Możesz nagrać jak prawidłowo wykonywać martwy ciąg, przysiad ze sztangą i wyciskanie w leżeniu? Chodzi mi o dokładną technikę, jak ciało ma być ułożone, ręce, nadgarstki itd.
@2kubal
6 жыл бұрын
SebaP1991 I krok po kroku na czym się skupić a nie jak robią wszyscy " tak powinien wyglądać przysiad, martwy "a później się okazuje że trzeba przepona nabrać powietrza zacząć od dupy itd ...
@l3thw318
6 жыл бұрын
Po pierwsze masz na kanale KFD i z tego co pamiętam Squats and Milk, znasz angielski ?
@A2Center78
6 жыл бұрын
Myślałem że przestawisz różne wariancje ćwiczenia, Face-pull albo face-pull z rotacją to ćwiczenie głównie na czworoboczny grzbietu, oczywiście przy retrakcji łopatek. U mnie to najważniejsze ćwiczenie na czworoboczny, ale oczywiście na mięśnie naramienne też się sprawdza :D
@PITERLBN-ADVENTURE
6 жыл бұрын
Robie to ćwiczenie cały czas i super działa na boki barków,uważam,ze wykonuję to bardzo dobrze technicznie tak jak wytłumaczył eś na filmie. Ps piekna dziewczyna ,nie mógł bym sie przy niej skupić bo jestem na bardzo konkretnej bombie od 3tyg i wiesz Szymon co to znaczy hehe.. Z szacunkiem dla was i pozdrawiam
@Kuba02309
6 жыл бұрын
0:20 "tylNI"..... TYLNY mr.Moszny :) Pozdro !!!
@rajfell
6 жыл бұрын
Witam Super robota!💪 Fajnie by było jakbyś pokazał jakieś dobre ćwiczonka uzupełniające barki - na kaptury😉 😉
@intelmotoforce
5 жыл бұрын
Robilem pierwsza serie po dlugiej przerwie, czulem, ze cos jest nie tak. Odpalilem sobie filmik i przy drugiej serii od razu czuc, jaki miesien pracuje. Swietna robota, pozdrawiam!
@LyllynaxXx
3 жыл бұрын
Wiecej filmikow z kobietami i dla pan!! Np ćwiczenia na mięsień pośladkowy średni i mały?? 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@jakubkazberuk1234
5 жыл бұрын
Tylny nie tylni, dziękuje za materiały Panie Szymonie
@domino_workout
6 жыл бұрын
Może w takim razie coś o dobrych ćwiczeniach na tylny akton barków? Coś wiecej o tym aby je nadbudować?
@IsScrew
6 жыл бұрын
moim zdaniem jedno ćwiczenie to za mało :/
@GutekLive
6 жыл бұрын
30 serii po 3 powtórzenia? o kurła, nie wiedziałem! zabieram się do roboty :] Dzięki
@Johny-u7w
6 жыл бұрын
To Co jest zaprezentowane na filmie to wersja dla rotatorów aczkolwiek główną ideą i założeniem tego ćwiczenia nie jest rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym, można to zaaplikować właśnie w formie rotacji dla zdrowia rotatorów, aczkolwiek sam ruch i tak jest źle wykonany, Nie ma Retrakcji czyli ściągnięcia łopatki a następnie depresji czyli jej opuszczenia więc nawet wersji którą pokazujecie na filmie łopatka jest niestabilna, FacePull (Przyciąganie do twarzy a nie nad głowe bo to nie UpHeadPull) podstawa tego ćwiczenia to praca właśnie na odciąganiu ramion i angażowaniu tylnych aktonów naramiennego,rotacja JEST DODATKIEM w celu pracy na rotatorach a nie prawidłową formą tego ćwiczenia. Jako Dodatek załączam link Do filmu Poliquina który pokazuje prawidłową technikę tego ćwiczenia i wszystko co zostało w powyższym filmiku uznane za błąd jest aplikowane przez Poliquina w linku który podaje kzitem.info/news/bejne/tqOmmmSqi6FkZG0 . Pozdrawiam.
@andrzejszelag4331
6 жыл бұрын
Na filmie Poliquina nie widzę by laska robiła spięcie i opuszczenie łopatek...? W przeciwieństwie do Seby Kota tutaj kzitem.info/news/bejne/tYB8zKVsenZkeY4.
