de retorno à performance pode legar no mínimo 12 meses.
De forma geral, no método BRC combinamos algumas ferramentas na prescrição de exercícios:
1️⃣ Superfície estável + mudança de direção
2️⃣ Perturbações
3️⃣ Hip lock
4️⃣ Desacelarações
5️⃣ Progressões na força externa
Ref. Capítulo 8.
📚 Paz e Santan
Негізгі бет Exercícios para entorse de tornozelo.
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