потратил всю зарплату на лосось остальные 28 дней я голодал , отлично засушился .. спасибо это действительно работает
@sasshh
7 жыл бұрын
Пройти мимо "булок" в магазине - без проблем, пройти мимо "булки" когда она дома или на работе - испытание.)
@user-ruslan1985
3 жыл бұрын
Вместо малины нечаянно 2 тарелки борща навернул!
@ivanosipau3001
7 жыл бұрын
Есть очень простой способ готовить шикарную гречку. Засыпаем в термос, заливаем кипятком и ждём те же 20 минут. Гречка получается идеальная: не разваренная в хлам, но и не сырая, рассыпчатая. За процессом следить не нужно, ничего не выкипит и не пригорит, отмывать кастрюли потом тоже не надо. Так как термообработка есть, но нету кипения, в грече больше сохраниться микроэлементов чем после варки. Этим способом можно готовить любую крупу.
@user-lr5bh4ph1h
7 жыл бұрын
Взялся за себя с 15 февраля этого года,когда начинал вес 96,ел как и раньше но после тренировки ел только белок,единственное полностью отказался от мучного и сладкого,через месяц перещел на рацион :Завтрак <a href="#" class="seekto" data-time="480">08:00</a> омлет из трех яиц,<a href="#" class="seekto" data-time="600">10:00</a> творог 100 гр обезжиренный и яблоко,<a href="#" class="seekto" data-time="780">13:00</a> гречка и тунец банка консервированный 200 гр,<a href="#" class="seekto" data-time="960">16:00</a> грудка куриная 300 гр и овощной салат,<a href="#" class="seekto" data-time="1080">18:00</a> тренировка,<a href="#" class="seekto" data-time="1260">21:00</a> творог 100 гр и яблоко. В течении дня перекусываю фруктами и 50 гр орехов.Выпиваю минимум 3 литра воды. Итог 15 мая -20 кг
@ssergey7958
7 жыл бұрын
круто,вот это показатель!
@paxa3734
7 жыл бұрын
творог еще перестань на ночь есть)еще -1-2 кг будет)
@user-lr5bh4ph1h
7 жыл бұрын
Насчёт творога что подсказал спасибо)))
@Evgen036
7 жыл бұрын
Главное что бы булки сами с тобой не начали диалог.
@jekonya
7 жыл бұрын
Каждую неделю радуюсь вашим видео, спасибо за полезный и качественный контент!
@runner1
7 жыл бұрын
поддерживаю
@psycholog_n1565
7 жыл бұрын
Евгений Билялов I
@user-qy7gi4ov2b
7 жыл бұрын
Какой же Вы крутой дядька, Денис. Очень серьёзно подходите к делу, не снимаете для того, чтобы просто снимать.Большущее уважение Вам и тому, какую фундаментальную и большую работу Вы проделываете.)
@Pu4eglaz
7 жыл бұрын
Моё физическое тело это дом, в котором всё строят Рашфан и Джамшут (майонез, чипсоны, кофе), а потом спрашивают - "Зачем ругаешься начальника?".)))
@VladislavMelnik-df7xo
7 жыл бұрын
Спасибо Денис,как всегда приятное и полезное видео! Так держать.
@toristorisov9435
3 жыл бұрын
Спасибо добрый человек. Когда тяжело становится очень, пересматриваю твоё видео как мотивацию, что бы не сдаваться.
@PeTr-dj4jd
7 жыл бұрын
Отличная доза мотивации на неделю. Спасибо Вам, Денис!
@MrBestchai
7 жыл бұрын
Всё четко и правильно! И какие красивые съемки и цвета! Спасибо за отличный выпуск!
@Stas7271
7 жыл бұрын
Денис, сделайте выпуск бюджетных аналогов питания, это будет многим интересно
@Stas7271
7 жыл бұрын
Так сказать для бедного студента, который хочет быть в форме
@user-vp1gw2zh7f
7 жыл бұрын
да я сам студент чувак, нет такого аналога, просто ищи дешевле и все.
@sphinxsphinx6786
7 жыл бұрын
Oleg She бюджетное глянь у Шредера
@user-xf8bz5cp4m
7 жыл бұрын
Oleg She посмотри у Шреддера он полностью этот вопрос раскрыл
@egor.okhterov
7 жыл бұрын
Oleg She Гречка с молоком - дорого? Брокколи - дорого? Апельсин - дорого?.. Чем ты обычно питаешься?
