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#SAD #冬季憂鬱
各節重點:
00:00 開頭
01:15 【芒狗狗】廣告段落
01:47 超級 SAD 的「季節性憂鬱」
02:45 讓我們快樂的身體機制?
03:34 「光」是照不夠,心情差很多?
04:58 「季節性憂鬱」對身心的影響
06:08 這些人更容易有「季節性憂鬱」
07:14 舒緩季節憂鬱的方法有哪些?
08:08 我們的觀點
09:06 提問
09:21 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:阿至
|腳本:阿至
|編輯:土龍/阿廖
|剪輯後製:Onion
|剪輯助理:ㄚ瑜
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→ 到了秋天就容易抑鬱傷感?小心! 這可能是「季節性情緒疾患」:bit.ly/48tCMti
→ 天特別容易疲勞、憂鬱?約 7 成女性「秋乏」,簡單進行自我檢測:bit.ly/47uLtSF
→ 季節性情緒疾患-症狀、原因、治療與改善方式:bit.ly/3SfyRKV
→ 經前症候群好苦惱,腸道菌是關鍵!:bit.ly/47G0FwA
→ 不只讓人變快樂!血清素的6種功效告訴你:bit.ly/3HhbxWU
→ 影響 8 成女性!經前症候群的心理與生理有什麼症狀,如何改善呢?:bit.ly/48QTlPv
→ 夏季憂鬱症(Summer SAD)的12徵兆:bit.ly/3vxQm05
→ 光照治療:bit.ly/3vxQxbL
→ 曬太陽能改善失眠也能提振工作效率:bit.ly/4aR1yoG
→ 《睡眠新常識:忍不住要告訴你的最新睡眠改善法,史丹佛教授教你科學新機制!》:bit.ly/47uLw0N
→ 《血清素鍛鍊法:每天書寫5分鐘抒壓筆記 》:bit.ly/41XRGoV
→ 《褪黑激素奇蹟療法》:bit.ly/4aV8HEA
→ 《醒來!時間生物學教你得到優質生活與睡眠》:bit.ly/4aLLRz0
→ 《創造快樂大腦:重塑大腦快樂習慣,提升血清素,多巴胺,催產素,腦內啡》:bit.ly/3vxQdtz
→ 《健康是曬出來的:維他命 D 之父的養生報告》:bit.ly/41VDH30
→ 《太陽醫生:更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法》:bit.ly/3vwffJF
※ 影片中部分影像素材來自 Shutterstock、Envato與 Midjourney 。
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Негізгі бет 每到冬天就心情差、不想出門、超愛吃!你也有「季節性憂鬱」嗎?《 七七心理學 》EP 066|志祺七七
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