Bon je voulais juste mettre mon expérience sur ce programme. J’ai 18ans, l’archétype du geek (aucun muscle mais presque pas de graisse). J’ai fait le programme pendant 2mois et vraiment les résultats sont oufs. J’arrivais pas à faire une pompe maintenant je trouves ça simple, des abdos et des pecs qui commencent à se dessiner et un petit regain de confiance en moi. Vraiment je recommande ce programme à tous les débutants et quand je vois mes résultats alors que ma nutrition je l’ai pas trop changé, je me dis que ça peut donner des résultats insane. Maintenant je vais essayer de me tourner vers des exercices en salle pour progresser car le seul point négatif que je trouve c’est que y a pas de version difficile à tous les exercices (pour les fainéants comme moi). Putain cette séance pec j’ai douillé à la faire!
@skelmi64
2 жыл бұрын
Mdr "l'archétype du geek", sinon grod gg à toi! Pour savoir parce que je suis dans un cas similaire au tient, tu as fait 2 fois le programme de 30jours d'Éric ?
@jules_sterone
2 жыл бұрын
@@skelmi64 apparemment oui il a dit que il l'avait fais pendant 2 mois
@lezardsous-cultive
2 жыл бұрын
@@skelmi64 Perso ce que j'avais fait et qui avait donné des résultats incroyables, c'était juste une vidéo de sa playlist par jour tous les jours sauf le dimanche. J'alternais entre chaque pour tout travailler, et ça me prenait 20min par jour à peine. En 2 mois j'ai eu des résultats incroyables, j'ai jamais été gros mais là j'étais assez sec, j'avais des abdos, des pectoraux, franchement j'étais hyper content de mon corps. Depuis j'ai arrêté le sport à cause d'une blessure à l'épaule qui m'a démotivée. Maintenant que ça va (un peu) mieux, je recommence à 0, et je compte bien retrouver ma forme.
@baka_chan1129
2 жыл бұрын
Je vois ce commentaire chaque jours ça me pousse à ne pas arrêter quand je vois quelqu’un qui s’y est mis à fond
@joris921
2 жыл бұрын
@@lezardsous-cultive salut frero est ce que tu as regarder la même vidéo pendant 30 jours où tu chantais chaque jour car j’aimerais bien débuter
@mehdyseraiche3210
3 жыл бұрын
Je découvre ta chaine après plusieurs recherches sur youtube et c'est clairement la meilleure de toutes. Merci pour ton aide et tes conseils. J'espère que j'aurais la motivation d'aller au bout.
@EricFlag
3 жыл бұрын
Merci beaucoup ! 😃 Je t'encourage 🔥🔥
@ghakorp2552
3 жыл бұрын
L'aventure commence maintenant pour moi ! Bon courage à tous ceux qui comme moi decident enfin de passer à l'action!
@ThePadchi
3 жыл бұрын
Je l’ai commencé il y a une dizaine de jours. Faut s’accrocher au début après ça va puis après encore, on a la flemme. La par exemple j’entame le jour 14: double cuisse, autant te dire que j’ai pas envie
@ghakorp2552
3 жыл бұрын
@@ThePadchi Yes, j'imagine ^^. Pour le moment je galère a bien faire les exercices (genre pompes archers) Meme en mode facile donc jsuis pas près de réussir facilement et d'un cote c'est motivant
@julesrabiot8969
3 жыл бұрын
Alors ? Ou en es tu ?
@ghakorp2552
3 жыл бұрын
@@julesrabiot8969 Pour etre honnete avec toi, je l'ai fais que 4-5 jours. Sauf que jme suis rendu compte que jfaisais très mal les exercices et que ça ne me convenait pas. Ce que jai fais c'est que jai fais mon propre programme en melengeant exos d'ericflag et alex levand + des exercices de base style curl, dips et pompe. Et ça marche bcp mieux ! Car + motivé et exercices mieux fait.
@julesrabiot8969
3 жыл бұрын
@@ghakorp2552 parfait alors !
@lukasmarin76
3 жыл бұрын
Très complet comme d'hab ! 👌
@rockline7687
3 жыл бұрын
Jour 1 de l’entraînement transformation maison 🙌
@fola2741
4 ай бұрын
maintenant t'es musclé ? (ca fait 2 ans quand même)
@benjamincaux8042
3 жыл бұрын
Bonjour Eric Merci beaucoup de proposer cette transformation en 30 jours c'est vraiment génial 🤗🤗 je m'y mets dès demain Bonne soirée Benjamin
@fornlike
3 жыл бұрын
Merci pour ce travail.