@user-jd4nl8gr6m
7 жыл бұрын
Вижу новый выпуск Дениса - ставлю лайк! Денис очень крутой. Спасибо за выпуски ,за информацию!
@miwik
7 жыл бұрын
Спасибо! Этого видео точно не хватало!! Желаю всем здоровья, успехов и анаболизма!
@opolchenec1941
7 жыл бұрын
Коротко и информативно! Спасибо Денис!
@polischukvadim
7 жыл бұрын
Спасибо, Денис, за очередной полезный выпуск!)) Вот, что круто, так это такие живые наглядные практические примеры!
@Alexander-Russ
7 жыл бұрын
Денис спасибо! Вот этого ждал два года ))) вот это видео - бомба! Очень интересно, доступно, живо...!!! Ещё раз спасибо
@user-tl4dl3io4c
7 жыл бұрын
Спасибо за качественный контент, всегда с нетерпением жду Ваших новых видео.
@user-uq8tk3ty1g
7 жыл бұрын
Денис вы лучший!!! Респект таким классным людям как вы! Жду новых выпусков!
@user-yo9fg5jg5z
7 жыл бұрын
Денис, Вы КРАСАВЕЦ!!! Форма потрясающая!!! Мотивация супер!!!! Спасибо большое!
@user-nq7po2ek5m
7 жыл бұрын
Уважаемый Денис, огромное Вам спасибо за то что вы делаете ! Ваши видеоролики на столько познавательные, интересные и качественно снятые, что я всегда жду их с нетерпением ! Так же все мы Ваши фанаты и поклонники вашего творчества ждём снова вас на семинаре в Москве , чтобы лично поблагодарить за то что Вы делаете 👍🏻
@TyomeeMelody
7 жыл бұрын
Как и всегда, оооооооочень интересно и понятно!
@user-fr2rm9xf7s
7 жыл бұрын
Спасибо Денис, для меня очень полезная информация) то что мне надо))))
@alex_borovkov
7 жыл бұрын
Спасибо Денис! Будем начинать 💪🏻 Было бы круто на другом канале разобрать тренировки на массу и сушку.Ребята поддержите 👍🏻
@user-ch7dv7gk2l
7 жыл бұрын
Денис спасибо за видео,отличная мотивация.
@muratkodzokov8671
7 жыл бұрын
Денис большое спасибо Вам,за такой классный контент,за столь содержательный материал который вы предоставляете для нас,ничего лишнего,максимум информации,в самой лучшей подаче от Вас.каждый выпуск лучше предыдущего, с большим уважением. Большое спасибо Вам.
@strannik_0058
3 жыл бұрын
Как в кино сходил, даже круче)) Все по полочкам , разложили) Смотреть одно удовольствие!
@lanajoylife2727
7 жыл бұрын
Денис, спасибо! все очень понятно☺👍
@ChaseMax4130
7 жыл бұрын
Денису здоровья и огромная благодарность за мотивацию! Каналу миллиард подписчиков!
@user-zj5wl3di3i
7 жыл бұрын
Денис очень познавательное видео, спасибо большое) Летом приеду с учебы домой, обязательно испытаю на каникулах свои силы
@user-nd1wu7kh4q
7 жыл бұрын
Денис как всегда просто заряжает позитивом) Только положительные эмоции с просмотра его видео!)
@Jesse_James_
7 жыл бұрын
Отличный выпуск! Спасибо!
@ANTOXA_RF
7 жыл бұрын
Это лучший информационный выпуск про Питание за последнее время.