@mariuszpiaszczynski987
Жыл бұрын
na szczesie dobrze to robie, moje ulubione 💪
@patrycjapatrycja221
6 жыл бұрын
Baro trafiaja do mnie Twoje filmy i trening jeat lepszy. Prosze o wiecej 👍
@natanheleniak1319
6 жыл бұрын
W końcu ktoś o tym powiedział!!! A wszyscy na siłowni zawsze podchodzili i mówili mi, że źle robię i musiałem im tłumaczyć. Teraz mogę im to pokazać. Swoją drogą oglądam ten kanał od jakiegoś czasu i wydaje mi się być najlepszym na Polskim YT
@cezaryskalik3970
6 жыл бұрын
Nie zgodzę się z tą teorią. Jeżeli ktoś chce aktywować mocniej środkowy akton to niech sobie rotuje, uważam że można wykonywać to ćwiczenie na różne sposoby tak aby dostosować je indywidualnie pod swoje potrzeby budowania sylwetki. Pozdrawiam
@SzaQak
5 жыл бұрын
Dokładnie. To nie jest tak, że ludzie źle wykonują facepull.. po prostu używają tego ćwiczenia aby atakować tył. Ja również tak robię.
@grzegorzj9867
5 жыл бұрын
Rotacja, ściągać łopaty i jechać. Zgodzę się z Tobą :)
@invicibile-rb1th
6 жыл бұрын
Tylny akton częściowo rotuje ramię na zewnątrz, tak więc chcąc nie chcąc, wykonując facepull angażujemy go dosyć znacznie. Fajny filmik, czekam na więcej ;)
@kebablove6613
6 жыл бұрын
Może tak najlepsze ćwiczenia/rady na rozwinięcie i polepszenie naszej dynamiki.
@qq4utube
6 жыл бұрын
Co z rotacją i łopatkami? To dobre ćwiczenie na zdrowie barków, szczególnie gdy się dużo wyciska.
@RasySTAROPOLSKIE
6 жыл бұрын
dzięki za wytłumaczenie techniki facepull'a
@bartosztokarski5606
4 жыл бұрын
Supcio, dawno nie miałem takiego progresu mordzia
@tuesfuriosa9300
Жыл бұрын
Proszę pięknie o dodanie użytej muzyczki w opisie :)
@paulina5221
5 жыл бұрын
Co z ustawieniem nóg przy tym ćwiczeniu? Do równej linii w rozkroku, czy jedna noga wysunięta delikatnie do przodu?
@ukaszdrzewicki6206
2 ай бұрын
Zdecydowanie szpagat:)
@czadfad
6 жыл бұрын
Jak sama nazwa wskazuje FacePull to przyciąganie do twarzy a nie nad głowę. To co jest tu pokazane to zupełnie inne ćwiczenie.
@KamilaCandyLove
4 ай бұрын
Też się zgodzę , widziałam jego inny filmik o przedstawia face pull w inny sposób
@tomasz1270
5 жыл бұрын
Co za bzdura! Na środkowy ( boczny )akton? Serio? Chyba zapomniał ktoś tutaj za jaki ruch jest odpowiedzialny środkowy ( boczny ) akton a za co tylni. I taka osoba jest trenerem personalnym
@Anja95
6 жыл бұрын
Hej, ja bardzo prosze o technikę i oprawne wykonanie przysiadu sumo ze sztangą. Pozdrawiam
@Kacper-nz6vm
6 жыл бұрын
Panie Szymonie to w takim razie jakie najlepsze ćwiczenia na tylny akton barku?
@samulakmichal7147
6 жыл бұрын
Kacper Nagler wznosy hantli bokiem może lub upright row ^^
@tillidie9603
6 жыл бұрын
Świetny filmik, jak wszystkie zresztą. Może jakiś patent na zbudowanie dużych i silnych przedramion Panie Szymonie? Pozdrawiam
@Adamigo123
6 жыл бұрын
Zapomniałeś o retrakcji łopatek, nie ma sensu robić tego ćwiczenia bez tego elementu
@mervinho666
6 жыл бұрын
Dokładnie. W ogóle dla faceta to jest sensowne ćwiczenie głównie na eliminowanie wad postawy związanych z łopatkami, retrakcja i przytrzymanie w napięciu kilka sekund.
@x_trem7144
4 жыл бұрын
Jak sobie radzic z duzym ciezarem tutaj?mozna sie odchylac mocno do tyłu?czy lepiej sie położyć?
@natalciaa7
6 жыл бұрын
Chciałabym zobaczyć jak powinno wykonywać się poprawnie wyciskanie żołnierskie:)
@sebbos1209
6 жыл бұрын
Witam czy mogl by pan powiedziec jakie partie laczyc lub ile parti robic na jednym treningu . Dziekuje
@PoCiemkuUkryte
5 жыл бұрын
Przy odpowiedniej technice aktywuje się chyba też czworoboczny. Ale tu trzeba retrakcję i depresję ;)
@rafradu100
3 жыл бұрын
Klatka puwrsiowa nie chce rosnąć jakieś wskazówki,?
