دهون الخواصر مثل أي دهون بالجسم تحتاج الى نظام عذائي منخفض بالسعرات الحرارية ..
نظام مناسب للتخلص من الدهون :
الافطار الساعة ١٢ تناول بيضتين او قطعتين جبن مع واحد توست وخمس حبات زيتون وسلطة خضار ورقية
الساعة ٣ سناك موزة او تفاحة وكمشة جوز او لوز وفنجان قهوة
الساعة ٦ الغداءنقسم الصحن الى اربع اقسام
اي نوع بروتين ربع الصحن
ورز او بطاطا ربع الصحن
والخضار ورقية ربع الصحن
وخضار مشوية او مسلوقة ربع الصحن
الساعة ٩ تناول كأس العصير الاخضر
من ال ٩ ليلاً الى ١٢ ظهراً ثاني يوم ممنوع تناول الطعام الصلب ممكن تناول الشاي الاخضر ،القهوة ،الماء مع الليمون والزنجبيل،اي مشروب اعشاب مع القرفة،الماء مع خل التفاح
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
instagram.com/coach_ninoofit?...
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/
صفحة الفيس بوك
facebook.com/Coach.Ninoof...
---------------------
Негізгі бет Спорт أفضل عشر تمارين للقضاء على دهون الخصر الخلفية بسرعة
Пікірлер: 196