@VladimirNikiforOFF
7 жыл бұрын
Здравствуйте Денис, стал смотреть ваши выпуски уже как 3 месяца и на сушке уже 2 месяца. Блогодаря Вашим видео я скинул 9 кг при чем мышечная масса в порядке. На данной момент мой рацион при весе 81 кг, который я строго соблюдаю: С понедельника по субботу я ем 162 гр. белка 40 гр. жиров и 70-80 гр. углеводов. ( углеводы в основном ем на завтрак постоянно овсянку (и посыпаю протеином со вкусом малины или клубники просто для вкуса), что бы и клетчатку организм видел)))). Рыбу не ем поэтому пью омега 3. А в воскресенье загружаюсь углеводами 350-400 ( спагетти, гречка, овсянка, дикий рис ). Воды пью 3 л. Тренировки в зале, на рельеф и в конце когда сил нету 5 км на беговой дорожке. Ем с 10 утра и до 18.00 строго соблюдаю режим и результат меня очень радует. Углеводы ем до <a href="#" class="seekto" data-time="840">14:00</a>. Спасибо Вам большое за то, что Вы делаете!!!!! Вы мотивируете людей и это здорово. Так же смотрю битву на гриле. Думаю может быть Вы сделали бы, что то типа бешеной сушки. Набрали ли бы 10 человек и на них бы все показывали))) питание, тренировки, сон, еда)))
@VladimirNikiforOFF
7 жыл бұрын
Поддержите комментарий, что бы Денис увидел.
@user-vx5sv4vt8k
7 жыл бұрын
и в чем проблема?
@VladimirNikiforOFF
7 жыл бұрын
Проблемы нет, благодарность
@dantistos
7 жыл бұрын
у тебя мышечной массы и не было толковой наверно, потому и показалось что чисто жир палишь. без фарм поддержки за 2 месяца скинуть 9 кг без мышц да еще после тренировки делать кардио и ? ты палишь и жир и мышцы замеры делал? кг это ничто, важны замеры
@VladimirNikiforOFF
7 жыл бұрын
Я не сказал, что мышечная масса не ушла. Я сказал, что по сравнению с жиром мышечная масса в норме. Хочешь принимать фарму? Пей ради бога... я не пытаюсь удержать вес. Я даже если до 75 скину вес с жиром, меня и этот результат устроит.
@arturfrik
7 жыл бұрын
Денис,спасибо вам,вы заменили мне отца!спасибо!
@user-kf5vw6fr8x
7 жыл бұрын
очень обаятельный молодой человек !
@user-yw5hg3lp7d
7 жыл бұрын
Денис, добрый день! Спасибо огромное за ваши видео!!! Очень круто, а главное все понятно. Хотелось бы видео для девушек, которые занимаются и стараются правильно питаться (рост 164, вес 63, 4 тренировки в неделю), на уменьшение подкожного жира. Спасибо)))
@user-ik9vx1fu1s
7 жыл бұрын
спасибо , Денис ! ждём видео из зала !!
@user-mz2il8ed4d
7 жыл бұрын
умничка, спасибо за инфу 😘
@bluesun2001
7 жыл бұрын
Супер, искала именно такую раскладку для сушки, спасибо, подписка.
@dront9777
7 жыл бұрын
Раньше бы это видео, огромное спасибо))))
@user-jf5tb9lt8t
Жыл бұрын
Крутой ролик 🎉👌спасибо 🤝
@romanyanishevskiy2970
7 жыл бұрын
Денис, как всегда на высоте! Спасибо!
@vitmih8968
7 жыл бұрын
спасибо! за открытость!!!
@user-vn7gp7yj3k
7 жыл бұрын
Привет Денис,и снова, снова,и снова всё очень полезно и круто спасибо тебе
@moviepoint102
7 жыл бұрын
Большое спасибо Денис!
@borispr7824
7 жыл бұрын
Денис, выпуск огонь!
@user-lr5bh4ph1h
7 жыл бұрын
Денис тебе конечно респект огромный
@runner1
7 жыл бұрын
На сушке невероятно нужна мотивация ребят ))
@deequayz528
7 жыл бұрын
Ты лучший Денис)
@WILSONCAT2022
7 жыл бұрын
Спасибо за видео! Лови лайк👍
@manridalove
7 жыл бұрын
Очень интересное видео спасибо!
@natykoles1283
7 жыл бұрын
Больше про сушку девушкам!!!!!
@user-kt4hu4mm2t
7 жыл бұрын
Наталия Колесниченко ++
@MaxQjust
7 жыл бұрын
То чувство когда ты жиртрест но все равно смотришь Дениса за его позитив и доброту Спасибо тебе Динис ты супер!