@sebastianpiotrowski7786
5 жыл бұрын
Witam czy jest mozliwosc spotkania i pozozmawiania na temat wspolpracy? Mam na mysli diete i trening.
@ludzkipan1650
2 жыл бұрын
Nie "ramiona" tylko "ramienia", celownik liczby pojedynczej rzeczownika "ramię".
@samulakmichal7147
6 жыл бұрын
A na tylny akton na ramiennego upright rows i wznosy bokiem??
@peterk291
6 жыл бұрын
Może przysiad ze sztanga wraz z aktywacjami mięśni i jak progresowac z ciężarem
@dziadus3948
6 жыл бұрын
a jesli wlasnie chce wykonac na tylny naramienny to mg robic do szyi?
@marekkaczmarek2883
5 жыл бұрын
Popatrz jak to robi Seba Kot i ucz się😂
@marekborkowski5884
5 жыл бұрын
a przy prawidłowym ruchu nad głowę trzeba zrobić ściągnięcie ramion do tyłu i w dół?
@bartomiejgoliasz5085
6 жыл бұрын
Jak utrzymać wyprostowane plecy przez cała serie w wymagających tego ćwiczeniach przede wszystkim chodzi mi o wioslowanie
@MafiaJLB9
6 жыл бұрын
To co w końcu na tylny akton barków oraz na plecy obły większy i mniejszy? Proszę Pana hahaa
@Lodzio20
6 жыл бұрын
Na tylny akton sztanga trzymana za plecami i przyciąganie jej w kierunku głowy, oraz w leżeniu bokiem na ławce unoszenie sztangielki jednorącz.
@marcinzakrzewski8180
2 жыл бұрын
Szkoda że nie ma widoku od boku żeby zobaczyć poprawne ustawienie się do maszyny
@johndoe53831
5 жыл бұрын
Dlaczego Pani najpierw nie robi retrakcji, depresji, sciagniecia lokci prostopadle do linii plecow a potem rotacji barku? Dla mnie to byla, jest i bedzie jedyna prawidlowa forma facepulla. Przede wszystkim bezpieczna i dbajaca o rozwoj grupy miesni stozka rotatorow.
@kafareksuchareksucharek3909
Жыл бұрын
Jak sobie nałożyła 2.5kg to mogła by tego pilnować xd
@truptacz515
6 жыл бұрын
Jak co film sztosik mertoryka
@rafameczynski5757
6 жыл бұрын
To może omów cwiczenie zwane ohp
@grzegorzrewers8932
6 жыл бұрын
Pompki na poręczach na triceps
@adrianpe7964
6 жыл бұрын
Poproszę film o ćwiczeniu Y
@sebastiankaczmarczyk3098
6 жыл бұрын
Sprawnie, dobrze i na temat.
@mlodysherpa8774
2 жыл бұрын
Muzyka trochę za głośno
@ukaszbruniecki4884
6 жыл бұрын
Twiczenia na motylki i duze barki
@mobileworld8687
6 жыл бұрын
kurwa retrakcja, depresja to podstawa, jak mogłeś o tym nie wspomnieć?????
@MasterOfHattrick
5 жыл бұрын
Jeśli ktoś jest zainteresowany poprawną techniką, polecam sprawdzenie filmiku "Stop Doing Face Pulls Like This!" na kanale Athlean-X.
@robertmisz724
6 жыл бұрын
Też zapytam o ćw na tylny akron naramiennego
@ukaszr2d271
4 жыл бұрын
Nie ma czegoś takiego jak "źle zrobione ćwiczenie", jeśli przynosi założony rezultat. Jeśli ktoś robi face pulla ale innym chwytem, innym ściąganiem (okej wtedy nie nazwiemy go face pullem) i angażuje w ten sposób tylni akton, bo ten akton CHCE aktywować, to nie widzę w tym problemu ;)
@jezusjesus6781
6 жыл бұрын
Skoro zaczyna się w barku a jest na barki to chyba dobrze nie?
@zbigniewkujawa221
5 жыл бұрын
z tego co zrozumiałem chodziło raczej o stabilizację; tzn jak w przypadku przysiadów ze sztangą utrzymujemy plecy wyprostowane i brzuch spięty przed wykonaniem siadu, a nie odwrotnie czyli podobnie do tego co napisałeś - wykonujemy przysiad a później zajmujemy się stabilizacją tułowia i prostowaniem kręgosłupa, bo nie jesteśmy stabilni - Najpierw fundament, później ściany!
@515arch
6 жыл бұрын
Coś nie teges.. kiedyś , chyba p.Sebastian kot. pokazywał to..