@ailred8761
3 жыл бұрын
Arrête de regarder les commentaires et fait du sport !! 💪💪
@EmmanuelMendy-cm3oh
Жыл бұрын
merci pour tout frère
@etateurope4602
2 жыл бұрын
Salut mec, je viens de terminer ma session et je pense que je dois te remercier de m'avoir permis de me maintenir, pendant les examens. J'ai compilé tes vidéos de routine, en les séparant par des musiques pour prolonger. Je ne suis pas tes exercices exactement, c'est surtout de la motivation, mais j'ai quand même largement amélioré mon entraînement en adaptant plusieurs mouvements selon mes sensations et mes caractéristiques physiques.
@sm_sw
3 жыл бұрын
Pas mal du tout j ai hâte que tu nous fasses les classements des figures dynamic en street Workout ordre de difficulté progression et tout ce serai vrm cool
@curtiskita
3 жыл бұрын
Quand tu spam les entrainements " Bienvenu.. bienvenu ahahha " merci beaucoup eric pour ce program!! Jour 24 today et c'est un kiffe d'avoir repris le sport et cest grace a toi et ma motivation :) Bonne année a toi
@chxrbl
3 жыл бұрын
je suis au jours 12 avec ton programe😘❤️
@isabellemasurel2701
3 жыл бұрын
Merci Éric Je vais pouvoir varié mon échauffement 👍😉
@manuc3703
3 жыл бұрын
Toujours au top ton boulot ! On va s'y mettre !
@teamroyal2427
3 жыл бұрын
Merci beaucoup
@VinceRockeur77
3 жыл бұрын
Ça s'annonce intéressant Je m'essaie au sport maison depuis le premier confinement sans trop de résultat physique. Un emploi du temps structuré pourrait peut-être changé la donne Et si j'ai pas la flemme, je pense même en faire un petite vidéo
@sb6031
3 жыл бұрын
Merci Eric
@simonbellec1458
3 жыл бұрын
Vidéo grave cool ! Simple, efficace car l'échauffement est la base d'une bonne séance :D
@baakamika6924
Жыл бұрын
Salut ! Super boulot , tes sessions sont très bien faites et assez variées Je les trouve super , pour tous les niveaux et pas contraignantes du tout. Mais il y a juste une chose qui serait cool , je ne sais pas si c'est une bonne idée mais je trouverais cela bien si il y avait une sorte de guide vocal qui dicte les exercices que nous devons faire , parce que personnellement je regarde la video les 2 3 premières fois , puis je le fais avec des écouteurs. Du coup ce serait cool si je ne devais pas a chaque fois regarder sur l'écran l'exercice que tu es en train de faire. Mais après, ce n'est qu'un détail Je l'ai deja fait face a la télévision et la c'est top , mais juste un peu plus bruyant pour les voisins 😀 Merci pour ton travail , continue comme ca !
@radara6979
Жыл бұрын
Bonjour Éric.je suis une femme de 50 ans . Aurais tu. Un programme pour les femmes avec des élastiques. Merciii
@gotikemetal
9 ай бұрын
Je regarde cette vidéo tout le temps en début de séance (depuis 1mois et demi) que j'ai l'impression qu'on est pote à force. Aha. Merci pour ce que tu apportes aux gens Eric.
@EricFlag
9 ай бұрын
Avec grand plaisir !! 😄
@cassandrelavaullee2051
3 жыл бұрын
Bonjour, j'ai commencé hier ton programme! J'espère de tout cœur arriver au bout! J'y crois!💪😋 Merci pour tout ce que tu nous offre...🙏🏻 Petite question hors-sujet, peux-tu m'indiquer la référence de ton canapé? Je suis en quête de ce style de modèle et il m'a vraiment l'air parfait!😊 Merci d'avance!🤗 Petite q
@nomindisponible5420
3 жыл бұрын
Alors tu es arrivé au bout ?
@julienhamard.5065
3 жыл бұрын
Super!
