1ère semaine:
lundi: Endurance 1h10'
mardi: PPG 1h
mercredi: Côtes 8× 200m
jeudi: Fartlek 3'× 10 (Récup 1'30")
vendredi: Relâchement 30' matin / Fartlek 1min × 20 (Récup 1') soir
samedi: Relâchement 35min
dimanche: Sortie libre 17Km
#Programme
#entrainement
#run
#athlete #sports
Негізгі бет أفضل برنامج تدريبي لنصف الماراثون "باش تحسن الريتم ديالك في أقل من شهر"
Пікірлер: 29