@andrzejszelag4331
6 жыл бұрын
Seba Kot Face Pull: 1:25 kzitem.info/news/bejne/roGV2GqEcJmJoX4 kzitem.info/news/bejne/qYOr25hsoHOJaZg 0:53 kzitem.info/news/bejne/tYB8zKVsenZkeY4 Scott Herman Face Pull: kzitem.info/news/bejne/05umk6WMiJ2imqA A co powiecie o Face Pull leżąc jak poniżej? 6:25 kzitem.info/news/bejne/05umk6WMiJ2imqA
@czerwonysmok2174
4 жыл бұрын
Bardzo ładna starsza Pani
@bzjatbzjat4781
4 жыл бұрын
Kuran każdy gada co inego 😂
@kasia7704
3 жыл бұрын
I wez tu człowieku cos ogarnij
@sebabasti3576
6 жыл бұрын
To wszyscy przez tyle lat robią źle ?
@AnimProdukcjaPL
2 жыл бұрын
Facepull a robi nad głowę? WTF
@PublicEnemy.
6 жыл бұрын
Nauczaj królu!
@witoldbeksinski3905
6 жыл бұрын
Powiedz o czworobocznych (kaptury) jak lepiej wykonać 😀
@andrzejszelag4331
6 жыл бұрын
Witold Beksiński Kapturów się nie ćwiczy...
@witoldbeksinski3905
6 жыл бұрын
AndyS - 😅😅😚 ja cwicze po plecach widać że się nie znasz
@andrzejszelag4331
6 жыл бұрын
Witold Beksiński To sobie katuj tego kaptura nadal skoro masz taką potrzebę. 😛😛😛 Na twoim miejscu poczytałbym jednak o m. czworobocznym i jego poszczególnych częściach (szczególnie dolnym i środkowym) i pomyślal dlaczego warto (jak już) ćwiczyć np dolny zamiast górnego m. czworobocznego (m.in. pod kątem dysbalansu mięśniowego czy... zdrowia). Tu odsyłam m.in. do kanału dra Biernata. No ale jeżeli żeś mądrzejszy to olej to, co napisałem i rób po swojemu. Tylko żeby ci się to nie czknęło za lat kilka czy naście... P.S. Czy możesz napisać jak trenujesz kaptury? Tzn jakie wykonujesz ćwiczenia?
@andrzejszelag4331
6 жыл бұрын
Szymon Moszny Mam nadzieję, że teraz skończą się prośby o ćwiczenia na kaptury. 😬😬😬
@andrzejszelag4331
6 жыл бұрын
Szymon Moszny Ok, w końcu to twój kanał. Choć dla mnie jest mnóstwo ważniejszych i fajniejszych mięśni od "kapturów", którym warto poświęcić energię i czas. 😬 Co do kapturów to widzę na siłowni u siebie, że rzadko kto robi przereklamowane i słabe ćwiczenie jakim są "shrugsy" a ci, co je ćwiczą, robią to źle i ze szkodą dla swojego zdrowia...
@michafoltyn3131
6 жыл бұрын
Motylki i barki pzdr😉
@My1Life2Is3Rock
6 жыл бұрын
No i to jest dobrze omówione :) dobra robota
@youneverknow347
6 жыл бұрын
Ciekawe co na to tucznik
@eryksadowski9794
5 жыл бұрын
Kto po FBW sakera ?
@MartinTeerly
5 жыл бұрын
Wielu facetów u mnie na siłowni to robi i źle 😂
@higuainrealmadryt
5 жыл бұрын
Andzela jest płaska jak ławka 😉
@LelouchviBritannia0
6 жыл бұрын
Kocur wykonuje to trochę inaczej kzitem.info/news/bejne/tpqF3IKji6OSq2k
@kacperchrzescijanek6631
6 жыл бұрын
Bardzo dobra merytoryka
@kacper123p
6 жыл бұрын
W każdym odcinku to samo.. Brak szacunku dla ludzi ..
@TVwspomnienia
6 жыл бұрын
WSZYSCY PATRZĄ NA BIOODRA ANDŻELI
@daddy9004
5 жыл бұрын
może to zalezy od techniki wykonania, ale face pull to przede wszystkim cwiczenie na miesien czworoboczny i rotatory barków, nie na miesnie naramienne
@SzymonMoszny
5 жыл бұрын
Loader ciekawe koncepcja, Ale czy naramienne nie są rotatorami barkow? 😉
@daddy9004
5 жыл бұрын
@@SzymonMoszny myślałem głównie o wspomnianym w filmie środkowym jego aktonie :)
@naszefkk
5 жыл бұрын
W filmie to nie jest Face Pull :(
@ooonightlifeooo
5 жыл бұрын
Wrzuć więcej filmików na miesien naramienny tylny.
Пікірлер: 114