@sayaa69
3 жыл бұрын
Au top 👌
@PyumaXs
3 жыл бұрын
Quali le son 👌
@narvacrowiiwinchester9073
3 жыл бұрын
Bien le bonjour, En ce qui me concerne je me pose la question d'après séance. Après avoir fait son échauffement correctement, une bonne séance bien dégoulinante. Mais une fois avoir pris sa douche, quel comportement il faut adopter de preference? Comme par exemple se reposer, se caler sur le canapé, aller marché ? Ça peut paraître idiot comme question... mais osef je préfère la poser
@sebpostelle
2 жыл бұрын
Salut ! Tu penses que la méthode de musculation que tu proposes et aussi efficiente que la méthode Lafay ? Merci!
@fleo2008
3 жыл бұрын
top les programmes ils le font bien transpirer comme il faut. ps: si quelqu’un connait le nom des sons c’est pas de refu merci 😁
@lapizza7175
2 жыл бұрын
Shazam
@Shayanachips
3 жыл бұрын
lets go
@kaye1816
3 жыл бұрын
Juste une question : tu t'es basé sur quoi pour développer cet échauffement?
@giorgiobasta5028
3 жыл бұрын
Je commence après demain! 🙂
@lastedsigh8831
3 жыл бұрын
Bon courage
@kayzenop9386
3 жыл бұрын
jour 10 go
@ismaelbesbes9167
3 жыл бұрын
Qui le commence ajd ? Je trouve ça plus motivant en groupe !
@matt_upw8520
3 жыл бұрын
❤️
@BenSaberZakaria
11 ай бұрын
C'est normal que tes fesses ne sont pas baissés quand tu fais les squats pompes gainages?
@ameliapk1468
3 жыл бұрын
Un conseil si vous êtes motivés essayez de faire le programme 2 fois par jour matin et soir
@kaminori3694
3 жыл бұрын
C’est vraiment plus efficace ?
@ameliapk1468
3 жыл бұрын
@@kaminori3694 bah oui
@guyllianf1320
3 жыл бұрын
En faire trop peut juste t'épuiser, ne pas laisser ses muscles reposés c'est mauvais
@aaroncosta5697
3 жыл бұрын
Salut vous venez de gagner un nouvel abonné depuis la Nouvelle-Calédonie 🔥👏😍 ✊🇳🇨✔️ Merci pour vos conseils
@coralie6677
3 жыл бұрын
Bonjour Eric,je suis assez occupée la journée (Maman seule +travail). Le seul moment calme c'est très tôt le matin quand tout le monde dort. Est ce que faire ses seance au saut du lit c'est bon? (Franchement le soir je suis claquée de ma journée, cest même pas la peine)
@EricFlag
3 жыл бұрын
Aucun problème, fais-les quand tu le peux, beaucoup de personnes s'entraînent le matin, il n'y a pas de mauvaises heures, juste celles qui nous correspondent le mieux :)
@coralie6677
3 жыл бұрын
@@EricFlag Merci Éric
@didierdeschampsofficial8297
3 жыл бұрын
Cette musique me casse mes couilles très fort
@antoine31
3 жыл бұрын
Super intéressant merci ! Par contre la musique, pitié 😅
@roadtosaiyan1737
3 жыл бұрын
Qui fait partie des premiers 😂??
@kouandtin8059
3 жыл бұрын
95% des gens ne le feront pas malheureusement
@kingplays3110
3 жыл бұрын
0:59 *C'EST MAUVAIS ET TRÈS TRAUMATISANT POUR LA NUQUE DE FAIRE DES CERCLES COMPLET AVEC LA TÊTE*
@lapizza7175
2 жыл бұрын
Nn c'est l'inverse
@Thomaspradal
3 жыл бұрын
Merci Éric de mettre en avant l'échauffement, moment durant lequel on manque souvent d'inspi ahah ! Super vidéo !