@user-ks9lw7jj5v
7 жыл бұрын
Денис, спасибо за полезное видео! Был период когда я сушилась, правда рацион был ещё более ограничен: ни гречки, ни ягод и фруктов, только белки и овощи. Первые дни было сложно, потом ореанизм потихоньку стал привыкать. Но были периоды, когда очень хотелось чего-то сладкого, хотя я вообще не сладкоежка. Вплоть до того, что смотришь на фото тортика в журнале и слюнки текут ( при этом я никогда их не любила) Вот так мой организм реагировал на дефицит углеводов)))))
@user-jj6ju8nu3l
7 жыл бұрын
Привет, Денис! Было бы очень хорошо если бы Вы сделали выпуск о питании и тренировках для людей с сахарным диабетом. Очень хочу привлечь к спорту родителей, которые решили что это невозможно. Думаю это многим будет интересно.
@user-cd5oy7vd8f
7 жыл бұрын
умный мужик. приятно смотреть
@user-tx9me7qk7u
7 жыл бұрын
Денис супер!!! Почаще снимай видео.. И про питание особенно
@mywayzzz
7 жыл бұрын
Лучший канал на ютубе 🙏
@user-fo5tr7to5b
7 жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-hz5hc3lz4u
7 жыл бұрын
тунец с гречкой идеальный завтрак на сушке
@user-wb3yr2jo1u
7 жыл бұрын
Интересно, спасибо!
@user-beli4kin
7 жыл бұрын
спасибо Ден!
@vasyashimon8587
7 жыл бұрын
очень классный ролик
@MyRz1K
7 жыл бұрын
гречка с молоком - круто))) лайк)
@antonyfrom84
7 жыл бұрын
Спасибо за детальный разбор! Денис, сделайте пожалуйста видео о программе упражнений для эффективной сушки. Заранее благодарю!
@romanvorobets9468
7 жыл бұрын
отличный автор!
@vptrener
7 жыл бұрын
Отличный рацион !
@slavabalshin6015
7 жыл бұрын
спасибо Денис
@assasin-9679
7 жыл бұрын
Очень интересное и полезное видео,большое спасибо каналу "flynutrition"-за такую интересную и качественную информацию о питании,кстати за время просмотра данного видео я насчитал что:Белки-205 г,Жиры-36 г,Углеводы-210 г и плюс Клетчатка-50 г.
@otecMaldoon
7 жыл бұрын
Все по делу. Можно немного сэкономить, заменив лосося обезжиренным творогом (молочку перед соревнованиями убирают, но это уже удел профи и совсем фанатов), освободится запас под жиры, можно будет позволить пару-тройку желтков. Брокколи, капусту лучше не урезать - лучше сокращать простые угли, брать пол-банана или яблоко. Из маленьких секретов, за несколько минут до еды выпивайте стакан теплой воды - будет раньше появляться чувство насыщенности. Ешьте маленькими кусочками, привыкайте есть маленькой ложечкой, купите небольшую вилочку, приучите себя долго жевать перед тем, как глотать пищу.
@user-tu6cp3hl9i
7 жыл бұрын
Семенихин просто монстрюга! Улыбчивый и интересный блогер. Успехов ему! Хоть я все это и так знаю, со своими нюансами, конечно, но смотреть его ролики одно удовольствие. Красавчик! Побольше ему офигенных телок и плюс 100 к карме!
@user-wi1zl8nt3g
7 жыл бұрын
Прям представила как Денис пришел в магазин и кружит вокруг полки с булками! Красиво рассказал...
@-proteinlounge42
7 жыл бұрын
Гениально!
@alex_ander4061
7 жыл бұрын
Харизма етого человека зашкаливает)
@user-oe4wo5pu5p
7 жыл бұрын
Денис - Лучший!!!
@Nusha-Fortochkina
7 жыл бұрын
Спасибо ♡
@ladabyelova5196
2 жыл бұрын
Спасибо Денис! Я перевела на свою женскую формулу и как результат это помогло мне подготовиться к соревнования. Я это видео пересматриваю всегда когда хочу сбросить вес.
@Yurf1990
7 жыл бұрын
Денис, спасибо за видео! Хотелось бы еще услышать от Вас рекомендации по поводу того, как грамотно выходить с сушки, дабы весь результат, добытый столь кропотливым трудом не помножить на ноль) Заранее спасибо.
