Занятие по лечебной физкультуре посвящено профилактике развития шейного остеохондроза. Остеохондроз - источник повышенного артериального давления, головное боли, головокружений. Специальная гимнастика поможет избежать заболевания или минимизировать его воздействие.
Занятие проводит Светлана Зингер, психолог, инструктор ЛФК, координатор программ по работе с людьми пожилого возраста Благотворительного фонда «Менора».
00:00 - 9:25 Что такое остеохондроз
0:55 Правильная посадка для занятия и дыхательная разминка
2:52 Упражнение «Голова нагибается вправо и влево»
5:05 Упражнение «Черепашка»
6:26 Упражнение «Круговые вращения» - вращение головы из позиции Черепашки
8:40 Упражнение «Обернитесь»
10:29 Упражнение «Круговые движения плечами» - и одной рукой, и двумя
13:40 Дополнительное упражнение «Круговые вращения плечом с согнутой рукой»
14:40 Упражнение «Руки в замок, вращение ими»
16:00 Упражнение «Руки в замке к себе и от себя»
16:55 Упражнение «Правильное дыхание»
Видео создано Благотворительным фондом «Менора» в рамках субсидии Министерства социальной политики Свердловской области и субсидии Администрации города Екатеринбурга.
Полезные видео для пожилых: clck.ru/asp4Z
Поддержать фонд «Менора» menora-ural.ru/donation
VK | vk.com/menora_ural
Негізгі бет Физическое здоровье 1 | ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО ДЛЯ ПОЖИЛЫХ
Пікірлер: 6