@EricFlag
3 жыл бұрын
J'espère que cette petite routine pourra servir ! Bien sûr, n'hésites pas à modifier l'échauffement selon tes propres besoins, celui-ci restant générique, et prends 1-2 minute de repos au besoin avant d'enchaîner avec une séance 😊 💧 Je t'encourage à commencer aujourd'hui mon nouveau *Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison* ➡️ ericflag.com/maison 😃 Et si tu veux suivre le programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion : ericflag.com/deluxe ● Vidéos Routine à suivre ● Pectoraux : kzitem.info/news/bejne/k6NsrKB6sJN6m5g Bas du Corps : kzitem.info/news/bejne/qGiEvZquj39pnZw Épaules & Dos : kzitem.info/news/bejne/z2qc2YyOn4dmnY4 Abdos : kzitem.info/news/bejne/lJuHx2t5b3Zli4o Bras : kzitem.info/news/bejne/mm2IumuAcJuco6w ● Codes ● 00:26 Jumping Jacks - 30s 00:58 Cercles de Nuque - 15s par sens 01:29 Cercles d'Épaules - 15s par sens 01:59 Cercles de Coudes - 15s par sens 02:29 Cercles de Poignets - 15s par sens 02:59 Coudes aux Genoux - 30s 03:29 Squats à Position Pompes à Gainage - 60s 04:29 Défoulage Final - 10-20s
@fdlryn
3 жыл бұрын
C'est exactement ce que je me cherche
@TheJoelkehrli
3 жыл бұрын
Tout d’abord un grand MERCI, j’avais de la peine à faire du sport en cette période parce que j’avais beaucoup de mal à trouver de la motivation. Ce programme est parfait pour ça. Je n’arrive pas à tout faire mais j’y arriverai bientôt 😊 Je n’ai pas trouver d’endroit où poser ma question du coup je la pose ici. Je pratique le volley 2 à 3 fois par semaine normalement et je fais ce programme pour me maintenir en forme avant de reprendre. Cependant le programme me plaît énormément et je voudrais savoir si je pouvais le faire en plus de mes entraînements de volley ou si c’est déconseillé. Merci d’avance et continue ce que tu fait c’est vraiment la grande classe 😁
@gerald6976
3 жыл бұрын
Merci,bon echauffement super musique.
@jiji_lamachine
3 жыл бұрын
un guerrier , merci pour tes conseilles mec
@louis-marieisabeau2583
3 жыл бұрын
Salut Eric, je viens de voir ta vidéo et personnellement j'adore ce que tu fais, tu es une source d'inspiration pour mes programmes sportifs. Mais je me permets de t'écrire ce commentaire car ton échauffement commence avec des jumpings jack qui est considéré comme du cardio... et commencer un échauffement par du cardio est très mauvais pour le corps, il vaut mieux le faire a la fin de l'échauffement une fois que le corps est vraiment échauffé ou même dans la séance en elle même. Sportivement
@oceanegaming5590
9 ай бұрын
J'en suis au 14 ème jour et je commence a ressentir les effets et je commence déjà à voir les muscles se développer j'essayerai de continuer à tenir un sorte de journal de bord sous se com
@oceanegaming5590
8 ай бұрын
Jour 29 oui avant dernier jour du volume 1 j'ai fini la séance du jour et je peux vrm dire que j'ai jamais été aussi fière de moi bon c'est pas en 30 jours que on va ressembler a Eric mais on commence a voir une différence visuel et même sur les exercices, j'ai souvent hésité à abandonner ou de sauté une séance mais je me reprenais et continuais il faut réussir à se motiver les muscles ça prend du temps donc c'est pas en quelques jours que vous aller finir hyper musclé ça se travaille et peux prendre de nombreux mois voir année mais ce ne sera pas du temps perdu surtout faut pas oublier de se surpasser mais d'écouter son corps et ne pas forcer plus que ce que vous pouvez La séance pec est grave dur
@zvbt
Ай бұрын
@@oceanegaming5590et maintenant? :)
@SungJinWoo2705
Ай бұрын
Rassur moi, ta pas réussi a faire les 100 pompe des le premier jour ?
@oceanegaming5590
Ай бұрын
@@SungJinWoo2705 non même a la fin du mois j'étais pas encore au 100 pompes mais j'arrivais à en faire + et les faires mieux
@SungJinWoo2705
28 күн бұрын
@@oceanegaming5590 okay, moi la j'en suis a 20e journée et je fais 50 pompes max mdr
@daviddyguda2172
Жыл бұрын
Je suis BEESAN et je donnais des cours aquagyms et faisais comme toi des rotation tete et dans mon court une amie kine et elle m a dit. David ne fait jamais faire de rotation tete a des personnes que tu ne connnais. Elle mnavait expliquer pourquoi et me disait reste dans les trois axe .regarder a droite a gauche .regarder en haut en bas. Et basculer sur la droite puis gauche . Bonne continuation tes videos son agreable a visionner
@Sport_Sante
3 жыл бұрын
Sympa l'échauffement ;)
@TheGabriellegrand
3 жыл бұрын
JE COMMENCE DEMAIN!!!!! et je serai enfin fier de moi! Et peux etre qu un jour je pourrais tenir son regard .... Peux être même aller lui parler .... peux être
@zathmusic
3 жыл бұрын
Courage !