@igorshluker_9787
7 жыл бұрын
*Хотелось бы все же увидеть бюджетку =)*
@El_Suertero
7 жыл бұрын
Я, конечно, сторонник взаимного дополнения продуктов с целью повышения биологической ценности и усвояемости...Поэтому гречку с молоком не делал бы, чтобы не переводить железо (в гречке) и кальций (в молоке), которые при употреблении одновременно мешают усваиваться друг другу. Из этих продуктов молоко употреблял бы вместе только с яйцами в качестве омлета 70% яйца/30% молока. Еще молоко хорошо употреблять с изделиями из пшеничной муки (макарошки, например. С ними также яйца хорошо сочетаются). Хоть яичный белок и эталон, его усвояемость близка к 100%, но при добавлении молока усвояемость повышается еще больше до около 122%, т.е. если пить молоко отдельно, белок из него усвоится хуже, чем если молоко добавлять к яйцам. Поэтому те, кто не знает как запихивать в себя столько белка - можно есть меньше, но усваивать больше (за счет улучшения аминокислотного состава блюда). Продукты с неполным набором аминокислот в сочетании с другими продуктами будут усваиваться лучше и больше. Питайтесь эффективно :)
@user-nd1qe4yg5k
7 жыл бұрын
Как всегда, рад новым выпускам, как всегда приятно смотреть и слушать. Чего не хватило здесь: какого-то подытога, мы же разные все, мол, нужно столько то грамм на килограмм целевого веса каждого нутриента. Конечно, можно попытаться выловить что ок, Денис весит столько-то, белка ему надо столько-то, делим, получаем целевое количество на килограмм. Но было бы удобнее, все же, если бы был подытог.
@sansan5526
7 жыл бұрын
супер спасибо
@nastyamakovenko7891
7 жыл бұрын
Привет)спасибо за хорошее настроение,помимо правильно выстроенной системы питания...👍💪
@tatyanapetrukhina2363
Ай бұрын
Вот же любитель гречки😊😊
@fake_be_easy
7 жыл бұрын
спасибо!
@Droopy_Snake
7 жыл бұрын
Денис ,сделай пожалуйста выпуск про БЮДЖЕТНЫЙ набор мышечной массы. Мне нравятся твои видео и я пользуюсь твоими советами, но сам я студент, и денег на постоянную покупку каких-то дорогих продуктов не всегда хватает
@f0xettka
7 жыл бұрын
Выпуск огонь, спасибо! На следующую тему если можно, то рацион Лазара Ангелова, в прошлых выпусках, данный коммент собирал тоже сотни лайков. :)
@mrwho-rq9xl
7 жыл бұрын
спасибо денис
@ukissulie
7 жыл бұрын
имхо лучшее видео за все время
@nikkyfeo
7 жыл бұрын
Будучи на безуглеводной диете в отделе бакалеи через упаковку чувствовал запах печенья и вафлей, за выпуск лайк. Для удешевления и упрощения потребления б/ж/у до 50% заменял спортпитом, потому что не так уж легко готовить каждый день такой объем пищи и при этом есть каждые 2 часа. Чередовал пища-спортпит-пища, друзья со временем привыкают к шейкеру)
@romanhaidei4488
7 жыл бұрын
Видео просто супер.Как то очень понятно и просто становится!Спасибо большое! Денис а как во относитесь к периодическому голоданию.16/8?Спасибо!
@leonardomotivation5999
7 жыл бұрын
Правильно всё говорит))
@user-xw2ew5qc3u
7 жыл бұрын
Добрый день. Денис - большое спасибо, за то, что Вы делаете! Это действительно очень круто! У меня к Вам такой вопрос, возможно его поддержат другие подписчики. Если я решил, переосмыслить свое тело и заняться им. Сейчас я среднестатистический представитель человека с обычным образом жизни - офис/друзья и т.д Рост 184 вес 92, есть пивной животик -) и все в этом ключе. Хочется убрать лишний подкожный жир, убрать живот, при этом увеличить объемы рук, груди и т.д. Могли бы Вы рассказать с чего начинать в таких комплекциях - какое питание/какие тренировки - какой курс - чтоб в итоге достичь отличной формы(как физически так и визуально). Так сказать пошаговое рук-во к действиям. Спасибо
@wcode404
7 жыл бұрын
А как на счет огурцов и сладких перцев? В них же углеводов меньше чем в брокколи и они вкуснее
@EvgenyBurmistrov
7 жыл бұрын
Крутой мужик
@andyko411
7 жыл бұрын
Спасибо за видео. А есть видео или будет видео как проверить себя сколько у меня % жира?
Пікірлер: 443