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1日4分で腹回りの脂肪燃焼!初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
• 1日4分で腹回りの脂肪燃焼!初心者にオススメ...
◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです。
いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。
1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ!
また、負荷が物足りないという方は、以下の腹筋(シックスパックを作る)の動画を試してくださいね。
・シックスパックを作る10分間トレーニング!
• シックスパックを作る10分間腹筋トレーニング!
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◆今回紹介したトレーニング
1.クランチ
2.アンクルタップ
3.メイソンツイスト(足付き)
4.リーンバックホールド
5.プランク
6.マウンテンクライマー(スロー)
7.バイシクルクランチ(スロー)
8.サイドブリッジ(右)
9.サイドブリッジ(左)
10.ツイストクランチ
×2周
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