@Nicolas_f77
3 жыл бұрын
Tu y arriveras ;)
@julianmessineo5446
3 жыл бұрын
T as commence ?
@TheGabriellegrand
3 жыл бұрын
@@julianmessineo5446 des que sort "bas du corps" je suis sur les startings blocks
@maysaamaa
3 жыл бұрын
Je te déconseille de le faire pour une personne en particulier, fais le pour toi, mais je suis persuadé que tu aimeras tellement ça que ce ne sera rien que pour toi ;) Bon courage Gaby
@alexbrd9686
Жыл бұрын
1ier jour... ça va faire mal...
@hugo_saxo
3 жыл бұрын
2 vidéos pour le prix d’1 ? Mais que demande le peuple ! Sujet intéressant vu que beaucoup négligent l’échauffement, pourtant essentiel pour ne pas se blesser mais aussi pour booster ses capacités
@Rora-Mohan
3 жыл бұрын
2eme mois 😁 Merci à toi pour ce programme motivant ! On va tenir !
@hipoyume2854
2 жыл бұрын
J'pense, que au final, cette vidéo fait partie des vidéos que j'aurais le plus vu dans ma vie.. Je la regarde tous les jours ( 5 fois par semaine)
@chxrbl
3 жыл бұрын
JOURS 15 JE SUIS TRES FIER
@lefougamer5424
3 жыл бұрын
Ah oui ? A ce point
@chxrbl
3 жыл бұрын
@@lefougamer5424 ouiiii essay de le faire il est trops bien et en plus il est gratuis et eric si tu like sa vas me motiver a mort
@lefougamer5424
3 жыл бұрын
@@chxrbl oui là je suis au jour 8 et je commence a voir la différence
@chxrbl
3 жыл бұрын
@@lefougamer5424 21🔥
@eldon9278
3 жыл бұрын
Hello Eric, super tes exercices 👌😁 ca serait top si tu pourrais faire une petite vidéo pour apres ses entraînements afin de s'étirer et detendre les muscles ! Continue comme ca 💪
@fardur69
3 жыл бұрын
Allé, c'est parti, on s'entraîne ! ! Merci 😁💪🏽
@monsieurPessoa
3 жыл бұрын
Je commence aujourd'hui Vendredi 8 Janvier 2021. Merci Eric :)
@nayelarraki56
3 жыл бұрын
Bon courage ;)
@monsieurPessoa
3 жыл бұрын
@@nayelarraki56 J'en suis à mon 20ème jour : dur dur !
@nayelarraki56
3 жыл бұрын
@@monsieurPessoa j’ai déjà fait le programme une fois, j’en suis à ma 2e répétition et au jour 20 comme toi, et crois moi les changements commencent à arriver :)
@monsieurPessoa
3 жыл бұрын
@@nayelarraki56 Waouh ! Bravo :) (avant de refaire le programme une 2eme fois, je vais faire un autre programme 30 jours : début d'année chargé !)
@nayelarraki56
3 жыл бұрын
@@monsieurPessoa ah bah bon courage et surtout ne baisse pas les bras ! Le travail paye tôt ou tard :)
@clementboullot9996
3 жыл бұрын
Echauffement jour8... Jconnais la chanson par ♡ 😂😂😂
@Svfian0
3 жыл бұрын
Continue comme ça ! Et t'a eu des résultats en 2 semaines ?
@clementboullot9996
3 жыл бұрын
@@Svfian0 huum niveau physique pas tellement maiis je n'ai pas suivie encore de vrais bonne diet🥲 maiis niveaux force etc je trouve que j'ai un peux plus de force
@itsmycoach
3 жыл бұрын
j'ai quasi le même !! Je fais juste un running de 30s au début et les Jumpings Jacks, je les place à la fin :) Histoire de dire ;)
@tomgeoffre6922
2 жыл бұрын
Aujourd'hui je commence l'entraînement ! Rdv le 30 Avril pour que je vous dise mes résultats ! 😀 Bon courage à ceux qui se lancent !
