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Hoy te ofrezco una rutina de calistenia de dos días de duración que puedes hacer en el aire libre, enfocada para mejorar tus atributos en fútbol. Es un plan de entrenamiento completo de cuatro semanas con el que puedes complementar en tus entrenamientos de fútbol semanales para fortalecer tu cuerpo y aumentar tus capacidades y reducir el riesgo de lesión. En la primera sesión trabajaremos la resistencia y la fuerza.
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00:00 Bienvenidos
02:20 Eempezamos con el curl de isquio en anilla unilateral
03:00 Zancada trasera monoanilla
03:40 Remos australianos
04:30 Flexiones en anillas
05:20 Encogimiento abdomen en anillas
06:20 Remo de rotación cosaca
👜 Las Bandas elásticas de resistencia variable SAWCOM son una herramienta extremadamente versátil y manejable que las convierten en una navaja suiza indispensable para cualquier tipo de atleta, pero especialmente para los que nos dedicamos al entrenamiento de fuerza y calistenia.
EL PACK: 50kg de resistencia en un bolsillo (2x5kg, 2x10kg y 1x20kg).¡Las quiero! bit.ly/3BhliBi
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Негізгі бет Спорт FÚTBOL y CALISTENIA | FUERZA Y RESISTENCIA Día 1/2
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