@KyzaaFR
2 жыл бұрын
Alors?
@TiramiOOsù
10 ай бұрын
ton programme est mon calendrier de l'avant et c'est un plaisir
@mackenzer
3 жыл бұрын
Merci de ne pas avoir parler en même temps que ton échauffement , je follow des gens et quand je m'entraîne en même temps que eux sur la vidéo il parle tout l'temp je trouve que ça déconcentre plus qu'autre chose . Bon après chacun son avis , mais en tout cas ça m'a beaucoup aidée ton échauffement ça fait du bien avant une séance !! Continue comme ça 🔥
@alkahmg3167
3 жыл бұрын
Et les étirements après l'entraînement??
@dadingo9016
2 жыл бұрын
Salut Éric ! Depuis que le programme est sorti j'arrête pas de le recommencer de temps en temps en essayant de finir les 30 jours, c'est vraiment parfait pour reprendre le sport et même bien progresser ! Merci pour ce programme de fou !
@jeromer.4023
3 жыл бұрын
Bonsoir, à toutes et à tous. J16 du programme pour ma part et j'ai quelques questions. Y a-t-il un espace de discussion ? Merci d'avance !
@adnanedarbi2699
3 жыл бұрын
L'inspiration de Next Workout😉.
@SmokyOverwatchFR
3 жыл бұрын
Neffex fait toujours son effet 😂
@traitparfait
3 жыл бұрын
Merci pour l'échauffement, ça manque souvent ^^ ! je regarderais bien la vidéo avant mes séances :)
@guix952103
3 жыл бұрын
Merci pour cet échauffement, je vais le faire à chaque fois avant mes séances de sport ! Simple mais efficace :) Encore un tout grand merci
@nouvelledanse5150
3 жыл бұрын
Bon petit échauffement bien dynamique et complet comme je les aimes avant de démarrer ma journée :) 😊merci !
@alexandremourlon7889
3 жыл бұрын
Si je peux me permettre, ton mouvement de rotation de la tête pour l'échauffement est très mauvais pour les cervicales.. Favorise un balancement avant/arrière et mouvement gauche droite. Merci pour les conseils!!
@mathinchrist3504
3 жыл бұрын
Je voulais. M'entraîner tu as balancer 2 videos qui tombe à pic !! 😭😭😭C ouf 🙏❤️
@EskiiGel
2 жыл бұрын
Ma meilleure vidéo échauffement. 👏 merci Eric !!!
@Vorghs12
3 жыл бұрын
Go sortir de ma routine de confinement avec ton programme, merci à toi Éric
@ezat7744
3 жыл бұрын
Yo
@axeldobosz8401
3 жыл бұрын
Bonjour Éric. Je voulais te remercier du programme maison en 30 jours, de cette vidéo échauffement ainsi de toutes celles sur ton site pour les figures de street workout (et même ta vidéo dessus). J'ai découvert le street grâce à toi et bien que débutant j'adore cette pratique et j'ai hâte de progresser. Pour se faire j'ai commandé de la magnésie, ta ceinture et des anneaux et j'en suis réellement content. J'ai même commandé ta levitate que je reçois bientôt ! Bref mille merci de continuer de m'inspirer chaque jour, ce sport me fait un bien fou et j'adore le concept de la maîtrise de son propre corps, je commence à entrevoir mon front et encore une fois c'est grâce à toi ! Encore merci
@abdoullatif7171
3 жыл бұрын
Merci beaucoup Je m'entraîne souvent et je pense que sa va beaucoup m'aider Merci force à toi
@corentindanna635
3 жыл бұрын
Je commence aujourd'hui pour ma part 😊 !! J'en profite pour te remercier Eric Flag pour ce programme très complet et accessible gratuitement. C'est vraiment le top !!
@Adam-zt4jx
3 жыл бұрын
Bon courage a toi 😁 j'ai commencé il y a un peu plus d'une semaine !
@corentindanna635
3 жыл бұрын
@@Adam-zt4jx Merci beaucoup 😊 !! Tu as déjà tenu une semaine, tu as fait l'une des parties les plus difficiles, le début n'est jamais évident ! Bon courage à toi pour la suite du programme alors 🙂💪 !
@nicojjjjjjjjjj
3 жыл бұрын
Tibo in Shape ta copier
@invademus
Жыл бұрын
Merci Éric !
@TheGlaude09
5 ай бұрын
Bon par contre, les jumping jacks au saut du lit, c'est quand même pas ouf, ce serait pas mieux de les faire après avoir tourné un peu les bras, les jambes etc... ?
@XxxAnime777
Жыл бұрын
L’aventure commence pour moi
@lacecilenice
2 жыл бұрын
Sans les petits sauts du début pour moi... Sauts qui ne sont pas forcément bons pour les genoux, chevilles et colonne vertébrale
@alystoon.7625
Жыл бұрын
Hey tout le monde j’aimerais essayer le programme d’un mois gratuit, mais impossible de me connecter ou de s’inscrire je ne sais pas pourquoi. Si quelqu’un a une réponse? merci
@20cent01
3 жыл бұрын
Le seul truc qui pique pas XD
@constantmartinez716
Жыл бұрын
L’aventure commence pour moi également ! C’est parti les gars on se motive on se tue et on évolue 💪💪💪
@tom_937
11 ай бұрын
Alors après c 11 mois tu as tenue, tu as des résultats ?
@constantmartinez716
11 ай бұрын
@@tom_937 Ptn allez bravo à toi je m’y remets c’est parti frr
@kayzenop9386
3 жыл бұрын
Jour 15 les pompes archers sont toujours aussi horribles mais a part ça de grosse avancées sur mon corps
@Ludopoetic
3 жыл бұрын
Parfait c'est justement le genre de vidéo que je recherchais en ce moment Merci Eric !
@Jaden470UI
3 жыл бұрын
Je commence aujourd'hui ! Je vous donnerais des nouvelles!
@dariustanz3027
3 жыл бұрын
Alors ?
@Jaden470UI
3 жыл бұрын
@@dariustanz3027 Ben ça fait déjà 2 semaines sans interruption. Pour être tout à fait franc, j ai déjà des résultats qui me plaisent, et je trouve les séances équilibrées (tant dans la durée que dans le conrenu) Franchement, c est le premier programme que je trouve qui vaut le coup (en étant gratuit).
@dariustanz3027
3 жыл бұрын
@@Jaden470UI carrément d'accord franchement c'est top, tu fais tout les jours ?
@manuleb7411
2 жыл бұрын
Combien de fois il faut le faire pour un entrainement d'une heure svp ?
@DaRk-pc2qf
3 жыл бұрын
Je commence aujourd'hui ! Rendez-vous en juin ou juillet
@atma8493
3 жыл бұрын
Super vidéo Éric de tout est de mieux de mieux
@instantfoot1984
3 жыл бұрын
Très bon échauffement merci ! Est ce tu aurais des conseils pour renforcer mes coudes car je les sens un peu faible
@FlorianTchicaya
Жыл бұрын
J'ai commencé l'aventure de ma transformation physique, souhaitez moi bonne chance j'ai commencé le 17 août 2023 et je compte fini le 17 septembre 2023
@FlorianTchicaya
Жыл бұрын
Souhaitez moi bonne chance
@user-vf7cc4jf3j
3 жыл бұрын
Merci parce qu'un bon échauffement c'est dure à créer et surtout la plus par des gens le néglige (par flemme ?). Malheureusement les nouveaux pratiquant ne comprennent l'importance de l'échauffement qu'après s'être blessé 😔. Je te remercie vraiment c'est très gentil de nous offrir ce programme!👍
@francissport5826
2 жыл бұрын
Pour l'échauffement, je rajouterais 5min de corde à sauter, ça permet de bien faire monter le coeur et ça chauffe bien toutes les articulations. C'est un coup à prendre mais ça vaut le coup à long terme :)
@kilianr1676
3 жыл бұрын
Salut Eric, Ducoup de ce que j ai compris tu ne conseillerais pas ton programme gratuit d 1 mois pour la prise de masse ? Perso je fais 56 kg pour 174 et je fais pas mal de sport dont bcp de cardio.
@belgirider2199
3 жыл бұрын
Au top , je vais pouvoir peaufiner mes objectifs avec ton nouveau programme :D
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